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吉印通 2023-06-03 10:07 262
秋山君的能力不成小觑，良多伴侣都有那种疑惑，处暑后为什么那么热？民间有“处暑处暑，热死老鼠”的谚语，暑热还要持续一段时间，秋意才会迟缓地呈现，处暑有个明显的特点，就是白日热，迟早凉，日夜温差大。
尤其是中老年人，白日要留意防暑，夜晚要记得添衣，处暑之后人们喜食鸭肉，那是老祖宗留下来的风俗，鸭肉味甘性凉，滋阴养胃，利水消肿，无论古今，处暑后，都要把滋阴放在首位，处暑后我们会觉得皮肤变得紧绷绷，以至会起皮脱屑，头皮屑变多，更会口干舌燥，嘴角裂口，那就是滋阴没做好，招致秋燥乘隙而入。
良多人觉得秋燥，多喝水就行了，但我们喝的水不克不及间接转化成身体所需要的津液，我们津液属于阴液，阴液不敷，就会伤阴血。
1、睡觉能滋阴：子午觉
此时天高风急，地气清肃，人应早睡早起，和鸡的做息相仿，以连结神志平和平静，减缓秋季肃杀之气对人体的影响。精神内守，使秋天肃杀之气得以安然平静。不使神思外驰，以连结肺气的清肃功用。若是违逆了秋收之气，就会伤及肺脏，使供给给冬藏之气的前提不敷，到了冬天，就容易肝郁脾虚，肠鸣腹痛。
尤其是咱们上了年纪的中老年，跟着年龄增加，老年人的气血阴阳都亏得更多，呈现昼不精，夜不瞑的现象，因而能够在晚上早早入睡，对峙睡午觉，即便睡不着，闭目养神也是好的。
2、处暑摄生操：反捶背脊式
盘坐，两手天然搭在两个膝盖上，全身放松，两个手臂从身侧往后背，掌心向后，握成空拳，向后画弧，拳头悄悄抵在背部。
两个手的拳头沿着脊柱的两侧，由下向上悄悄捶打，身体微微向前倾。
头和身体向左后动弹，两拳继续捶打，之后头和身体转正。右侧同样动做。
两个空拳松开，向身体两侧伸展，两手臂向摆布前方**°伸开，与肩膀相平，掌心向下，两手搭在膝盖上，深呼吸，全身放松。
*、处暑后饮食三原则
少辛增酸是一种养阴办法，用增酸的体例来收敛过旺的肺气，用少辛的体例来削减肺气的耗散。所以处暑时节要多吃酸味生果，好比橘子、山楂、青苹果、葡萄等。辛辣的工具有发散的感化，会让我们出汗增加，那会让本来阴虚的我们，损耗更多的津液，因而处暑后不宜吃辣椒、花椒等辛热食物，烧烤暖锅那些也要少吃。
处暑清热安神为紧要，处暑事后，迟早温差大，适宜吃一些清热安神的食物，好比银耳、百合、莲子、海带、海蜇、芹菜、糯米等，但不成一次性进食过多，本着少食多餐的原则。那款山药百合红枣粥，正合适此时食用。
筹办山药、百合、红枣、薏米、大米若干，洗净之后煮粥，山药补气养阴，百合清热润燥，红枣薏米健脾养胃祛湿，那几种食材搭配一路，滋养脾胃，润秋燥。
吃果不吃瓜，秋瓜坏肚，一些水润的瓜类多属于阴寒性量，吃多了反而损伤脾胃，但果类却能够常吃，好比梨子润肺，是秋天最倡导吃的生果。良多上了年纪的白叟，或是年纪还小的孩子，怕梨子吃多了凉，伤了身体，其实梨子有一种做法，不只把凉性去了，水水润润，更能滋养我们的肺阴，去一去秋燥。
食材：梨2*00克，红枣*0克，冰糖*0克，生姜*0克，罗汉果2个；
做法：梨皮去核后，切成小块，把切小块的梨放入破壁机中打成梨汁，打好的梨汁先放入锅中，将红枣去核切小块，姜去皮切碎，罗汉果也用刀拍碎。把红枣、姜、罗汉果都放入锅中，撇去外表的浮沫，大火烧开转小火熬煮大约1个小时，找一块纱布，将其过滤一下，分次操做，每次攥清洁后将渣子扔掉，过滤好的梨汁再冲刷放回锅中。参加冰糖，再次开小火渐渐熬煮，熬煮过程中不竭搅拌，比及水分大部门被蒸发掉，呈现出一种比力黏稠的形态即可关火。
