立秋要如何养生？

   精神保养：宜安养神情，宁神定志，忌抑郁愤怒，连结愉快的表情，以使肺气清肃，适应秋季容平的天气特征。

　　起居保养：宜早卧早起，早卧以适应阳气的收敛，早起以使肺气得以舒展，避免收敛过分。所谓“一场秋雨一场寒”，降水较多，气候也会转凉，此时要按照气候的变革恰当添加衣服，以防伤风。

　　运动保养：立秋事后可逐步增大运动量，可选择慢跑、漫步、球类运动等，但仍应制止过度出汗，同时还可多做“鸣天鼓”等保健运动。

　　饮食保养：立秋节气因降水较多，湿气较重，饮食宜增咸减辛，助气补筋，以养脾胃。可恰当少吃姜、葱、辣椒等辛味食物，多吃酸、咸味食物，如大麦、黑豆、豇豆等，多吃健脾祛湿的食物，如小米、苡米、藊豆、砂仁等。

　　以下保举几道摄生药膳：

　　大麦芽汤：大麦芽*0克，冬瓜*00克，陈皮2*克，生姜*片，猪瘦肉200克。大麦芽、陈皮洗净，冬瓜去皮洗净，切块;猪瘦肉洗净，切小块，生姜*片，上述用料一同放入砂锅，加适量清水，先用武火煮沸，再用文火熬煮1~2小时。

  有清热消暑、理气健脾的成效。

　　玉米须猪苓牛肉汤：玉米须*0克，猪苓10克，生薏苡仁*0克，陈皮*克，黑豆*0克，牛肉100克，生姜10克，大枣10枚，精盐适量。将牛肉洗净，切成小块。全数用料一同放入砂锅，加适量水，小火煮2小时，加精盐调味即成。

  有清暑利湿、健脾益气的成效。

　　苓术荷叶粥：茯苓1*克，淮山*0克，白术1*克，砂仁*克，荷叶1张(或干品*0克)剪碎，粳米200克。将茯苓、淮山、白术、砂仁、荷叶洗净，加适量水，先浸泡*0分钟，大火煮沸后小火熬煮*0分钟，去渣留汁，与淘洗清洁的粳米一路放入砂锅内，加适量清水，小火熬煮成粥，有健脾和胃、祛湿解暑的成效。

　　陈皮冬瓜二豆粥：冬瓜2*0克，陈皮*克，藊豆*0克，黑豆*0克。将冬瓜洗净去皮切片，与洗净的陈皮、藊豆、黑豆同入锅中，加适量清水，用小火煮至二豆熟烂，调入精盐即成，有健脾祛湿消暑的成效。