小暑前后，不管有钱没钱，记得吃1菜2果*瓜，忌*事，老传统不能丢

小舒前后，不管有没有钱，记得吃1菜2生果*瓜。制止*件事。古老的传统不克不及丢。*件事，老传统不克不及丢，进福安顺！

元·吴成笔下《月令七十二候集解》：“六月节……炎天，热也分大小，月初小，月中大，今天热还小”，意思是小夏节气之后，气候起头越来越热，所以有“小热大热，蒸上煮下”的说法，高温使人体消耗大量，所以必然要留意调整饮食，所以明天的小暑，不管你有没有钱，记得吃1菜2生果*瓜*忌，老传统不克不及丢。

[1菜]是藕

莲藕在《本草纲目》中被称为灵粮。它充满了宝藏。它含有丰硕的卵白量、淀粉、天冬酰胺、维生素和各类氧化酶等成分，其含糖量也比力高。吃新颖的莲藕能够清热解心，行渴行吐；熟莲藕味甘温，能健脾开胃，益血养心，故主养五脏，有消食行咳，生津津液之成效，故称“东方蔬菜之王”，炎热的炎天能够为身体供给更多的能量，久而久之，就成为了小夏时节的主菜。

烹饪办法：凉藕、蜜藕、炒藕、糖醋藕。

【2个生果】

第一种生果：西瓜

夏日的生果中，西瓜绝对是主打。西瓜的含水量极高。炎热的炎天需要弥补水分。沙子里西瓜的量感会让你想要更多，尤其是进入小夏时节，从冰箱里拿出提神的西瓜，那绝对好吃。它含有丰硕的葡萄糖、蔗糖、苹果酸、果酸、卵白量氨基酸等，所以小舒前后吃的第一生果必定是西瓜，也是“瓜中之王”。

第二种生果：桃子

古语有云，“桃养人，杏伤人”，小熟前后恰是吃桃的时节。

它含有丰硕的卵白量、钙、磷、铁和维生素以及大量的水分。小暑前后，气候炎热，是多水的季节。那时，桃子不只给人营养，还能补水。因而，在小暑前后，桃子绝对是能够吃的生果。

【*个瓜】

第一瓜：苦瓜

苦瓜又称凉瓜。它含有丰硕的卵白量和维生素C，能够进步人体的免疫力。苦瓜中的维生素还能够增加皮肤的活力。

经常食用苦瓜有美容养颜的成效。小树前后，气候起头炎热。苦瓜已成为消火减肥的佳品。

苦瓜的甘旨做法：苦瓜酿、凉拌苦瓜、苦瓜炒鸡蛋等。

二瓜：丝瓜

丝瓜是全身的宝贝。它含有避免皮肤老化的维生素B1和美白皮肤的维生素C。它能够庇护皮肤，消弭斑块，使皮肤白嫩。丝瓜是罕见的美容产物，所以丝瓜有“美容水”之称。“据说它的洪亮爽口代表着炎天，所以在小舒前后，丝瓜都是餐桌上的珍品，清冷提神。

丝瓜的甘旨做法：丝瓜蛤蜊汤、炒丝瓜等。

第三种瓜：冬瓜

冬瓜的名字与季节无关，只是因为它的外皮有一层粉末，成熟时类似于白霜。冬瓜脆嫩多汁，清热解暑，所以在消暑前后，冬瓜是必吃的一道菜，并且富含多种维生素和微量元素，能够调理身体的平衡。人体新陈代谢，具有清热解毒、利尿消肿、清热的感化。化痰的感化，还有减肥、抗衰老、滋润皮肤的感化，所以小舒前后必吃的三瓜之一就是冬瓜。

冬瓜最有营养又甘旨的做法是熬汤，不只简单正宗，并且很有营养。

【制止的*件事】

第一个禁忌：空调温渡过低

小暑事后，气候炎热，良多人都觉得没有空调就活不下去了。事实上，人体的外部温度突然进入温渡过低的空间，会形成身体不适，时间长了会招致空调病。低的。

禁忌之二：洗冷水澡

小舒前后，因为气候炎热，良多人觉得洗个冷水澡仍是蛮恬逸的。然而，在炎热的炎天，人体的汗腺处于扩张形态。

冲凉水很容易引起身体不适，对身体倒霉。

第三个禁忌：吃冷饮

许多人喜好在运动后吃冷饮。他们觉得那是享受它的独一体例。然而，他们不晓得，冷热很容易对他们的胃肠道形成很大的危险。再如许下去，肠胃问题就会来找你。

禁忌之四：过度运动

在炎热的炎天，容易出汗，招致身体虚弱。若是有的人运动过度，会引起身体不适。

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