芒种将至，记住“食*菜，吃*果，忌*事”，补充消耗，天热少生病

芒种是炎天的第三个节气，也是二十四节气中的第九个节气。芒种一词源自《月令七十二候集解》：“芒种者，谓谷物生长已经结实之时也。”它以其华美的花鸟、精致的饮食、丰硕的人文风情而闻名于世。芒种节气的汗青能够逃溯到《周礼》，芒种便被列为重要的农事节气，因为此时正值农做物的成熟和收成季节。前人将芒种视为丰收的象征，对其付与了深挚的文化内涵。芒种节气将至，记住“食*菜，吃*果，忌*事”，弥补消耗，天热少生病。

食*菜

1：苋菜，做为常见的绿叶蔬菜，属于苋科动物。它在全球范畴内普遍栽培，并被人们做为食用动物和药用动物。做为食用动物，苋菜富含维生素A、维生素C、钙、铁等营养物量。它的嫩叶可做为蔬菜食用，能够烹调成汤、炒菜或凉拌菜。苋菜具有清热解毒、利尿消肿、滋补身体的成效，常被人们用于药膳疗法中，尤其是在夏日时节。

2：苦瓜，是一种奇特而受欢送的瓜类蔬菜。它具有特殊的外不雅和奇特的苦味，因而得名。虽然苦瓜因其奇特的苦味而得名，但它在许多亚洲和非洲国度被普遍用于烹调。苦瓜具有丰硕的营养价值，富含维生素C、维生素A、纤维和多种矿物量。它还含有一些特殊的活性成分，如黄瓜苦苷和黄瓜酮，被认为具有降血糖、降胆固醇和加强免疫力等成效。

*：黄瓜，它是一种低热量、高水分和高纤维的蔬菜。它富含维生素C、维生素K、维生素A和钾等营养物量。黄瓜还含有一些抗氧化剂，如黄瓜酚和黄瓜苦苷，具有抗炎、抗氧化和利尿的感化。黄瓜是一种十分多功用的蔬菜，能够生食、凉拌、炒菜或参加沙拉中。它能够做为夏日消暑的抱负选择，因为它的高水分和清冷的口感能够帮忙人体降温。

吃*果

1：樱桃，樱桃是一种营养丰硕的生果，富含维生素C、维生素A、纤维和抗氧化物量。它还含有丰硕的矿物量，如钾、镁和铁。樱桃被认为有助于加强免疫力、促进消化和改善睡眠量量。樱桃凡是生食，能够做为生果间接食用，也能够用于造做甜点、果酱、冰淇淋和糕点等。它们还常用于粉饰蛋糕和生果拼盘，增添颜色和口感的条理感。

2：桑葚，桑葚是桑树的果实，它具有奇特的风味和丰硕的营养价值。夏日气温升高，人体容易呈现炎热不适。桑葚具有清热解毒的感化，可以帮忙降低体温，缓崩溃内热气，起到清冷消暑的感化。桑葚含有丰硕的水分，是夏日弥补水分的优良选择。多食用桑葚能够帮忙连结身体的水分平衡，预防脱水和中暑等问题。

*：香蕉，炎天吃香蕉有许多益处，夏日高温气候容易使人委靡和精神不敷。香蕉富含碳水化合物，是抱负的能量来源，能够供给快速的能量弥补，帮忙恢复体力和提拔精神。香蕉中含有丰硕的炊事纤维，尤其是可溶性纤维。那些纤维有助于促进肠道爬动，改善消化系统的功用，预防便秘和胃肠问题。夏日容易出汗招致水分丧失，而香蕉富含水分，有助于维持身体的水分平衡，避免脱水和中暑。

忌*事

1：忌熬夜，人体内部有一个叫做生物钟的天然节律系统，它调控睡眠、代谢和其他心理过程。熬夜会打乱生物钟，招致睡眠量量下降，身体的调理功用遭到影响。夜晚是人体歇息和修复的重要时间。

早睡早起有助于获得足够的睡眠，连结睡眠量量，让身体和大脑得到充实歇息，以进步精神和专注力。为了连结安康和平衡的生活，尽量制止熬夜，连结规律的做息时间，早睡早起，让身体和心灵得到充实的歇息和恢复。

2：忌洗冷水澡，洗冷水澡会招致皮肤毛孔敏捷收缩，那可能对某些人来说过于刺激，尤其是敏感皮肤或有血管疾病的人。那可能引起皮肤红斑、刺痛和不适感。

洗冷水澡其实不间接招致伤风，但若是身体过于冰冷，免疫系统可能会遭到按捺，从而增加伤风和其他呼吸道疾病的风险。因而，在温度较低的季节或身体虚弱时，更好制止冷水澡。

*：自觉减肥，减肥应该是一个科学的过程，需要合理的饮食控造和适度的运动。过度节食或极端的饮食体例可能会招致营养不良、代谢紊乱和身体安康问题。

减肥过程中，适度的运动是必不成少的。有氧运动（如快走、跑步、泅水）和力量训练能够帮忙燃烧脂肪、增加肌肉量量和改善身体形态。选择合适本身的运动体例，循序渐进地增加运动强度和频次。

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