什么是《黄帝内经》小暑养生经？

小暑为每年公历的7月*-*日。《月令七十二候集解》 中说，“六月节……暑，热也，就热之中分为大小，月初为 小，月中为大，今则热气犹小也”。暑，表示炎热的意思， 小暑为小热，还不是特别热。这时江淮流域的梅雨即将结 束，盛夏开始，气温升高，并进入伏旱期；而华北、东北地 区则进入多雨季节，热带气旋活动频繁。

小暑之季，气候炎热，人易感心烦不安。在自我养护和锻 炼时，我们应按五脏主时，夏季为心所主而顾护心阳，平心静 气，确保心脏功能的旺盛，以符合“春夏养阳”之原则。

小暑时节温度较高，降雨增多，即将进入三伏天。湿热重 是其特点，此时是人皮肤病的高发期，如日光性皮炎、痤疮、 晒伤、丘疹性荨麻疹等，因此要做到预防为主。

  发生皮疹后可 外用含有激素的各种软膏或霜剂，口服抗过敏药，注意最好不 用红花油等，因为有时会致敏，使病情加重。

饮食以清淡为主，注意营养均衡，可以多吃点“苦”， 如苦瓜、芹菜等，具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管 的作用。同时，饮食要有节制，应侧重健脾、消暑、化湿。

起居调养，以顺应自然界阳盛阴衰的变化，宜晚睡早 起。夏季炎热，若汗泄太过，令人头昏胸闷，心悸口渴，恶 心甚至昏迷。安排室外工作和体育锻炼时，应避开烈日炽热 之时，加强防护。