“霜降养得好，冬季生病少”，医生提醒：霜降养生，做好这*点！

2022年10月2*日 日曜日

夏历九月二十八

霜

节气

降

霜降是秋季的最初一个节气

此时气候日渐冰冷，迟早温差加大

摄生保健尤为重要

西安中医脑病病院

中医医生李省让提醒

霜降事后的养护

重点要留意防燥、防郁、 防寒

一

防秋燥

秋燥，表示为口干、唇干、 鼻咽枯燥、舌干少津、大便干结、皮肤枯燥、 干咳少痰、口渴等一系列秋燥症状。该若何调理呢？

防秋燥能够从饮食上加强调理：

1、 少吃辛辣刺激的食物；

2、 多吃一些滋阴、润肺、补液生津的食物，如梨、芝麻、蜂蜜、南瓜、银耳莲子粥、薏米粥等。

二

防秋郁

秋天草木枯黄，万物萧瑟，那时候容易呈现季节性的心理疾病——秋季抑郁症，别名“秋郁”。

预防秋季抑郁，我们能够尝尝以下几种小办法：

1、 加强日照量、光照量，有太阳时多进来晒晒太阳，在室内的话，就尽量翻开家里的灯，让本身身处一个亮堂温馨的情况里。

2、留意科学的生活体例， 连结充沛的睡眠。

*、全面的营养、荤素的搭配、 合理的炊事也十分重要。

*、久坐不动、闷闷不乐、焦躁不安会影响全身内脏功用， 加强运动能够在调理大脑和全身内脏功用的 同时也调理好情感。

*、一些中医传统疗法也对季节性抑郁有改善感化，好比 穴位按摩。 能够尝尝那两个穴位：

内关穴：位于前臂正中，腕横纹上两寸，桡侧屈腕肌腱同掌长肌腱之间。能够宁心安神、理气行痛，对情感调理有很好的感化。

详细办法：用一只手的拇指指尖按揉，以微有酸胀为度，每次可推拿2~*分钟，每天*次。

足三里：在小腿前外侧，当犊鼻下*寸，距胫骨前缘一横指（中指）处。

详细办法：用一只手的拇指指尖按揉，以微有酸胀为度，每次可推拿2~*分钟，每天*次。

三

防秋寒

霜降时节，气温可能突然下降，日夜的温差会变大。此时关键是要保暖，体量差的人群，要及时添加衣物。

别的，出格要留意脚部和胃部保暖。更好养成睡前用热水泡脚的习惯。

时至霜降，平地起霜

做好“三防”

保养身体，驱逐冬天的到来

医生介绍

往/期/回/顾

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（图文综合自收集，版权归原创所有，联络侵删）

编纂丨 于浩洋

责编丨 李 丹

审核丨李省让 李赞