秋分节气有哪些注意事项？

  秋分时节已真正进入秋季，万物凋零，天地更是充满了肃杀之气。在这个时节要注意个人情绪的调节，注意培养乐观情绪，保持心神安宁。可外出游玩排解 忧愁，比如去登山远眺，放松身心，消除忧愁情绪。也可多和朋友聊天，多参加 集体活动，如书画展、文艺活动等。

  这个时节，秋风萧瑟，寒气逼人，且昼俠温差很大，很容易引起感冒。因此，要注意身体保温，根据天气的变化适时增减衣物。晚上睡眠时注意盖好被褥，被褥要经常拿出来晾哂。老年人要特别注意添加衣物，千万不要让"心"和‘‘背”着凉，必要时，可以穿上夹被心或毛背心，以确保身体保暖。

  秋高气爽，正是运动锻炼的好时期。但由于人体阴精阳气正处于收敛内养阶段，所以，在这个时期运动量不宜过大，运动宜选择平缓轻松、活动量不大的项目。尤其是老年人、儿童和体质虚弱者，运动时防止出汗过多，以免阳气损耗。这个时节可以进行冷水泳。初秋的冷水泳能够刺激神经系统，使心跳速度加快，促进血液流量，进而加快身体新陈代谢。

  冷水泳对皮肤的剌激作用，能够使血管的收缩和扩张得到有效的锻炼，长期坚持，具有良好的健身效果，使身体免疫力增强。此外，进行冷水泳也可为冬泳做准备，逐步过渡，到冬季才能享受冬泳的乐趣。