立冬养藏，滋阴补阳，吃健康食物快乐过冬

立冬是夏历二十四节气之一,也是中国传统节日之一。立冬后就意味着冬季正式降临了,草木凋谢，万物活动趋势休行。人类固然没有冬眠之说,但中国民间却有立冬补东得风俗。,在冰冷的气候中,应该多吃一点温热补益的食物,不只能够使身体愈加强壮,还能够有效的抵御冰冷。

一、立冬吃饺子

【保举食谱】

韭菜饺子

【食材清单】

韭菜猪肉通俗面粉玉米油盐鸡蛋姜葱胡椒粉十三香

【造做步调】

1、把面粉和玉米油混合在一路,再参加少量的食用盐,揉成光滑的面团,然后醒发一个小时。

2、韭菜切碎,猪肉剁好,然后往肉馅里参加少量的十三香胡椒粉、鸡蛋,顺着一个标的目的搅拌平均,最初参加切好的韭菜搅拌平均。

*、把醒发好的面团分红大小平均的面挤子,然后用擀面杖擀圆,把造做好的馅料放入进去,然后用手捏住饺子皮包裹起来。

*、锅里参加适量水大火烧开,再把造做好的饺子放入进去煮熟,如许一道好吃甘旨的韭菜饺子就造做完成了,再搭配上辣椒,几乎好吃到爆炸。

二、肉——抵御冰冷

从立冬起头,气候越来越冷,冰冷的气候会影响人体的内排泄系统,立冬时节应该多吃一点热量较高的食物,如许能够增加机体的御寒才能。例如牛肉、羊肉、鸡肉等。

【保举食谱】

油焖大虾

【食材清单】

生抽盐油虾老姜料酒葱花

【造做步调】

1、把买回来的虾洗清洁处置好,锅中倒入适量的食用油,然后放入老姜爆香,再把处置好的虾倒入锅里,炒造金黄色。

2、然后参加一勺料酒，一勺生抽和少许水炒匀,开大火收汁,最初参加少量的盐调味,熄火。

如许营养丰硕,好吃甘旨的油焖大虾就造做完成了,喜好的伴侣能够在家脱手造做起来哦。

三、蔬菜

冬季在饮食方面,中医认为应该少食盐,多吃点苦的食物,食用热量较高的食物更好,同时还要多吃点新颖的蔬菜,以制止维生素的缺乏,好比；青菜

豆腐、海带、香菇、胡萝卜等。

莫莫我就不在此保举食谱了,请各人按照本身的味觉来定。