大寒养生如何从脚开始？

　　常按涌泉

　　涌泉穴是人体“足少阴肾经”中的一个重要穴位，也是反射医学中，肾脏在脚部的“反射区”。

　　中医认为认为“肾为先天之本”，经常推拿涌泉穴，能补精强肾，健体消疾。详细推拿办法，每天用热水洗完脚后，仰卧床上，举起双脚用劲地彼此摩擦至脚部感应温热即可。

　　热水泡脚

　　脚是人体各部位中离心脏最远的处所，血液流经的旅程最长，加上地心引力的影响，血液回流时就出格费力。

　　而脚部又聚集了全身的经脉，若是脚部受凉，就会全身冰冷，机体抵御力下降，疾病就可能趁虚而入。热水能能使血管扩张、血流加快。

　　若是每天用适度的热水泡脚，就等于在身体的下部加了一个“泵”，不只能够助心脏一臂之力，加速血液轮回，使脚部温暖温馨;还能够改善脚部皮肤，到达缓解和消弭委靡的成效。

　　在热水中参加差别的质料还能够到达差别的效果。如参加牛奶能够滋润皮肤，参加薰衣草能够改善睡眠，参加红花能够缓解脚部冰凉等等。

　　穿袜睡觉

　　生活中经常会呈现如许的情况：明明睡前被子盖得好好的，可三更老是被冻醒，发现双脚在外面已是冰冷。

　　若是那时穿戴袜子，即便蹬了被子，也不会觉得到双脚冰冷了。双脚的温度和睡眠的量量是亲近相关的。

　　脱掉袜子睡觉，会降低脚部的温度，对促进睡眠倒霉。在脱衣上床后，刚起头体温必定是会有所降低，若是那时穿戴袜子，能够使双脚连结一个比力高的温度，有利于快速入睡和进步睡眠量量。