二十四节气｜今日，立夏！

*月*日2时19分

正式迎来

立夏节气

绿荫遍野，风暖昼长

横塘新荷，花丛蝶忙

春日渐远

夏日初来

天文学中

立夏是夏季开始的标志

气节小课堂

立夏，是二十四节气中的第7个节气，夏季的第一个节气，交节时间在每年公历*月0*-07日。此时北斗七星的斗柄指向东南方，太阳黄经达**°。历书：“斗指东南，维为立夏，万物至此皆长大，故名立夏也。”立夏后，日照增加，逐渐升温，雷雨增多。立夏是标示万物进入旺季生长的一个重要节气。时至立夏，万物繁茂。

立夏表示告别春天，是夏天的开始，因此又称“春尽日”。春生、夏长、秋收、冬藏。由于中国幅员辽阔、南北跨度大，各地自然节律不一。立夏时节，中国只有南岭以南地区呈现“绿树阴浓夏日长，楼台倒影入池塘”的夏季景象；而东北和西北的部分地区这时则刚刚有春天的气息。

《逸周书·时讯解》有云

立夏之日，蝼蝈鸣

又五日，蚯蚓出

又五日，王瓜生

展现出这个节气物候景象变化的层次感

蝼蝈鸣丨初候，蝼蝈鸣。蝼蝈，小虫，生穴土中，好夜出。

蚯蚓出丨二候，蚯蚓出。蚯蚓即地龙也。《历解》曰阴而屈者，乘阳而伸，见也。

王瓜生丨三候，王瓜生。《图经》云，王瓜处处有之，生平野田宅及墙垣，叶似栝楼乌药，圆无丫，缺有毛，如刺蔓，生五月，开黄花，花下结子，如弹丸，生青熟，赤根似葛，细而多糁，又名土瓜，一名落鵶瓜，今药中所用也。

立夏的朝气蓬勃

早被文人墨客 写在了诗里

敦煌二十四节气壁纸之立夏

绿树阴浓夏日长，楼台倒影入池塘。

水精帘动微风起，满架蔷薇一院香。

—— 唐·高骈《山亭夏日》

四月清和雨乍晴，南山当户转分明。

更无柳絮因风起，惟有葵花向日倾。

——宋· 司马光《客中初夏》

夏早日初长，南风草木香。

肩舆颇平稳，涧路甚清凉。

——唐·白居易《早夏游平泉回》

归来泉石国，日月共溪翁。

夏气重渊底，春光万象中。

穷吟到云黑，淡饮胜裙红。

一阵弦声好，人间解愠风。

——宋 · 文天祥《山中立夏用坐客韵》

竹摇清影罩幽窗，

两两时禽噪夕阳。

谢却海棠飞尽絮，

困人天气日初长。

——宋·朱淑真《初夏》

立夏这天

各地有着独具特色的习俗

“吃立夏饭”

这一天

按照中国人的传统习俗

用赤豆、黄豆、黑豆、青豆、绿豆等五色豆

拌合白粳米煮成“五色饭”

后演变改为倭豆肉煮糯米饭

称为“立夏饭”

“迎夏尝新”

江南地区有立夏尝“三新”的俗谚

传统的“三新”即

樱桃、青梅、鲥鱼

“立夏称人”

立夏还有称人的习俗

人们在村口或台门里挂起一杆大木秤

秤钩悬一根凳子

大家轮流坐到凳子上面秤人

司秤人一面打秤花

一面讲着吉利话

“立夏吃蛋”

立夏吃了蛋

热天不疰夏

天气渐渐炎热

人们容易四肢无力、食欲减退

称之为“疰夏”

立夏吃蛋

能预防这些苦夏症状，避免疰夏

因此，立夏吃蛋的习俗一直延续到现在

“立夏粳 ”

湖南长沙有吃立夏粳之习

立夏粳又名粳坨子

即糯米粉拌鼠曲草做的汤丸

吃起来清香柔软

谚云

“吃了立夏粳，麻石踩成坑”

“立夏吃个团，一脚跨过河”

意为吃了立夏粳浑身是力气

鼠曲草

亦名水蚁草、水菊草、老青

民间以为鼠曲草有祛风除湿

清凉解毒

强筋壮骨之功效

主治浮肿、白带、气鼓气肿、筋骨疼痛、湿热、浊淋等

立夏

三宜

健胃

天气逐渐变热，人们的食欲也有所下降。立夏的饮食原则是“增酸减苦、补肾助肝、调养胃气”。饮食应清淡，以易消化、富含维生素的食物为主。

将绿豆、莲子、荷叶、芦根、扁豆等加入粳米一并煮粥，搁凉后食用，能起到健胃、解暑的功效。

午休

立夏后，正午气候炎热时，人体血管扩张，使血液大量集中于体表。午饭后消化道的供血增多，大脑供血相对减少，人在午后常感到精神不振，困意频频。

午睡的时间不宜太长，以*0~*0分钟为宜。即使睡不着也要闭目养神，转转眼睛，能促进血液流注到眼部，缓解眼疲劳。

静心

中医认为，夏气与心气相通。《养生论》：“夏更宜调息净心，常如冰雪在心，炎热亦于吾心少减，不可以热为热，更生热矣。”立夏之际要注意清心除烦，使身体各脏腑功能正常。

常按揉内关穴（手臂内侧，腕横纹上两寸），能调心养心、补益气血、养心安神。

立夏

三忌

冷饮

贪一时冰爽口感，吃过多冷饮，会让“喜燥恶湿”的脾胃受伤，出现腹胀、食欲减退、容易困倦等症状。

消热解暑可以新鲜果蔬代替，比如西瓜、桃子、草莓、黄瓜、绿豆等都是很好的清热利湿食物。

大汗

立夏以后，自然界中阳气渐长、阴气转弱，气温逐渐走高，体内新陈代谢加快。中医认为，“汗”为心之液，汗出过多易伤阳气。

生活中要避免剧烈运动导致大汗淋漓，可选择散步、慢跑、打太极等慢节奏的有氧运动。

湿热

受湿热天气的影响，人体也容易出现一些不适反应，包括口苦、食欲下降、腹泻，还可能出现皮肤湿疹。

可多吃些祛湿、清热解暑的食物调理身体，如：薏苡、黄瓜、空心菜、莴笋、莲子、冬瓜等。

初夏时节

万物已然复苏

却又未到极盛

丰年唾手可得

但仍需艰苦劳动

人生当如初夏

时刻昂扬向上

永远自强不息！

来源 | 湖南日报

编辑 | 刘宇航

审核 | 张激扬

监制 | 肖灿、瞿佳

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