白露后建议常饮七汤，清热润燥，营养丰富老少皆宜

各人好，那里是羌子料理。今天是白露。若是你的身体本质稍差一点，就很容易伤风，所以进入秋季后，要愈加留意进步身体免疫力，经常熬炼，定时吃饭。在饮食上，我们能够多吃时令食物来改善体量。白露事后，建议多吃白色和时令食物。今天，我按照时令食物保举七种家常汤。能够常做给家人每天吃，清热润燥。

1.莲藕雪梨排骨汤

筹办质料：莲藕、雪梨、排骨、红枣、姜片、盐。

操练步调：

1、莲藕去皮，洗净，切成小块。用盐清洗梨的外表并将其切成块。红枣洗净，姜切块。

2.将排骨洗净，用冷水焯一下。水开后撇去浮沫，然后将排骨捞起控水，放入砂锅内，参加姜片和水，煮半小时。

*.然后参加莲藕、雪梨和红枣，盖上锅盖煮1小时。最初加盐调味，搅拌平均。

2.白萝卜炖鸡汤

筹办质料：白萝卜、鸡肉、枸杞、葱花、盐、料酒。

操练步调：

1、白萝卜去皮切块，枸杞洗净备用，葱切碎备用。

2.鸡肉洗净切块，入锅冷水中焯去血水，水开后撇去浮渣，捞起排骨放入砂锅内，参加白萝卜和姜切片，煮1小时。

*.最初参加盐和葱花，搅拌平均即可食用。

*.玉米山药排骨汤

筹办质料：玉米、山药、排骨、胡萝卜、姜片、葱花、盐。

操练步调：

1、玉米洗净切块，山药去皮切小块，胡萝卜去皮切块。

2.将排骨用冷水冲刷清洁，放入锅中焯一下。水开后撇去浮渣，捞起排骨控水，放入汤锅中，参加姜片，炖半小时。

*、将其余质料放入汤锅，继续煮半小时，最初加盐调味，撒上葱花即可。

*.苹果核桃瘦肉汤

筹办食材：苹果、核桃、瘦肉、无花果、盐、枸杞。

操练步调：

1.瘦肉洗净切块，锅里用冷水焯一下水，加料酒去腥味，待水烧开去沫，然后捞起翻腾的瘦肉水。

2.苹果皮用盐冲刷清洁，切块，去核。清洁核桃和无花果。

*.将瘦肉、无花果、苹果、核桃放入锅中，加适量水，盖上锅盖煮1小时。最初加盐调味即可食用。

*.栗子南瓜汤

筹办质料：栗子、南瓜、红枣、冰糖、水。

操练步调：1、栗子去皮洗净，南瓜去皮洗净，切块，红枣洗净。将所有质料放入锅中，加少许水，炖半小时。

2、时间到了，参加适量冰糖调味即可食用。

*.苹果排骨汤

筹办质料：排骨半斤、苹果半个、麦冬*克、灯炷草*片、姜片、料酒、盐。

操练步调：

1.排骨洗净，用冷水焯一下，焯水后放入锅中。

2、苹果洗净切块，麦冬和灯心草洗净，放入锅中，放入生姜两片，加适量水，盖上盖子煮1.*小时。

*.最初加盐调味即可食用。

七、人参玉竹骨汤

筹办质料：猪骨半斤、胡萝卜1条、玉竹*克、人参*克、莲子*0克、无花果*个、盐。

操练步调：

1、猪骨洗净，用冷水焯去血水，控水备用。将胡萝卜去皮，切成滚刀块，并清洗所有其他成分。

2.将所有质料放入锅中，加水，盖上锅盖煮1.*小时。最初加盐调味即可食用。

以上分享的七道家常汤，清火润燥，合适全家饮用。若是你学会了，试着摆设给你的家人。

下期见