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吉印通 2023-04-07 16:14 218
民谚说：“小寒大寒，冷成冰团”小寒的特点是天渐寒，尚未大冷，但隆冬“三九”根本上处于本节气内，因而又有“小寒胜大寒”之说。在此节气里，要出格留意养护阳气，尤其老年人需预防因寒凉诱发的疾病。
保暖防病：冰冷的气候关于呼吸系统和心血管系统有较大影响，冷空气吸入会对呼吸系统产生刺激，诱发疾病。而进入体内的冷空气还会引起毛细血管收缩，四周血管阻力随之增大，血压逐步升高，进而出格容易诱发心脑血管疾病。别的因为头部是诸阳之汇，睡前或出门前不宜洗头，以免受寒，日常出行可戴帽子停止防护。
起居：早睡晚起。冬属阴，摄生在藏阳，此时节昼短夜长，阳气不敷，易患病。建议晚上9或10点钟睡觉，起待日出，藏匿阳气，积累阴精。关于上班人群，中午可午睡半小时，以调理弥补做息上的不敷。
饮食：少辛辣多温热。气候严寒，大部门人群偏好辛辣暖锅，但那种饮食只是一时之快，对胃肠道及身体养护并没有益处。此时饮食应以温补为主，常用补药有人参、黄芪、阿胶、冬虫夏草、首乌、枸杞、当归等；食补常选择羊肉、猪肉、鸡肉、鸭肉、鳝鱼、团鱼、鲅鱼和海虾等；生果有杏子、桃子、大枣、桂圆、荔枝、木瓜、樱桃、山楂等；其他食物如核桃仁、大枣、龙眼肉、芝麻、山药、莲子、百合、栗子等。
1、膏方进补
地冻天寒，老年人和体量虚弱的人很容易生病。中医食疗药膳法在防病治病、滋补保健和美容抗衰老等多方面有着很好的感化。膏类为我国冬令进补的传统保健药剂，"宁要一味中医膏方，不要一车碧玉黄金"，因其传统色彩而被越来越多的人所熟知和喜爱。
2、山药羊肉汤——补脾胃，益肺肾
羊肉洗净切块，入滚水锅内，焯去血水
姜葱洗净用刀拍破备用
淮山片清水浸透与羊肉一路置于锅中，放入适量清水，将其它配料一同投入锅中，大火煮沸后改用文火炖至熟烂即可
*、丝瓜西红柿粥——清热，化痰行咳，生津除烦
丝瓜洗净去皮，切小片西红柿洗净切小块备用
粳米洗净放入锅内，倒入适量清水置火上煮沸，改文火煮至八成熟，放入丝瓜、葱姜末、盐煮至粥熟，放西红柿、稍炖即成
*、猪肝粥——明目补血
先将猪肝洗净切片，用油、盐、姜、淀粉腌好待用
将本米加水煮粥．待粥将熟时，放入腌好猪肝，再煮几开，即可
民谚说：“冬天动一动，少闹一场病;冬天懒一懒，多喝药一碗”。冬日摄生最为重要的仍是加强身体熬炼，多停止户外活动。因而可按照各自的身体情况恰当停止一些体育活动，出格是在阳光出来时熬炼为佳。
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