小暑之后的主食，白米饭靠边站，多给家人做这个，清热补肾更营养

小暑节气后，气候将会越来越热，因为紧随其后的就是三伏天了。

那个时候，适宜吃一些利水消肿，祛风散热，活血化瘀，消暑解毒的食物，而黑豆，正好具备那一系列的食疗成效。

所以，那个季节，有前提的话，别忘了买一些黑豆给家人做美食哦！

说到黑豆，吃它还有其他的一些益处，好比说，喝黑豆水能够治疗虚火引起的口腔溃疡，出名的治风热伤风的“三豆饮”里黑豆也是不成或缺的，此外，吃黑豆还能够黑发补肾，等等。

至于服法，能够熬粥，能够做助的醋泡黑豆，还能够做黑豆豆豉，黑豆腐竹，黑豆豆浆，黑豆豆腐，黑豆炖猪肚等。

本篇，分享一道最简单的服法，做起来也是最便利的，随手而来的服法……

【所需质料】

大米，黑豆120克（煮熟用），黑芝麻

【详细做法】

1、先将黑豆洗净，用小火加热*0分钟，然后冷却后让它在冰箱冷藏层过个夜，第二天拿出来再加热*0分钟，如许豆芯蒸饭时就不干硬了。

豆子用来蒸米饭却是是比力难煮的，总之，无论什么法子，提早将它弄个半熟。

2、大米清洗清洁，放进电饭煲里，黑豆沥干水也一同倒进去，注入水，翻开开关，期待就行。

水量的话，要比日常平凡煮米饭多一点。

*、*0分钟后，米饭熟了，盛在碗里端给家人前，在撒点炒熟的黑芝麻。

要晓得，黑豆和黑芝麻都能够治疗因精血不敷而产生的鹤发呢！

如斯，不只吃来来口感很丰硕，味道也很香，又香又糯又有营养，全家人都喜好，小伴侣尤其喜好里面的黑豆豆，沙沙的，说很好吃。

【温馨小提醒】

只黑豆做米饭的话数量太多了，但如今恰是吃豆的季节，买了黑豆还能够搭配其它粗粮一路煮粥哦！

【相关小常识】

黑豆，黄豆，青豆，在少小的时候其实都是毛豆，只不外后来跟着肤色的差别而各奔前程了。

营养方面，也根本不异，不外偏重点仍是有的，好比黑豆就侧重于补肾，男的吃比力好哈，黄豆偏重补脾胃，青豆次要补肝。

好了，关于米饭搭配黑豆黑芝麻做主食的分享我们就到那里了，都说“夏吃豆，胜吃肉”，若是想要白米饭的服法更丰硕一些，喜好的伴侣快去超市里寻觅黑黝黝的豆子吧！

最初，喜好那道美食的伴侣，分开时还请给我们送上一个小拳头哦！感激您的阅读，谢谢！