寒露到，寒冷升级！明瀚医院提醒您记住“三防”，坚持“五个一”(转载)

　　袅袅凉风动，凄凄寒露零

　　寒露节气在假日最初一天到来

　　露已寒凉

　　秋意越来越浓

　　寒露事后

　　气候一天比一天凉

　　摄生保健尤为重要

　　寒露时节，那几种病要非分特别把稳

　　第一种 伤风

　　寒露以后，跟着气温的不竭下降，伤风是此时比力流行的疾病。

　　第二种 “燥”症

　　很多人会呈现如口鼻咽喉枯燥、皮肤干裂以及皮肤瘙痒、大便秘结等症状。

　　第三种 老慢收

　　深秋季节，肺气虚，有慢性收气管炎的老年人症状会加重。

　　寒露之跋文住“三防”

　　1、防冻：脚、肩颈等部位不要冻着

　　脚部是不克不及受凉的，尤其是女性，脚部受寒很容易招致子宫、下腹部血液轮回不顺畅，形成经期提早或延迟，严峻者还会形成痛经或月经不调。

　　2、防燥：多吃生津润燥、宣肺行咳的食物

　　比起冬天的进补，秋补会更有效果。此时宜选择润燥滋阴的饮食，有加强免疫力的成效。全麦面、小麦仁、豆芽、豆浆、白菜、洋葱、藕、百合、木耳、梨

　　、苹果等都比力适宜那个时节食用。

　　*、防悲：情感欠好，多参与些团体活动

　　晚秋时节，气候骤冷，凄风惨雨、草枯叶落，很易使人意志消沉，也就会产生“悲秋”之伤。制止悲秋，更好的法子是本身动起来，无妨做一些团体性的慢

　　运动，如打牌、下棋、养花、养鸟等。

　　寒露后摄生每天对峙“五个一”

　　1

　　泡一次脚

　　对峙每晚用温水泡脚，而且水没过脚腕，时间控造在1*~*0分钟，泡到身体微微发热，在泡脚的同时把耳朵和腰部搓热。

　　2

　　吃一顿根菜

　　寒露事后，气候转凉，是人们进补的“前哨站”，也是吃根菜的好时节。保举三种根菜：萝卜、红薯、莲藕。

　　喝一碗五豆粥

　　用小米配上红、黄、黑、绿、蚕豆五种豆子，熬粥喝，它能调和五脏，提拔机体的免疫力。

　　弹一次指

　　“弹指功”十分简单，每天中午用双手拇指扣住中指用力弹进来，频频一百遍。当然，没必要局限于一百次那个数目，有空就弹弹。中指的指尖是心包经的起

　　点，而心包经是心脏的庇护墙，常弹中指能促进气血轮回，进步人体的御寒才能。

　　搓一搓耳

　　肾开窍于耳，并且耳朵有密集的反射区，联络着全身每一个器官，所以每天迟早常搓揉耳朵是一种很好的摄生办法。