立秋后，这*件事再不做就晚了！

立秋以后，固然仍在三伏中，气候照旧炎热，但节气之象已在暗暗改变，六合趋于收敛，万物渐次成熟。

固然驱逐我们的还有秋山君的袭扰，气温也不会明显下降，所以大大都人觉得仍然处于夏日之中，但实则我们的气血，阳气已经在往回逐渐收敛，动物也有了反响，正所谓“一叶落而知全国秋”。

立秋后，我们要抓紧时机，趁着气候未凉，气血还未彻底收敛于体内，做一做那*件工作，安度伏天的尾声。

第一，吃瓜

都说秋瓜坏肚，一般在立秋事后的十来天，就要少吃瓜类生果了，瓜类生果性味大多都是寒凉之性，炎天吃解暑生津，又能清热利尿，但是过了秋天以后再吃，就容易损伤我们的脾胃，很容易拉肚子，痛苦悲伤。

喜好吃瓜的伴侣们，趁着最初那段时日，再解解馋，降暑清热，像是西瓜，甜瓜，黄瓜，冬瓜等，在那段时间仍是能够吃的，固然性味寒凉，但夏日暑热重，恰当饮食并没有关系。

尤其是脾胃内热重，阴虚火旺的伴侣，吃点西瓜最适宜，西瓜瓤有“天然白虎汤”之称，也就是集清热，解渴，生津，润燥为一体的，西瓜那层平平无味的白瓤，也有利水消肿，清热的效果，那层西瓜外皮，也就是绿衣，则能去心火，沏茶喝更佳。

若是担忧西瓜寒凉，还能够连籽一路吃，西瓜籽是温性的，怕吃多了西瓜瓤寒凉，就用籽来中和最适宜。

第二，食酸

秋差别夏，主收敛，也是我们身体储蓄能量的时间，我们气血也不再是外浮形态，正在渐渐往收受接管敛，所以饮食上，我们也要遵照“养，收”的原则，能够吃一些酸味的食物，收敛，固涩。

不然实等入了秋，气血，津液没有收敛住，我们会觉得身体越来越累，入不够出。酸味能够刺激我们排泄津液，还能减缓秋燥，暑热关于身体的影响，润肺，振肝气。此时恰是吃葡萄的季节，酸酸甜甜，能益气补血，生津行渴。

其其实那段时间，若论饮品，还适当属酸梅汤，它是贯串夏季更好的饮品，无论盛夏仍是夏末，其实早在商周期间，我们的祖先就已经有了用梅子提取酸味，造成饮料的记载了，后来在清朝，颠末御膳房改善，才酿成了宫廷饮品。

后来传入民间，遭到男女老幼们的喜欢，街头巷尾里，都是卖酸梅汤的小商贩，好喝是酸梅汤的一个长处，更重要的是，它的摄生感化，能够生津行渴，弥补我们耗损的津液，夏末温度照旧高，我们照旧流汗不行，不知不觉，体内津液少了，身体也容易上火，酸梅汤有乌梅，有冰糖，一酸一甘，酸甘化阴，能够促使我们身体关于津液的吸收。

并且传统的酸梅汤中，除了乌梅冰糖，还有甘草，味甘性平，还能帮我们补益脾胃，清热解毒又解暑。并且里面的山楂，还能活血化积，把我们的脾胃也从炎热中唤醒。

酸梅汤有前提能够本身煮，既安康营养，又没有添加剂，只需用到乌梅，山楂，甘草，陈皮各100克，那四种是必加的哦，还能够根据本身的口味参加玫瑰茄，薄荷等，以及木樨，冰糖。

所有的食材提早冲刷后，浸泡，之后把食材捞出放进茶包中，浸泡的水不要倒，用来间接煮，煮上半小时，再参加冰糖，继续煮10分钟，晾凉后撒上干木樨即可。

以前我也老是本身买那些食材来煮，后来工做垂垂忙碌，也很少有耐心去煮汤，并且经常出差，不着家，也没有了煮酸梅汤的前提，曲到碰到那款免煮的酸梅汤茶包，让我登时面前一亮。

里面的配料十分清洁，那些根底的配料都包罗此中，有乌梅，甘草，玫瑰茄，山楂，橘皮，桑葚，薄荷，木樨和冰糖，并且最关键的是，那些质料我们都能清清晰楚看到，目睹为实，差别于外面那些勾兑出来，全是香精味道的酸梅汁，那个酸梅汤茶包，原质料都是肉眼可见的，并且为了便利冲泡，都是造成小颗粒，更易泡的时候入味。

