立夏要注意的有哪些？

  一、要做到“戒怒戒躁”，切忌大喜大怒，要连结精神恬静。要连结精神恬静，情志畅怀，表情舒畅，安适自乐，笑口常开，那个时节，可多做偏静的体裁活动，如绘画、垂钓、书法、下棋、种花等。炎天养心安神之品不成少，茯苓、麦冬、小枣、莲子、百合、竹叶、柏子仁等，都能起到养心安神的感化。

　　二、要留意不成过度出汗，运动后要恰当饮温水，弥补体液。炎天人们容易出汗，“中医认为“汗为心之液”，血汗同源，汗多易悲伤之阴阳。加之炎天温度高，体表的血量散布多，如许容易招致老年人呈现心脑缺血的症状，所以夏日要留意不成过度出汗。但是该出汗时则要出汗，老年人也不克不及闭汗，在房间里开空调的时间不克不及过长。

  所选的运动不要过于猛烈，可选择相对安然平静的运动如太极拳、太极剑、漫步、慢跑等。

　　三、心分阴阳，既要养“心阳”又要养“心阴”。心气虚指心脏功用削弱，表示为心慌心跳、胸闷气短、活动后加重，并有出汗。如不重视调养，开展为心阳虚就会呈现心慌、气喘加重，并且畏寒肢冷、胸痛憋气、面色发白等。

  有心气虚或心阳虚症状的人，炎天尤其应该制止多出汗，以免伤了心阳，可用人参(2~*克)、西洋参(*~*克)泡水饮，或服生脉饮(人参或党参、麦冬、五味子)口服液。心阴虚则指心阴血不敷，可形成部门心贫血的症状。心阴虚的次要特点是阴虚阳亢，表示为五心烦热、咽干失眠、心慌心跳等。

  心阴虚者需要留意少劳累、少出汗、多吃养心阴之品，如西洋参*克、麦冬*~*克，或吃冰糖大枣小米粥，或吃百合藕粉和银耳莲子羹。

　　四、不要吃刚从冰箱中取出来的食物。人的胃肠温度一般在**℃摆布，而刚从冰箱里拿出来的食物只要2℃～*℃，肠胃遭到强烈的低温刺激后，容易呈现腹泻。

  所以，从冰箱里取出来的食物应在常温下放一会儿再吃。

　　五、要睡眠充沛。炎天老年人易产生心理及心理上的疲困，垂头丧气，只想在床上躺着，也不想吃饭，不想参与社会活动，只想在家呆着。碰着如许的情况，白叟就应走出户外，多和人交往，多去旅游或到公园去赏景，要变“苦夏”为享受炎天。

　　六、初夏到来，日夜温差仍较大，迟早要恰当添衣。