小暑节气该怎么养生？

  小暑时节，骄阳普照，地热蒸腾，正是人体阳气活动旺盛之时，所以， 人値工作生活之时，要注意劳逸结合，娜人体阳气，以臟季节的变化。 第一，清淡饮食。小暑节气后，饮食应以清淡为主，因为清淡易于消化，满足人体食欲减退的需求。而且此时适逢时令瓜果蔬菜大量上市 之际，适当食用非常有利于健康。

  俗话说“头伏饺子二伏面，三伏烙饼 摊鸡蛋”。这种吃法便是为了使身体多出汗，排出体内的各种毒素。用 荷叶、扁豆、薏米、瘦肉、泽泻等材料煲成的消暑汤，非常适合此节气 食用。多吃水果也有益防暑，但是不要食用过量，以免增加肠胃负担。第二，心要静。炎热盛夏的来临，给忙碌的现代人带来的不仅是身 体不适的困扰，心理情绪的困扰也日益明显，如果平时饮食和起居生活 不注意，就很容易动“肝火”，产生闷热、烦躁、心焦、疲惫等不适。

   这就是“情绪中暑”所引起的。“情绪中暑”对夏日养生和身心健康的危 害甚大，特别是老年体弱者，更容易因情绪障碍造成心肌缺血、心律失 常和血压升高，甚至发生猝死。为此，要做到早睡早起，情志愉快不发 怒，适当参加一些户外活动，如爬山、散步、游泳、听音乐等。

  第三，防中暑。小暑时节，防中暑是非常重要的。因为此时天气炎0*7热，强烈阳光照射过久，红外线就会使人的大脑丧失调节体温的能力， 很容易发生中暑。再加上外界气温高，空气湿度大，汗液蒸发困难，体 内热量积蓄过多以及出汗过多，也会导致体内水和盐大量排出。

  若是得 不到及时补充，同样可能中暑。所以，体力劳动者、室外工作者，尤其 应该多饮水，可以常喝绿豆汤来预防中暑。第四，减少运动量。小暑正是进入伏天的开始，这个时候，最好坚 持“少动多静”的原则，到大自然中去，步山径、抚松竹，还可在环境 清幽的室内，品茶吟诗、观景纳凉。

  运动最好选在早上和晚上，晨练不 宜过早，以免影响睡眠。