建议间接用偏热一些的开水冲泡，更容易冲开，之后静置1*分钟，即可饮用，味道酸酸甜甜，但是味道偏淡一些，没有那么重的甜味，那才是天然食材散发的味道，那种喝着甜的齁嗓子，一尝就晓得都是添加剂。

茶包冲泡简单便利，一次冲泡一袋即可，能够频频冲泡饮用哦，经济实惠，营养安康，无添加，孩子喝着也安心。省去熬煮步调，简双方便，随时随地都能泡上一杯，生津行渴。

第三，睡补

自古，在三伏天就有歇伏的风俗，遁藏暑热，尤其到了立秋前后，秋山君的能力不减，我们也要恰当歇歇，制止遭到暑热之气的侵扰，俗话说，食补不如睡补，此时睡好，能让我们从头调整身体的阴阳平衡。

我们都羡慕谷爱凌母亲的教育体例，培育出来了滑雪冠军以及学霸，她母亲就在采访中说，对孩子的教育，第一就是多睡觉，第二是进修，第三是玩，而谷爱凌本身也曾在差别场所屡次透露过，本身胜利的法门之一就是每天至少要睡10个小时，睡眠会促进身体和大脑的生长。

而我们青年人多睡觉，也是调整本身的过程，老年人就更不消说了，有个好睡眠，胜吃人参补汤。

要晓得我们那一身抵御外邪的正气阳气，白日是在人体体表运行行走的，到了晚上，阳气入阴，就是一个罗致养分和能量的过程，就需要我们睡觉，睡欠好，阳不入阴，阳气就会不敷，体量就会变差。

所以能睡个好觉太重要了，当然我们也不克不及光看睡眠时间，还得重视睡眠量量，否则睡了10个小时，都在不断做梦，睡醒反而更累。所以我们在睡补的时候要留意2点，定时睡觉，进步睡眠量量。

定时睡觉即是不熬夜，11点前入睡，白日在中午11点到1点间，还能够睡个午觉，就再好不外了，那点我们努勤奋，根本不难到达。

难的是睡眠量量，良多人都无力回天，一躺下就频繁做梦，并且还老是做噩梦，睡欠好连带第二天精神也萎靡不振，我之前就是那种情况，后来教师帮我调度，用到了一种酸性食物，有收敛固涩，安神养心，补养肝血之效，它就是酸枣仁。

筹办酸枣仁1*克，莲子，桂圆适量，冲刷清洁后，放到砂锅中煮熟，大火煮开转小火炖煮半小时，出锅前加适量冰糖调味即可。若是觉得日日煮汤费事，我们也能够在睡前来上一两勺酸枣仁膏，开盖即食，食用便利。

那款酸枣仁膏是0添加的，没有防腐剂，用的是天然的酸枣仁、茯苓、桑葚、黄精、桂圆、莲子、蜂蜜和冰糖熬造，酸枣仁养心安神，补养肝血，桑葚滋阴养血，桂圆补益气血，安养心神，莲子醒脾养心，还能清虚火。

那些食材颠末长时间的慢火熬煮，把里面的精华都提取出来，黑色浓稠的膏滋，每一口都是满满的营养，酸枣仁膏效果的好坏，就在于原料的好坏，以及熬造工序。

为了包管效果，所有的酸枣仁都是颠末层层挑选，只拔取外表是紫红或是紫褐色的酸枣仁，光滑有光泽，颠末挑选，清洗，浸泡，炒造，熬造，过滤，化膏，收膏等步调，慢火细熬，全程不添加任何防腐剂，化学成分，浓稠都是靠时间熬造出来的，味道也是天然的谷果香。

最初用蜂蜜来收膏，喝起来才甘润，清甜，不滋腻，并且酸枣仁也属于酸味食物，就像我们上面所说，有收敛，生津的效果，很合适夏末秋初的时节饮用，酸中带甜，果香十足，用*0度摆布的温水冲泡饮用，就像喝花果茶一样。

建议我们在睡前2小时饮用，给身体渐渐涵养的时间，对峙喝上一段时间，睡眠会越来越好。

除此以外，我们睡眠所有的枕头也很重要，良多人睡醒后经常脖子不恬逸，严峻影响了我们睡眠量量，还形成气血畅通不畅，越睡越累，枕头的感化是用来支持庇护我们颈部的，太软容易形成头部凹陷，太硬受力集中，容易酸痛，太高，颈部悬空睡着太累。

所以拥有一个软硬适度，高度适中的枕头十分有需要，睡过了良多枕头，我如今不断用的就是那款草本颈椎枕，契合我们颈部的曲线，软硬和高度都适宜，睡着脖子不累。

关键是那个枕头的枕芯，不是用乳胶或其他质料填充的，用的是天然的草本动物，活动性很好，能够满足我们各类睡姿，并且那些草本动物都有安神的效果，让我们精神放松下来，闻香入眠。