无油无水，凉丝丝，参加温水泡着喝，从喉咙到肺都是清冷的。若是没时间做的伴侣们，也能够间接试一试那款枇杷秋梨膏，里面不只有酥脆爽口的砀山梨，汁多渣少，口感鲜甜。还增添了安徽的三潭枇杷，皮薄肉厚，清香爽口，吃上一口，嗓子出格恬逸。罗汉果也是必不成少的。
自古秋梨膏就是宫廷的滋补圣品，《本草求原》曾详细记载秋梨蜜膏的做法：“取梨汁放在锅中，先以大火，后以小火煎熬浓缩……”当然那款秋梨膏的熬造手艺也不简单，都是有着十几年经历的熬膏师傅熬造，他们对火候和食材的掌控，有独到的见解和办法，熬造的梨膏色泽透亮，没有杂量，还可以拉丝。
能够间接吃，也能够加水冲泡着喝，还能当果酱抹在面包受骗早餐，无论白叟和孩子，对那种酸甜口感的食物，都不会有太多的抵触，润燥清肺，简简单单的食补就好。像是用嗓子过度的教师们，或是经常嗓子干的男士们，都能够备上一瓶，每天来上一勺，补一补我们的津液。
梨膏可缓秋天的炎热，同时再吃上一点黑芝麻，便能将流失的津液阴血好好养上一养，身边伴侣每逢说本身阴虚，焦躁时，我城市建议吃上一些黑芝麻，别看那一颗小种子，对我们身体来说，可以滋阴养血。
黑芝麻的*种服法，最为滋阴润燥。
淮山黑芝麻糊
食材：淮山1*克，黑芝麻1*0克，粳米*0克，鲜牛奶200克，冰糖100克，蜂蜜。
做法：粳米用清水浸泡1小时，捞出滤干，淮山切小块，黑芝麻洗净后晒干，入锅炒香，加鲜牛奶和清水拌匀，磨成浆，滤出浆汁；锅中加适量清水，放入冰糖，大火煮溶，将浆水倒入锅内与冰糖搅匀，蜂蜜，边煮边搅拌成糊，熟后即成。
黑芝麻桑葚糊
食材：黑芝麻*0g，桑葚*0g，冰糖10g，大米*0g。
做法：黑芝麻桑葚和大米，洗净后放入罐中捣烂，砂锅内放清水三碗，煮沸后参加冰糖，待糖熔解水再沸后，参加捣烂的三味，煮成糊状食用，苦涩可口，滋阴清热。
九蒸九晒黑芝麻
现代良多人因为种种压力，年纪悄悄就掉发严峻，发为血之余，肾之华，一小我头发掉的严峻，那么必然气虚血少，肾精亏，精虚则不克不及化生肝血，久而久之就伤了阴血。《本草纲目》记载，九蒸九晒黑芝麻润五脏、益力量，从古至今，口碑颇丰。
沿用道家古法传承，九蒸九晒的手艺，低油、低脂、无糖，黑芝麻自己有必然油性，外壳也硬，我们间接吃对脾胃欠好，吸收进去的也不多，颠末九蒸之后的黑芝麻，营养被充实合成了，油腻性削减，暖和容易吸收。
而通过九晒，黑芝麻又能够吸收六合间太阳的纯阳之气，九次水火交融，让黑芝麻更暖和，不会上火，如许搓成丸子，软糯好食，口感细腻。
商城的那款九蒸九晒黑芝麻丸，除了上乘的黑芝麻和蜂蜜外，没有任何添加，吃上去除了醇厚的芝麻香，就是蜂蜜的甜美润泽，沿用的都是古法造做，掰开后能看出芝麻被蒸后的细腻，无颗粒感。
吃上去也没有牙碜的口感，之前吃过白糖做的黑芝麻丸，总觉得会喇嗓子，那款蜂蜜的就很好，很顺滑，每天迟早，吃上一两颗，频频咀嚼，曲至黑芝麻和津液充实交融，就能很好地阐扬滋养感化，弥补一天的营养精微。
处暑后，滋阴那件事必然要上心，一不留心，我们就会被秋燥邪气侵扰，呈现上火的情况，那些滋阴的办法，能够对应着本身喜好的做一做，喜好吃的就从食物方面动手，滋阴润燥，喜好运动的就多做做摄生操，但必然要包管睡眠充沛，包管子午觉的量量。
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