今日霜降|治未病专家谈养生

央广网哈尔滨10月2*日动静（记者庞淼）“霜降”之时已进入深秋，冬天的脚步越来越近，此时，摄生保健尤为重要。近日，黑龙江中医药大学从属第一病院治未病中心负责人客蕊关于秋天摄生给出指点。

饮食重平补

中医强调四时五补的理论，即春要升补、夏要清补、长夏要淡补、秋要平补、冬要温补，霜降节气应以平补为原则。适宜的食物有梨、苹果、橄榄、白果、洋葱、芥菜等。那些食物有生津润燥、清热化痰、行咳平喘、固肾补肺的成效。此时应少吃寒凉的食物，如海鱼、虾、各类冷饮等，以免伤肺引发疾病。

霜降时节按五行而言属土，此时脾脏功用处于兴旺期间。因为脾胃功用过于兴旺，加之冰冷刺激，胃肠爬动遭到影响，所以霜降之时，也是消化系统疾病常犯的节气，摄生应该重视脾胃功用，以保暖润燥健脾养胃为主，少吃冷硬食物，忌强刺激、暴饮暴食，留意胃的保暖。此外，还能够多吃些百合、蜂蜜、大枣、芝麻、核桃等食物。

日常防秋寒

霜降节气的特点是迟早气候较冷、日夜温差大。因而迟早出门要留意恰当添加衣物，留意保暖脚部和胃部。爱漂亮的女性伴侣们尤其要留意脚踝保暖，不容易穿裸露脚踝的鞋子或者薄袜，以免足部受凉。睡前用热水洗脚，足部是下肢的足三阴、足三阳经起行的处所，热水泡脚可使血管扩张、血流加快，削减下肢酸痛的发作，缓解一天的委靡。此外还要留意下腹部的保暖，穿戴过于薄弱，出格是在经期时不留意恰当的保暖，易使寒邪由外及里入侵，伤于子宫和关节，日久可引发痛经、经行身痛等病症，穴位敷贴、针灸、埋线等对痛经、经行身痛有优良疗效，且简便快速。

运动疏肝郁

肺为秋季主脏，中医认为肺属金，而金克木，因而兴旺的肺气容易对属木的肝气形成影响，使肝气郁结，招致情感低落。出格是晚秋时节，气候渐冷，草木枯黄，更容易惹人忧思，意志消沉。霜降节气事后，树叶逐步酿成红黄色，如火似锦，此时无妨登高赏叶，呼吸新颖空气，开阔视野，使严重焦虑抑郁的情感得到释放。同时还可多测验考试慢跑、漫步、打球、泅水或练五禽戏，太极拳、八段锦等，既能熬炼身体，还可舒缓情感。

起居不熬夜

熬夜对肝血危险很大，肝血不敷时，人容易在半夜失眠，脾性暴躁，以至双目干涩，指甲变薄，四肢举动发麻，上诚意脏，下至大小便，城市受影响。中医非常强调睡子午觉，那对摄生防癌也很重要。

现代人，出格是脑力劳动者，白日工做繁忙，精神压力过大，晚上又习惯持久熬夜，不留意定时入睡或夜生活过多，错过睡子午觉的时机或者不克不及睡个完好的子午觉，影响人体阴阳之气的一般生发，损害身体本来安康适宜的内情况，倒霉于体力和脑力恢复，长此以往免疫力下降，让人处于亚安康形态，给癌细胞的产生与增殖扩散供给有利前提。对经常熬夜的伴侣，肝虚火旺而呈现眼睛干涩，能够多喝菊花枸杞茶，脾胃虚寒者除外。还能够拍打肝胆经，泄怒火，缓解眼睛委靡酸胀。