里面的草本有艾草、茶梗、淡竹叶、合欢花、黄荆子、决明子、茉莉花、柠檬草、荞麦、舒筋草、薰衣草、夜交藤、柏子壳、荞麦叶、艾杆，混在一路的味道很好闻，并且是天然的哦，没有那些参差不齐的化学加工。

颠末屡次挑选，都是优良的草本，颠末灭菌处置后，碾碎成小颗粒，便利里面气息的挥发，所有的草本颗粒都是被封在内胆中，内胆很厚实，三层合一，枕着不会扎皮肤，外面的枕套用的也是高档锦缎面料，四时可用，炎天不热，冬天不凉。

内胆和枕套是能够别离的，内胆更好经常放到太阳下晒一晒，制止里面草本受潮，究竟结果我们经常枕头，一些汗液会流进里面，经常晒一晒，连结里面草本的枯燥。

每天伴着草本的香气入睡，全身心都得到放松，那种持久和皮肤接触的，必然要选量量好的，持久用着才放心，把每天的睡觉当成享受放松，越睡越安康。留意：枕套不成机洗，容易变形哦。

第四，健脾

立秋后，气温高，雨水多是常态，湿热交蒸，合而为湿热之气，若是此时脾伤于湿，则容易饮食不化，如许还会影响到后面的进补。

《脾胃论》中曾说：“脾主长夏，足太阴阳明主治……病在脾，愈在秋，秋不愈，甚于春，春不死，持于夏，起于长夏。”所以想要调度脾胃问题，秋初是很好的时间段。

俗话说，五谷为养，谷物是得天独厚的养脾胃食材，而一些果实种子，其实对脾胃的养护也有帮忙，我们日常平凡的饮食上能够常吃一些对脾阳有益的食物，把脾胃保养好，一般养脾胃的食物，都兼有祛湿，疏通，化积之效。

像是我们常见的薏米，莲子，麦芽，白藊豆，山药，茯苓等食材，都是健脾养胃的好辅佐，那些食物固然味道平平，吃起来不像那些肥甘厚腻的食物那般过瘾，但是吃下去，我们脾胃却十分恬逸，并且里面的营养也更容易被吸收，况且那些食物还有强健脾胃运化，祛湿浊，化瘀堵的感化，越吃，脾胃越安康，动力越强。

在此就分享一道用那些养胃食材造做出的小糕点，一次性吃全那些营养，筹办鸡内金*0克、山楂10克、薏米*0克、茯苓、莲子、芡实、山药各*0克、麦芽*0克、小麦粉适量。把上述食材研磨打成粉，参加水和成面团，喜好吃甜能够加点蜂蜜，之后团成一块块小糕，上锅蒸熟，一般蒸*0分钟即可。

软软糯糯的，充满谷果的香味，若是懒得本身脱手蒸造，也能够选择那种开袋即食的八珍糕，在配料上更丰硕，有小麦粉、莲子、薏米、山楂、鸡内金、麦芽、茯苓、山药、砂仁、陈皮、白藊豆、人参、鸡蛋等。并且有成人版和儿童版，儿童版不含人参，合适小伴侣吃。

此中鸡内金，山楂，麦芽都是有疏通感化的，山楂化肉积，麦芽化淀粉类的瘀堵，鸡内金则是无论什么瘀堵都能疏通掉。

薏米，茯苓都是祛湿降浊的，一升一降，把脾胃中的湿浊给清理进来，莲子，砂仁，山药，陈皮，白藊豆都有健脾的效果，还兼顾清热，醒脾，补虚，化痰，行泻之功，可见那些小小的谷果，能量不容小觑。

为了让食材更好地把营养释放出来，全数食材都接纳破壁打粉，之后再操纵低温烘焙的造做办法，保留食材中的营养不被高温毁坏，如许造做出来的糕点，营养会保留的更完好。

颠末烘焙后，谷果的香气也被激发出来了，混着浓重的鸡蛋香和小麦的焦香，吃着酥酥的，越嚼越香，并且不是那种硬邦邦的糕点，白叟能够搭配着温水一路食用。

每一块都是独立包拆，清洁卫生，开袋即食，也不消担忧吃不完受潮浪费，很容易保留，并且出门在外时，也能够随身带上两块，随时随地养养脾胃，弥补营养，都是无添加的哦，不含防腐剂，不含蔗糖，即便不克不及吃甜的伴侣也能够安心食用。

立秋以后，吃瓜，食酸，睡好觉，养好脾胃，舒恬逸服地把身体调整到更佳形态，驱逐新的季节。