【节气养生】芒种节气容易“湿热”，养生小知识请收好！

芒

种

传统节气

芒种，二十四节气之一，夏季的第三个节气，干支年月的起始。北斗七星斗柄指向东南方位，太阳黄径达7*°。

芒种忙种，可收可种。预示着播种希望，收获喜悦。“有芒的麦子快收，有芒的稻子可种”。

芒种

2022

在我国的江西省有谚语：「芒种夏至天，走路要人牵；牵的要人拉，拉的要人推。」短短几句话，反应了夏天人们的通病——懒散。

其原因是夏季气温升高，空气中的湿度增加，体内的汗液无法通畅地发散出来，即热蒸湿动，湿热弥漫空气，人身之所及，呼吸之所受，均不离湿热之气。

所以，暑令湿胜必多兼感，使人感到四肢困倦，萎靡不振。因此，在芒种节气里大家要注意增强体质，避免季节性疾病和传染病的发生，如中暑、腮腺炎、水痘等。

01

饮食篇

饮食调养方面，唐朝的孙思邈提倡人们“常宜轻清甜淡之物，大小麦曲，粳米为佳”，又说：“善养生者常须少食肉，多食饭。”在强调饮食清补的同时，告诫人们食勿过咸、过甜。

在夏季人体新陈代谢旺盛，汗易外泄、耗气伤津之时，宜多吃能祛暑益气、生津止渴的饮食。老年人因机体功能减退，热天消化液分泌减少，心脑血管不同程度地硬化，饮食宜清补为主，辅以清暑解热护胃益脾和具有降压、降脂功能的食品。

芒种节气

清热泻火

芒种节气要注意清热。夏季暑湿之毒会影响人体健康，吃些凉性蔬菜有利于生津止渴，除烦解暑，清热泻火，排毒通便。正所谓“苦夏食苦夏不苦”，适当吃一些苦味的食物，如苦瓜、莲子、芥蓝、荞麦、生菜等，对人体大有裨益。

另外，夏季是疾病尤其是肠道疾病多发季节，多吃些大蒜、洋葱、韭菜、大葱、香葱等“杀菌”蔬菜可预防疾病。水果类如西瓜，性凉，且含有丰富钾盐。西红柿，同样可清热解毒、平肝去火。梨，因鲜嫩多汁、酸甜适口，所以又有“天然矿泉水”之称，是最佳的补水护肤品。

食品类多食稀饭类与面食类，如绿豆稀等。

02

起居篇

起居方面，因为天气较热，夏日昼长夜短，大部分人会晚睡早起，所以中午小憩可助恢复疲劳，有利于健康。

另外，也要适当地接受阳光照射（避开太阳直射，注意防暑），以顺应阳气的充盛，利于气血的运行，振奋精神。

芒种过后，午时天热，人易汗出，衣衫要勤洗勤换。为避免中暑，芒种后要常洗澡，这样可使皮肤疏松，「阳热」易于发泄。

但须注意的一点，在出汗时不要立即洗澡，中国有句老话，「汗出不见湿」，若「汗出见湿，乃生痤疮」。

0*

中医篇

由于夏季阳气旺盛，人体阳气也达到四季高峰，尤其是三伏天期间，肌肤腠理开泄，选取穴位敷贴，药物最容易由皮肤渗入穴位经络，能通过经络气血直达病处，所以在夏季治疗冬病，往往可以达到最好的效果。

而夏季主人体心、脾，而热、湿邪最易伤及心脾两脏，使心脾的功能失调，故养生之道以心、脾胃（互为表里）经上的穴位为主。选用心俞、脾俞、三阴交、梁丘、天枢等穴进行操作。

心俞穴

定位：心之背俞穴，位于第*胸椎棘突下，旁开1.*寸。

主治：心与神志病变，咳嗽、吐血等。

操作：

①艾灸：手持点燃的艾条，距离穴位2-*cm处进行悬灸，使局部感觉温热，每次1*-20分钟，灸至皮肤微红即止。（可适当上下移动，切记不要烫伤。）

②按揉：用拇指按压在穴位上，按而揉之，并产生酸、麻、胀、痛、热或走窜等感觉，维持一定力度，每次按揉*-*分钟，每分钟按压1*-20次。每日2-*次。

③艾灸贴：将艾灸贴撕开，把蕲艾精油均匀涂抹在灸贴有粘性面的蕲艾萃取物上，然后贴敷在穴位上，轻压周边胶布贴实，7-*小时后取下。

脾俞穴

定位：与肚脐中相对应处即为第二腰椎，由第二腰椎往上摸三个椎体，即为第十一胸椎，由其棘突下旁开二横指（约1.*寸）处即是本穴。

主治：腹胀、腹泻、痢疾、呕吐、纳呆、水肿等。

操作：同上。

三阴交

定位：在小腿内侧，当足内踝尖上*寸，胫骨内侧缘后方。

主治：脾胃虚弱、消化不良、腹胀腹泻、白带过多、子宫下垂、全身水肿、眼袋浮肿、小便不利、脚气、失眠等症。

操作：同上。

梁丘穴

定位：在股前区，髌底上2寸，髂前上棘与髌底外侧端的连线上。

主治：急性胃痛、乳痈、尿血、膝肿痛、下肢不遂等病症。

操作：同上。

天枢穴

定位：位于腹部，横平脐中，前正中线旁开2寸。

主治：胃肠病证，月经不调、痛经等妇科疾患。

操作：同上。

END