小雪节气宜进补

本报讯（记者庄媛）昨日，迎来二十四节气的小雪。市中医一附院治未病安康办理中心主任孙庆提醒，小雪节气是进补的更佳期间，应遵照天然界“冬眠闭藏”的规律，以“护阳温补”的摄生办法停止保健。

小雪节气后，气候逐步冰冷，降水的形式由雨变成雪，但是，雪量还不大，所以称为“小雪”。

起居方面，起首要包管充沛的睡眠，应该早睡晚起，更好不要迟于22时歇息。其次，人们之所以觉得身体发冷，多是阳气不敷，中医有“动则生阳”的说法，因而建议各人可停止必然量的运动，如漫步、乒乓球、羽毛球、跳绳等，但不要太猛烈。而关于有晨操练惯的人来说，更好将熬炼摆设在日出后或者午后，因为那一阶段室表里温差较大，到户外活动时，要留意提早做好热身运动。别的，要做好御寒保暖，避免伤风的发作。在那个时节，“薄衣法”仍应对峙，渐渐加衣。其原则是以一般活动不出汗为度，制止汗孔大开，引风邪寒气侵入人体。

饮食方面，小雪节气的前后，气候时常阴冷晦暗，光照较少，此时更宜吃温补食物，如羊肉、牛肉、鸡肉等。同时，还应该多吃益肾食物，如腰果、芡实、山药、栗子、白果、核桃等。吃复合性的碳水化合物能改善表情，效果固然慢但更符合安康原则。

情志方面，中医讲究入冬后，情志要恬淡恬静、寡欲少求，如许能够使得神情内收，利于养藏。冬季万物凋谢，常会使人触景生情、郁郁寡欢，改动那种负面情感的更好办法就是多参与娱乐活动，如下棋、画画、练书法、赏识音乐等，如许能够消弭冬季低落情感，振奋精神。