明日小寒，这*种食物要多吃，防寒增营养，精力充沛身体好

小寒来了，也是冬天最冷的节气，小寒后气候垂垂变冷，我们都要留意添衣保暖，同时也要合理饮食，明日进入小寒，年味也越来越浓了，人们都忙着购置年货，添新衣，买日常所需及良多过年的食物，家家城市提早亲手做的小果条，油条，点心等便利贮存起来的美食，想吃随时吃，不外我们每天的饮食要平衡，少油炸，少高糖，少油腻，出格是大寒天里，能够多吃一些红薯，八宝粥，生姜，糯米饭及暖胃的红茶类，那些食物防寒增营养，精神充沛身体好。

八宝粥

八宝粥是各类杂粮混合一路煮成浓稠味美的一种粥类食物，此中的红豆补血，黑米补铁润容颜，绿豆清热去火防便秘，花生健脾开胃，薏米可去体内湿气防委靡等症状，煮熟后可按照本身的口添加白糖或者红糖搅拌平均，好喝润燥润肠胃，大寒天里多喝八宝粥滋润身体又防寒，精神丰满度最冷的气候。

黄芽菜

小寒来了，白菜更受欢迎，出格白菜中间不见阳光暴晒的嫩叶嫩芽，也叫“黄芽菜”它能够加强抵御力、润燥又润肠胃，多吃清热利尿，还能够缓解委靡精神好，别的黄芽菜味清甜又嫩香，热量低，冬天吃过多的大鱼大肉，吃那菜最解腻又能够避免脂肪堆积过多引起的瘦削，出格进入小寒天，天越冷就越不想运动，吃黄芽饱腹又瘦身。比来的白菜也很实惠，囤上两三棵放家里，常吃身体更安康。

生姜

天垂垂冷了，生姜能够每天都吃，它不但是调味放的食物，还能够用来做各类可口的汤水或者姜糖膏，天寒地冻，身体需要保暖防寒气进入身体里，姜加鸡蛋，红糖一路煮成糖水，全家都合适，喝上一碗暖暖的很恬逸，从头暖到脚，排出体内的湿寒气，身体轻松又自由。

红薯

红薯也叫甘薯，含有大量的炊事纤维素，润肠通便防便秘，有的人一到冰冷的气候就容易不用化还便秘，多吃红薯就对了，若是想减肥可把红薯做为主食，取代包子，馒头，米饭，对峙下来，必然有减肥的效果，红薯里也含有丰硕的钙，锌，镁等元素，多吃少生病，少伤风，进步免疫力，红薯的服法良多，蒸，煮，炸，做馅料包成各类糕点，任由本身发揮，吃出安康的身体和苗条的身段，冬天照样美美哒！

糯米饭

中国传统主食之一也包罗糯米饭，也有好多处所用糯米做成各类糕点，口感香糯柔滑，深受人们的喜欢，严寒气候，糯米饭要常吃，一周吃2次仍是不错的，它滋补身体又养肾、补血也润肤，体虚的人，容易出汗的人，能够隔三岔五用糯米做成糯米饭，提早一晚上把糯米泡发，筹办做之前切点腊肠，肉丁，香肠，玉米粒，豌豆粒，葱花等，倒入调味料按烧饭键煮熟翻拌平均就能够吃了，鲜香无比又开胃。

红茶

小寒后更要重视本身的营养需求，为你也为全家搭配每日餐食，什么最重要，当然是身体安康最重要了，敬服身体就必然要好好吃饭，好好睡觉，多运动，多喝水，幸福生活每一天。