谷雨节气要祛湿、养阳

谷雨节气在春夏之交，是春季的最后一个节气，正是万物生长的最佳时节。其前后气温回升快，雨量开始增加，早晚温差仍然大。谷雨注意养生，打好健康基础，才能迎来一个健康的夏季。谷雨时节养生要祛湿、养肝、护阳。

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健脾祛湿气

谷雨时节雨水多，空气湿度大，容易湿邪困脾，入侵人体，易导致关节疼痛、神经痛、春困、不思饮食等。

解放军总医院第五医学中心中医肝病科副主任医师朱云在接受媒体采访时曾表示，谷雨时节要多晒太阳，多运动，最宜快走、慢跑等，可排泄体内湿气。但不可大汗，否则会导致毛孔开泄，湿邪反而更加容易入侵人体。在饮食方面，可多食用有祛湿功效的食物，如白萝卜、藕、冬瓜、薏米、鲫鱼等。

同时，日常可通过按揉阴陵泉穴达到健脾祛湿的目的。阴陵泉穴是小腿部位的穴位。取穴时，手贴胫骨内侧向膝盖方向移动，到膝盖内侧凹陷无法移动处即可。可每日早晚用拇指按揉该穴位*0下，按揉过程中以感到酸胀为度。

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养肝防风邪

谷雨的到来意味着天气更暖，雨水更充沛，农作物茁壮生长，也是养生健体的好时节。此时正当春天，为肝当令之季，肝在志为怒，主升主动，喜条达而恶抑郁。

因此，中国中医科学院西苑医院药学部临床药学组长金锐曾建议，宜畅情志，防抑郁，忌大怒，这样有利于养肝。同时，风为春之主气，风邪易于侵袭头面、咽喉、皮肤、腰背等人体在上、在表阳位，具有发病急、病位善变、且多伴有肢体运动异常等特点，口眼歪斜、鼻塞流涕、风疹、癫痫等疾病在春季易多发，因此要注意做好防护。

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保暖护阳气

此外，金锐表示，“春夏养阳，秋冬养阴”。谷雨时节正当春夏交接之时，应注重固护阳气，宜早起，顺应阳气升发之性。这期间也宜多开窗通风、晒太阳，但要注意此时天气虽渐热，但早晚凉，温差大，注意保暖。

春季气候忽冷忽热，要遵循春捂之说，不宜马上脱下棉衣，换装时应遵循下厚上薄的原则，先把上衣减掉一些，裤子可晚一些减，下身宁热勿冷以助养阳气。特别是患有慢性支气管炎、肺气肿的老年人、有痛经史的年轻女性，初春时要尽量使身体不冻不寒。

很多女孩子春季喜欢裸露脚踝，此时要注意保暖，尽量不露脚踝，鞋也不可穿过于单薄的，那样很容易受凉受寒。

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记者||燕声

编辑 || 颜红波