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吉印通 2023-06-03 09:14 354
关于秋分，《春秋繁露》说：「至于中秋之月，阳在正东，阴在正西，谓之秋分。秋分者，阴阳相半也，故日夜均而寒暑平。」。
秋分有两层意思，一是与春分相对应，秋分日日夜平分，之后白天愈短，气候愈寒。二是秋分日居于秋季90天之半，平分秋季。
如许的时节，南方暑气已尽，秋意渐浓。北方金风送爽，天高云阔。期间恰逢十一长假，必然要找人少的光景处，尽情游赏。
秋分·三候
《月令七十二候集解》说：「分者半也，此当九十日之半，故谓之分。」秋分事后秋天就过半了，尔后阴寒渐盛，阳热渐衰，连小虫子也起头藏进洞窟，筹办避寒了。
一候 雷始收声
前人认为雷是因为阳气盛而发声，秋分后阴气盛，阳气藏匿，所以雷声也收了。
二候 蛰虫坯户
气候变冷，蛰居的小虫起头藏入洞窟中，并用细土将洞口封起来以防寒气入侵。
三候 水始涸
降雨量起头削减，加上气候枯燥，水汽蒸发快，一些池沼及水洼处趋势于干涸之中。
秋分·摄生
秋分时节，金气敛降气候一天比一天冷，树叶渐黄，北半球白天一天短过一天，黑夜一夜长过一夜。
人和六合同气相求，摄生重在潜阳养阴。所有与升阳、散阳有关的情感、运动、饮食、穿衣都应有所收敛、节造。要留意保暖，勿过食辛辣，当收敛神情，晚上早些睡觉。
早睡潜阳，精神充沛
秋分之后，阴后渐旺，阳气渐衰。人要能适应天时的变革而调整做息的时间。尽量提早睡觉，不要熬夜。
日常平凡在工做的间隙也要留意歇息，能够大脑放空，看看远处。也能够戴上眼罩，泡一杯酸枣仁膏，小憩半晌。出格是中午的时候，喝一杯午时略睡半小时，能进步整个下战书的工做效率，定时下班。
睡觉，也是秋收最重要的一部门。睡好了，脏腑的精气兴旺，情感也会变得安然平静，不会被秋天搞得很焦躁。
一天傍边，*~9点，对应春季，9~1*点对应夏日，1*~21点对应秋季，21~*点对应冬季。人类没有冬眠，但能够冬藏，每一天抱负形态是21点入睡，如许才是「睡在冬季」，如许才是更大程度地调养精气。
睡眠不单单是睡时长，更是睡时间段。能在21点睡太幸福，如今的生活不允许，我们也要留意，在21点之后，渐渐进入「收」的形态，不要折腾本身，兴奋身体，让第二生成发的阳气，提早跑出来。
若是你不成能在21点入睡，我们也尽量比炎天多睡一个小时，晚上10点半或是更早入眠，跟从六合，收敛气机，藏精补精，养足气血。同时，勤奋在优良的睡眠时间段里，进步睡眠量量，让每一分钟更高效。
若是你早早上床，但是入睡慢，或是睡眠比力浅，三更很容易醒来，又或是经常做梦，像是演片子一样，翻来覆去，第二天早上就像是没睡……若是你不管睡得多晚，早上也是同样的时间醒来。
想要睡好，就要养好我们的肝。把床给神搭建好，我们的神才会乖乖来附。
因而，要多吃养血滋阴的食物，也就是帮你把神魂睡眠的「床榻」铺展的厚实平稳一些，如许才气安神好睡，让深睡眠增加。
好比，桑葚、枸杞、当归、桂圆、酸枣、葡萄干等等，都长短常好的滋养肝血的工具。
汉代大医家张仲景经常用酸枣仁汤调度虚劳虚烦不得眠，我们也在酸枣仁汤的根底吉印通行加减改动，做了酸枣仁膏，让安神助眠效果照旧，良多人喝了睡到醒不来，也是因为常日亏欠的身体的睡眠太多。
