明日霜降，需要补气养肺，多吃*白2绿，冬天少受苦

霜降将至，日夜温差大，重在养肺，需多吃*白2绿，润肺去燥补身体。今天是10月21日，到10月2*日就是霜降节气。霜降节气是2*节气之一，也是秋季最初的一个节气。霜降到来，日夜温差大，气候枯燥冰冷，需要多吃当季的食材来滋补身体。霜降节气到来最合适吃*白2绿来滋补身体。

*白

霜降节气到来，重在养肺，需要多白色的食材，以下*白都长短常好的养肺补气食材，别离是山药，白萝卜，花菜，莲藕等。

山药

保举做法

山药炒鸡蛋

食材：山药半个，鸡蛋2个，青红椒各1个

做法：

①、将山药削皮后洗净切成菱形小片放入清水里浸泡备用，青红椒洗净切成小块备用。

②、往碗里打入2个鸡蛋液，用筷子搅拌平均备用。

③、锅里倒入食用油，油热，下入鸡蛋液翻炒成絮状拆盘备用。

④、锅里倒入食用油，油热下入山药片，青红椒翻炒至断生，参加鸡蛋碎，食盐，胡椒粉翻炒入味拆盘即可。

白萝卜

保举做法

萝卜丝鲤鱼汤

食材：白萝卜半个，鲫鱼1条，生姜适量，葱少量。

做法：

①、将鲫鱼处置后洗净备用，生姜洗净切片，葱洗净切末，萝卜洗净切成细丝备用。

②、锅里倒入食用油，油热下入鲤鱼煎至两面金黄，参加开水，生姜煮开，转小火炖煮20分钟。

③、往鲫鱼汤里参加白萝卜丝煮开，参加食盐，胡椒粉炖煮*分钟入味，撒上葱花即可。

花菜

保举做法

花菜炒肉

食材：花菜1个，猪肉半斤，红椒2个，生姜少量。

做法：

①、将花菜切成小块洗净控干水分，红椒洗净切成小圈，生姜洗净切片。

②、锅里倒入清水煮开，参加花菜焯水1分钟捞出拆盘。

③、锅里倒入食用油，油热下入猪肉翻炒出油脂，参加生姜，红椒，花菜翻炒平均，参加食盐，生抽，翻炒入味拆盘即可。

莲藕

保举做法

莲藕排骨汤

食材：莲藕一节，排骨1斤，玉米1根，生姜适量，枸杞和香菜少量。

做法：

①、蒋排骨洗净放入锅里，参加适量的清水，生姜，料酒大火煮开捞出来放入砂锅里。

②、往砂锅里参加适量的清水，生姜大火煮开，参加莲藕煮开，转小火炖煮*0分钟。

③、往排骨汤里，参加食盐，胡椒粉，枸杞炖煮*分钟入味，参加香菜即可。

2绿

霜降节气到来，除了多吃以上的*白，还要多吃以下的2绿，别离是，菠菜，塔菜等。

菠菜

保举做法

凉拌菠菜

食材：菠菜1斤，熟花生米适量，干辣椒少量，大蒜适量。

做法：

①、将菠菜放入清水洗净备用，大蒜去皮洗净切成碎末备用。干辣椒洗净切成小段备用。

②、锅里倒入适量的清水煮开，参加食盐，少量食油，下入菠菜焯水1分钟捞出放入汤盆里。

③、往菠菜里参加熟花生米，大蒜末，辣椒，食盐。生抽，香油拌匀入味拆盘即可。

塔菜

保举做法

塔菜炒肉

食材：塔菜1斤，猪肉半斤，生姜适量，生姜少量，辣椒少量。

做法：

①、猪肉洗净切成薄片备用，生姜洗净切片，辣椒洗净切小段。塔菜洗净控干水分备用。

②、锅里倒入食用油，油热下入猪肉翻炒出油脂，参加生姜，辣椒炒香，参加塔菜翻炒平均，参加食盐，生抽翻炒入味拆盘即可。

总结

霜降将至，日夜温差大，补气养肺，需多吃*白2绿，润肺去燥补身体。还有2天就是霜降节气了。霜降节气到来，白天气温相差比力大，所以留意保暖，别伤风了。以上的*白2绿，都长短常合适霜降节气到来经常食用。鄙谚说：冬补不如霜降补，所以霜降时节长短常滋补的时候。我是

@湖北人燕子