明天寒露，体寒女人要忌嘴！建议：少吃*酸、多吃*碱，身轻火气减

袅袅凉风动，凄凄寒露零

寒露的到来让秋的凄美又增添了几分

，再加上连着下了几天的秋雨，渐浓的秋意正式拉开深秋的序幕。

不外，那

秋寒乍到

秋燥未消

的时节对女性可不太友好

秋雨固然滋润了大地，但并没有浇灭体内的“燥火”

外寒内燥

反而使人愈加怠倦消沉

。所以，

寒露时节想要皮肤水嫩、内火削减，还要从饮食动手、内养外消

。食物分酸、碱，

维持身体弱碱性才是身轻体盈的关键

，提醒女人不要吃反了。

明天寒露，女人要懂得忌嘴！

建议：少吃*酸多吃*碱，身轻火气减

。那

*种碱性菜也能够称之为

女人的“寒露*宝”

价格不贵营养高，应季而食、平稳过秋冬

多吃五种碱性食物

一、木耳

被誉为“菌中之冠”的黑木耳

富含炊事纤维、天然果胶和矿物量，既能

清理肠道

，又能

滋润肌肤

是山珍中最应该多吃的碱性食物

也是

由内保养

的绝佳食物

保举做法：

【山药炒木耳】

1.

山药一根，把外皮削清洁、切成片，用清水泡上避免氧化变黑；木耳泡发后洗净、撕成小朵；半个红椒切成菱形片，用来配色；别的切点大葱丝，放在碗中备用。

2.

烧半锅开水，先倒入山药和木耳焯水*0秒，食材断生以后放入红椒片快速烫一下，倒出来控水备用。

锅内烧油，油烧热以后放入葱丝炸香，然后倒入木耳、山药和红椒大火翻炒几下，参加食盐2克、味精2克提鲜，继续大火翻炒给食材入味，香味交融以后勾入一点水淀粉让料汁平均裹在食材上面，再淋点明油提亮色泽，继续翻匀后即可出锅，清香可口，简单营养的山药炒木耳，合适天天吃。

二、南瓜

南瓜

是深秋时节的时令食材，

含有大量的果胶

维生素

氨基酸

，可以

缓解秋燥

滋润肌肤

呵护肠道

，营养价值高、口感好，煲粥、清炒、炖汤都不错，几乎

能够称之为“女性之友”

保举做法：

【蛋黄焗南瓜】

1.

筹办半个圆南瓜，把外皮削清洁，切成小拇指粗细的南瓜条；两个咸鸭蛋，把蛋黄取出来切碎；别的切点小葱花备用。

2.

锅内烧水，放入南瓜中火煮*分钟摆布，目标是把南瓜煮断生，便利一会炸熟。三分钟以后倒出来，用清水冲刷一下、沥干水分，然后在南瓜条上俊宇撒上一层淀粉、裹匀备用。

锅内烧油，油温*成热时倒入南瓜条，小火慢炸2分钟摆布，南瓜条炸酥、炸至外表金黄以后，倒出来控油。

锅里留底油，放入咸蛋黄小火炒碎、炒出油，闻到咸香味以后倒入炸好的南瓜条，参加一点胡椒粉调味，大火翻炒、咸蛋黄平均裹在南瓜上面，就能够出锅拆盘了，最初撒上一点葱花装点，甘旨即成。

三、茼蒿

茼蒿

不断都

被誉为“皇帝菜”

，气息清冽、口味清新，是一款

光闻闻味儿就觉得神清气爽

静心安神的碱性菜

关于缓解秋燥、降火气行之有效

保举做法：

【虾米炒茼蒿】

1.

筹办虾米*0克，用清水泡发；茼蒿一把，清洗清洁后切成*厘米摆布的段放在盆中；再切点红椒丝放一路、用来配色；别的切点蒜末备用。

2.

锅中烧油，油温升至三四成热时倒入大蒜，炒出蒜香味之后倒入茼蒿和红椒丝，大火翻炒至茼蒿断生返青，接着倒入虾米，参加一勺食盐，一勺鸡粉调味，开大火敏捷翻炒化开调料。

全程大火、炒出锅气，以免茼蒿出水发黄，香味完全交融以后，清香可口的虾米炒茼蒿就能够出锅食用了。

四、红豆

民间不断都有“

寒露吃豆，入冬打虎

”的说法，

红豆

含有丰硕的铁和维生素E

，可以

滋阴补血

养气安神

是秋燥天降火舒寒的“营养美容丸”

保举做法：

【红豆花卷】

1.

筹办面粉*00克放入盆中，参加酵母*克，用清水和面，一点一点地添加，先搅成面絮、再揉成光滑的面团，用细布盖住发酵至本来的两倍大。

2.

红豆半碗提早泡软，然后倒在蒸笼上面，中火蒸1*分钟，红豆蒸熟以后取出来倒入盆中晾凉，白糖次要是为了增加甜味，不喜好的能够不放。

发酵好的面团里面都是蜂窝眼，把面团取出来揉搓排气后搓生长条，分红大小平均的面剂子，把面剂子揉圆、摁扁，擀成圆形的面片，然后在面片上挖入两勺红豆馅，像包包子那样把启齿收紧。

然后放在案板上，擀成牛舌状，再卷成卷，红豆卷生坯就做好了，用细布盖住再次发酵10分钟，蒸出来愈加暄软。

蒸锅中水烧开以后把生坯放进去，大火烧至上气后转中火蒸1*分钟就熟了。1*分钟以后关火，冷却2分钟后取出来，清香柔嫩的红豆卷就能够食用了，营养价值高，女人可多吃。

五、山药

山药

的不成多得的

药膳同源好食材

，别看长得丑，内在却很滋柔，固然一年四时都能吃，但

秋天吃最适宜

，究竟结果

白色食物才是

滋阴润肺降秋燥

的首选

保举做法：

【山药蛋花羹】

1.一根山药把外皮刮清洁，用清水频频冲刷掉外表的杂量和黏液，如许能有效避免山药氧化变黑，煮出来的汤羹也会愈加清澈。

2.处置好以后把山药切成片，放入蒸锅中、中火蒸1*分钟，把山药蒸熟。1*分钟以后取出来，倒掉盘底的汁水，然后把山药压成细腻的山药泥备用。

*.两个鸡蛋，沥出蛋黄、把蛋清打在碗中，快速搅打、让蛋清平均交融。

*.烧半锅开水，把山药泥挖进去搞乱，开中火煮2分钟交融香味，然后参加食盐2克、白糖少许、味精1克、鸡精2克调味，继续煮至汤羹沸腾，屡次少量的淋入水淀粉，调成本身喜好的浓度。

*.然后撒上枸杞、青菜丝，把蛋清淋在上面，煮至蛋花全数飘起来即可关火，最初撒上葱花，盛放在汤盆里面，淋上芝麻香油，清香营养的摄生山药羮即可享用。

少吃三种酸性食物

酸性食物

并

不是

我们概念里像橘子、柠檬等

吃起来很酸的食物

而是颠末消化合成后呈现酸性的食物

，那此中

最典型的就是那*样

乳酪

面包

肉

尤其是

乳酪

面包

等甜点、西点

深受女性伴侣喜好，但是过度食用

不但发胖

还加速衰老

强烈建议能不吃就不吃

；精瘦肉能够恰当吃一些，但是

太肥的肉

再香也更好忍住，堆积脂肪、影响身段、影响安康

第一美食编纂：小雅