夏至 一年之虚，这一款汤助你养阴、养心、安神

夏至，「至」意味着炎热暑气到来

也标记着阳气至极，阴之始至

阴阳转换节点，极易耗伤元气

不免有气闷、虚烦等不适之感

一年中第一个年虚是冬至

另一个年虚就是——夏至

阴初起亦是一年中人体偏虚的时候

此时摄生，要留意阴阳交侵

午睡养心神，饮食消食解暑、健脾胃！

夏属火，对应五脏「心」

暑气通心，让人心乱如麻

午睡养心神亦是「养心」

心神安好，方可似心中有冰

那就是常说的「心静天然凉」

夏至时节，昼长夜短，宜早睡早起

适时午休，也就是「子午觉」中的午睡

子时是晚上2*时至凌晨1时

走的是胆经，此时阴气最盛

午时是中午11时至下战书1*时

走的是心经，此时阳气最盛

午睡半小时摆布，养神养心，滋阴养血

帮忙缓解委靡，调整情感，心气安然平静

心脾两虚、心肾阴虚心怒火旺的伴侣们

切记勿夏至熬夜，不只伤阳气也伤阴气

炎暑临近，胃肠功用受暑热刺激而削弱

容易引起食欲不振，饮食应偏重解暑热

今天，安康君教你做一碗清新的凉面

成就夏季里最难舍的消暑美食单品！

质料/适量挂面/荞面，适量的：黄瓜、胡萝卜、香菜、柿子椒、红尖椒、花生、醋、生抽、辣椒油、芝麻油、耗油、香油、盐，蒜。

做法/1.灌水*00g煮开，放入面条煮至面条软糯（大要*-*分钟）；

2.捞出头具名条过一遍冷水，盛入盘中备用；

*.备料——黄瓜、胡萝卜、柿子椒、红尖椒洗净切成丝，蒜头香菜切碎；

*.调汁——醋、生抽、芝麻油、辣椒油、耗油、香油、盐、蒜头、香菜搅拌平均；

*.炒花生，热锅下花生炒至酥脆；

*.在面料盘中参加备料、调汁、花生搅匀浇上即可。

《本草拾遗》里就有记载：“小麦面，补虚，实人肤体，厚肠胃，强力量”。除此以外，更重要的是，面食易消化，消食解暑，也能够削减脾胃的承担，起到健脾养胃的感化。

凉瓜也是消暑开胃、清火利湿的好选择哦~

俗话称：春吃芽、夏吃瓜、秋吃果、冬吃根

瓜类大多清热利湿，有效弥补热天流失的水分

气候越炎热，体内越虚寒

阴虚的体量，夏至容易上火

四肢举动心热、心烦失眠、虚弱体乏

那是因为阳气生发到极致

体内的阳气集中在体表无法疏散

形成体内一片「阴寒」的原因

安康君保举那款滋补心阴汤

质料/核桃仁20g、芡实20g、百合10g、银耳10g、薏米20g、龙桂圆10g、莲子10g、党参10g、大枣适量、猪骨或鸡*00克。

做法/1.排骨/鸡肉洗净放入锅中，参加所有质料大火煮开；

2.转小火一共煲至1小时摆布，出锅加盐调味即可。

成效/核桃仁补肾阳；芡实固肾气；党参、红枣补中益气；桂圆、莲子收敛心脾之气、养心安神；薏米祛湿清热；百合、银耳养阴敛阳。

留意/一周喝1-2次，妊妇可去掉薏米和桂圆饮用。

一股苦涩的谷气，开启了最炎热的夏日

祝各人夏安，赐顾帮衬好「阴气不过漏」哦

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