寒露时节要如何养生？

  中医看寒露摄生

因为寒露的到来，天气由热转寒，万物随寒气增长，逐步萧落，那是热与冷瓜代的季节。在天然界中，阴阳之气起头改变，阳气渐退，阴气渐生，我们人体的心理活动也要适应天然界的变革，以确保体内的心理（阴阳）平衡。

寒露时节起，雨水渐少，气候枯燥，昼热夜凉。

  从中医角度上说，那节气在南方天气更大的特点是燥邪当令，而燥邪最容易伤肺伤胃。此期间人们的汗液蒸发较快，因而常呈现皮肤枯燥，皱纹增加，口干咽燥，干咳少痰，以至会毛发脱落和大便秘结等。自古秋为金秋也，肺在五行中属金，故肺气与金秋之气响应，金秋之时，燥气当令，所以摄生的重点是养阴防燥、润肺益胃。

  同时要制止因猛烈运动、过度劳累等耗散精气津液。

饮食上需留意

在饮食上还应少吃辛辣刺激、香燥、熏烤等类食物，宜多吃些芝麻、核桃、银耳、萝卜、番茄、莲藕、牛奶、百合、沙参等有滋阴润燥、益胃生津感化的食物，同时增加鸡、鸭、牛肉、猪肝、鱼、虾、大枣、山药等以增加体量；少食辛辣之品，如辣椒、生姜、葱、蒜类，因过食辛辣宜伤人体阴精。

  室内要连结必然的湿度，留意弥补水分，多吃雪梨、香蕉、哈密瓜、苹果、水柿、提子等生果。此外还应重视涂擦护肤霜等以庇护皮肤，避免干裂

祖国医学在四时摄生中强调春夏养阳，秋冬养阴。

因而，秋季时节必需留意调养体内之阳气。当天气变冷时，恰是人体阳气收敛，阴精躲藏于内之时，故应以调养阴精为主，也就时说，秋季摄生不克不及分开养收那一原则。

精神保养也不容轻忽，因为天气渐冷，日照削减，风起叶落，时常在一些人心中引起凄凉之感，呈现情感不稳，易于伤感的忧郁表情。因而，连结优良的心态，因势利导，宣泄积郁之情，培育乐不雅豁达之心是摄生保健不成贫乏的内容之一。

起居时间应做响应的调整

除此之外，秋季凉快之时，人们的起居时间也应做响应的调整。

  我在多年的临床诊疗中发现，每到天气变冷，患脑血栓的病人就会增加，阐发原因和气候变冷、人们的睡眠时间增加有关，因为人在睡眠时，血流速度减慢，易于构成血栓。《素问四气调神大论》明白指出：秋三月，早卧早起，与鸡俱兴。早卧以适应阴精的保藏；早起以适应阳气的舒达，为制止血栓的构成，我建议各人适应节气，分时保养，确保安康。