处暑过后，如何润燥。

很多人会在秋天出现咽部不适，

像是咽喉有异物感、灼热、干燥、疼痛，

呛咳无痰或少量粘痰，咽部发干，发痒，卡痰 .....

中医认为，这往往与秋燥脱不了干系，

秋燥其实也分种类，

不同体质的人润燥讲究更是不同。

您家有啥润燥妙方？

各种润燥食材又该怎么选？

北京地坛医院主任药师高燕菁做客

《健康加油站》直播间

秋天的气温下降，空气的水分减少，变得凉爽干燥，如果燥的状态比较严重了，影响了身体健康，就被称为“燥邪”。

而我们人类也是大自然的一部分，所以，我们的身体也会出现相应的变化，这是燥邪为病的内在基础。

夏天的时候，天气炎热，我们的身体会毛孔开泄，我们会出汗来降低体表的温度，所以，别看夏天天气热，但是我们的体表总是润润的。而到了秋天，天气变凉，我们的身体就要及时调整了，要尽量闭塞毛孔，使皮肤腠理变得密致，让气机向内收敛，不让汗液再外出过度。在这种情况下，体表就会变得干燥。

“辨体质，节气巧养生”

1

身体有内热，平时就津液不足之人，此时会感觉最明显，这是内因外因交加导致的；

2

血虚之人也会受到影响，因为血液与津液是同源的，是一荣俱荣，一损俱损的；

气虚之人，无力推动气血津液运行，此时气机收敛无力，秋天燥热的时候会多汗，凉的时候会倍感干燥。

在燥气的影响下，人会出现一些不适，比如：

1、声音沙哑。秋天，很多人咽喉嗓子容易感觉不适，症状较轻的会出现声音嘶哑，喉咙疼痛以及口腔溃疡等症状；严重的会燥咳连连，甚至一直不好，连绵不愈，持续一冬天。

2、鼻腔不适。秋天，人的鼻黏膜特别容易干燥，由于鼻黏膜附着丰富毛细血管，稍有不慎，甚至流鼻血。还有些人感觉鼻腔特别干燥，有空洞感觉，非常难受。另外秋天鼻炎的发病比率也非常高。

*、皮肤干燥。秋天的皮肤特别容易干燥、瘙痒甚至皲裂。人们会经常性挠皮肤、抓痒甚至舔舐嘴唇，很多孩子甚至患上唇炎。

*、毛发干燥。秋天干燥，气血循环变差，血液无法将养分带到头发毛囊，头发容易出现干燥枯黄。

*、便秘。秋天体内水分过度蒸发，不少人都会出现大便干结的情况。

*、容易感冒。很多夏天平稳度过的人，到了秋天，来了凉风，却立刻感冒了，最近很多孩子开始感冒，就是这个原因。

该如何调理自己的身体？

需要注意的是， 燥的状态，会随着温度的变化，形成凉燥和温燥。这是需要大家仔细体会的，那些一说秋燥，就喝川贝秋梨饮料的，需要反省自己了。

所谓凉燥，在整个秋天，会出现在初秋和深秋。初秋的时候，天气从夏天进入秋天，人们由热到凉，会感觉比较明显，到了深秋，天气彻底冷了，也会感觉明显，此时凉气和燥邪结合，形成凉燥。

而在一天里，秋日的早晨和晚上，容易形成凉燥。因为早晨起来很凉，人们在温热的被窝睡了一夜，突然进入凉气中，容易受寒；而白天中午很热，人们会出汗，然后晚上变凉，穿得少的人，容易再次受寒，变成凉燥。

如果凉燥严重了，人们会引起外感，临床表现初起头痛、身热、恶寒无汗、鼻鸣鼻塞，类似感受风寒，但是同时伴有津液不足，干燥的现象，如鼻腔里面特别干，甚至会有流鼻血，有的患者是有鼻涕，但是非常清稀，同时唇燥咽干、干咳连声、胸闷气逆、皮肤干燥、舌苔薄白而干等症，是肺受寒燥之邪、津液耗损而出现的寒燥症状。

想自己用点简易的方法处理？

推荐用苏叶三克、陈皮六克熬水，当作饮料，同样可以起到散寒宣肺的作用。其中要注意的是，不要熬太久，一般开锅五分钟即可，即使用开水泡，也是可以的。

所以， 千万不要一提秋燥，就是吃梨什么的凉润，对于感受凉燥之人，需要让身体再温暖一些，让阳气重新回到体表，使得津液疏布，就可以恢复正常的。

“温燥”到底是什么呢？

秋天的时候，其实中午是很热的，因为空气透明度好，所以阳光直射，人如果在中午外出，会燥热难忍，甚至大汗淋漓，此时会出现两种情况：

1

津液匮乏之人，汗液流失，气随汗泄，我比喻为运载防御部队的船滞留于中断的河流中，无法防御外邪，这样外邪入侵，这就是温病，会立刻发作，发热、咽喉肿痛等；

2

中午的时候大汗淋漓，此时如果站在树荫下这样的地方，您可以感觉一下，吹过来的风，是非常凉的，这就是秋天的特点。或者，中午发汗，毛孔开张，到了下午太阳下山，冷风一下就来了，此时，您比其他季节更容易被寒邪伤到。可是，因为秋天人体的津液本来就不足了，同时外界环境也燥，您感受寒邪之后，会很快化热，导致出现热证，实际上这是感受寒邪的第二个阶段，但是同样表现出温与燥的特点，这也应该被称为温燥。

温燥临床上表现初起头痛身热、干咳无痰，或者咳痰多稀而粘、气逆而喘、咽喉干痛、鼻干唇燥、胸闷胁痛、心烦口渴、舌苔白薄而燥、舌边尖俱红等症，是肺受温燥之邪，肺津受灼而出现的燥热症状。表证偏风热，津亏较重，甚至化热伤络，胸痛咯血，舌红苔黄，脉细数。

此时，中医会用一个方子，叫 桑杏汤，方子大致是：

桑叶、浙贝母、香豉、栀皮、梨皮各*g，杏仁*.*g，沙参*g。

这个方子专门治疗 温燥外袭，肺津受灼之轻证。方中桑叶清宣燥热，透邪外出；杏仁宣利肺气，润燥止咳，共为君药。豆豉辛凉透散，助桑叶轻宣透热；浙贝母清化热痰，助杏仁止咳化痰；沙参养阴生津，润肺止咳。栀子皮质轻而入上焦，清泄肺热；梨皮清热润燥，止咳化痰。

一般应用的时候，不单单用梨皮，可以把整个白梨，带皮切片放在里面煮，这样润肺的效果更好。

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