它是由酸枣仁、桂圆、百合、莲子、黄精、桑葚、茯苓、红枣、麦芽糖、蜂蜜构成构成的。
用酸枣仁养肝、宁心安神；
配上养阴润肺，清心安神的百合；
养心安神、健脾益肾的莲子，帮你清心火；
再以祛湿健脾、宁心安神的茯苓；
补心安神，养血益脾的桂圆和大枣；
帮你补益心脾滋阴、补血的桑葚，帮你补肝肾、补气血，又能够填补熬夜对气血的吃亏。
之前小伙伴觉得比力甜，我们做了减糖版，熬得比以前更浓稠，也就是每一勺的密度变大，有效成分更多了。
日常平凡在工做的间隙也要留意歇息，能够大脑放空，看看远处。也能够戴上眼罩，泡一杯酸枣仁膏，小憩半晌。
出格是中午的时候，喝一杯午时略睡半小时，能进步整个下战书的工做效率，定时下班。
秋分·甜品
秋天的主气是燥。那个时候气候枯燥，其实也有「收」的意思。燥的凶猛了，就容易伤到肺，多吃百合，梨子，银耳等，有前提的也能够吃一吃燕窝，润肺滋阴，把肺养好，肺的收降功用才会阐扬得更好，人才会恬逸。
若是你起头觉得头发枯燥、发黄，皮肤也越来越干……若是突然觉得身体有些发烫，并非发烧，只是炎热得很……若是你的便便也有些脱水若是你容易上火。觉得口干想喝水，以至嘴唇干裂，鼻子干，嗓子也不恬逸，以至有些干咳……
都是因为「秋燥」，它正在暗暗「收干」你，从皮肤，从口鼻，从发梢，以至把你的便便充公。
给肺和皮肤好好地补一补，秋天身体的阴液充沛，阳气才气收敛到里面得到濡养。
秋季最合适吃膏方，膏方里的蜂蜜可以养阴去燥，滋润肌肤，「朝朝盐水，晚晚蜜汤」。我们如今吃盐良多，但是实正滋润的水，却喝得少。
蜂蜜水很润，而梨子自古被尊为「百果之宗」，能够「清心润肺，利大小肠，行咳消痰，清喉降火，除烦解渴，润燥消风，醒酒解毒」。
只是梨子有些寒凉，吃得多了容易伤身，前人说梨子是「生者清六腑之热，熟者滋五腑之阴」，滋润身体最合适的就是用熟梨。更好隔水蒸，或者煮汤。
《红楼梦》里有个陈皮冰糖炖梨的办法：
「梨一个，二钱冰糖，一钱陈皮，水三碗，梨熟为度，润肺开胃不伤人的，甜丝丝的，又行咳，又好吃」。
若是嫌做起来费事，能够间接用炼好的枇杷秋梨膏。10斤梨子才气熬出1斤膏，因为熬造，寒性也削减了良多。
那个枇杷秋梨膏除了润肺养阴的梨，也搭配了润肺、下气的枇杷和清肺热的罗汉果，帮忙梨滋润身体的同时还能下气，通一通肠道。
大肠与肺相内外，肠道清洁，没有垃圾，肺也就不会上火，爆痘了。
秋分·靓汤
秋分最宜调体养颜，茶树菇无花果的共同就很搭。茶树菇健脾开胃，平肝提神；红枣健脾养胃，益气补血；无花果润肺利咽，润肠通便；枸杞明目益肾。合而为汤，润肤健脾，益气养身。
质料：
茶树菇、红枣、无花果、枸杞、生姜*片、半只走地鸡（素食者可用冻豆腐、干白菌取代）。
做法：
1、鸡肉切块，冷水入锅，水沸后去血水浮末，捞出清水洗净。
2、茶树菇洗净，温水泡1小时，泡的水不要倒掉，一路炖汤。
*、所有食材放入砂锅中，加2升水，武火煮沸后，文火慢炖2小时。
*、吃的时候在碗里参加食盐，鸡肉可蘸酱油佐餐。
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