大雪节气如何养生？

  1、衣

　　防寒保暖：护好颈肩胸

　　大雪节气，凉风很容易通过颈部将寒气带给身体，从而引起嗓子疼、发炎等。尤其对颈椎欠好的人来说，冬季穿高领衣服、出门戴领巾很重要。除了脖子，肩膀、前胸后背及脚都要留意保暖。人体的头、胸和脚那三个部位最容易受寒邪侵袭。

  女性伴侣冬季穿上坎肩，能够防肩背受寒。脚部保暖是因为脚离心脏最远，血液供给慢且少。俗话说“寒从脚起”，脚部一旦受寒，会反射性地引起呼吸道黏膜毛细血管收缩，使抗病才能下降，招致上呼吸道传染。因而，数九严寒，脚部的保暖尤应加强。在温暖双脚的同时，也促进了人体内部的气血活动。

　　睡觉要穿得薄

　　有些人因天冷怕寒，冬天睡觉时总爱多穿些衣服。其实如许做倒霉于安康。摄生保健专家解释说，因为人在睡眠时大脑、肌肉进入歇息形态，心脏跳动次数削减，肌肉的反射运动和严重削弱，中枢神经活动减慢，此时脱衣而眠，可很快消弭委靡，使身体的各器官都得到很好的歇息。

  因为人体皮肤能排泄和散发出一些化学物量，若和衣而眠，会阻碍皮肤一般的“呼吸”和汗液的蒸发。因而，在冬天不宜穿厚衣服睡觉。

　　面临冰冷，最需要防护的是儿童、白叟。孩子年纪比力小，冻着了本身也不晓得。因而，家长不只要让他们穿得暖，更重要的是穿得适宜。

  孩子的穿着要宽松，易于穿脱，便利随时增减。制止长时间把孩子的手、脚、足踝部和耳朵等表露在外。

　　冰冷的空气刺激皮肤引起收缩，以致表皮血流不顺畅，加上脂肪细胞很懦弱，若是穿不暖和，易招致疾病的发作。所以，爱漂亮的女性仍是应该以包管温度为主。

　　老年人对天气冷热变革的调理才能和对外界情况的适应性连年轻人差，加之喜静少动，体力弱退，所以要出格留意服拆穿戴。

　　患有慢性气管炎、肺气肿及胃部疾病的老年人，穿件棉背心比力适宜；患有心血管疾病的白叟衣服如太重，会影响血液轮回和阻碍动作，应选择轻软面料；老年人的关节活动往往不敷灵便，故应尽可能用对襟开扣的毛线衣、卫生衣，纽扣也宜少些，如许便于穿脱；同时，也要留意到肩关节和膝关节的保暖。

2、食

　　大雪节气代表着起头进入最冰冷的严冬。人体为了保留必然的热量，必需增加体内碳水化合物、脂肪和卵白量的合成，以便产生更多的能量满足机体的需要。所以，冬天能够恰当多吃富含糖、脂肪、卵白量和维生素的食物，以弥补因天寒而消耗的能量，益气补血，滋养身体。

　　同时，冬天多喝摄生粥，有助于润养肺燥，加强机体免疫力，是食疗进补，维护安康的绝佳选择。

　　羊肉粥

　　选瘦羊肉2*0克，洗净，切成肉丁，与1个萝卜同炖，去膻味。然后取出萝卜，放粳米1*0克熬粥。羊肉性温热，系高卵白、低胆固醇食物，冬季常食羊肉粥可益气补虚、温中暖下。

　　韭菜粥

　　先把粥煮熟，再将适量韭菜切碎投入，稍煮半晌即可食用。韭菜内含有大量的维生素A、B、C和钙、磷、铁等物量。熟韭菜甘温补中。合适背寒气虚、腰膝酸冷者食用。

　　大雪补适当，一年不受寒

　　冬季气候枯燥，身体容易呈现各类不适，如面红上火、口腔枯燥干咳、口唇皲裂、皮肤枯燥、毛发枯槁等，此时应以防燥护阴、滋肾润肺为主，可食用柔嫩甘润的食物，如牛奶、豆浆、鸡蛋、鱼肉、芝麻、蜂蜜、百合等，忌食炎热食物，如辣椒、胡椒、大茴香、小茴香等；若经常呈现面青唇白、四肢乏力、易委靡怕冷等不适感，应食用温热、熟软的食物，如豆类、大枣、怀山药、桂圆肉、南瓜、韭菜、芹菜、栗子、鸡肉等，忌食黏、干、硬、生冷的食物。

　　除了食补，还应大白“通”才是安康之关键，中医所谓的“通”，指的是气机、血、经络的通顺，气滞血瘀、经络郁阻会招致引发疾病。

　　俗话说“冬吃萝卜夏吃姜，不要医生开药方”。白萝卜不只有消积滞、化痰清热、解毒等成效，还可解腻、消食顺气。因而，食用白萝卜是冬季更好的。

　　大雪时节补好了，温补养阳适当，来年才会有坚实的身体根柢。

　　提醒：进补过量障碍新陈代谢

　　大雪事后，即将进入隆冬，过量的吃一些进补的工具，会让食物滞留在肠胃中，障碍肠胃消化。

　　中医专家暗示，人们颠末了春、夏、秋三个季节的消耗，脏腑的阴阳气血会有所偏衰。

  人们只要通过合理进补，及时弥补气血津液，抵御严寒侵袭，才气使来年少生疾病。