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吉印通 2023-06-01 11:35 124
霜降之后，万物毕成，毕入于戌，阳下入地，阴气始凝,气候渐寒始于霜降。
中国前人将霜降分为三候：一候豺乃祭兽，豺狼在霜降后会起头捕猎，但与常日差别，它会把更先捕捉的猎物来祭兽，以兽而祭天报本也，方铺而祭秋金之义。
二候草木黄落，正所谓“霜降杀百草”，深秋气温骤降，秋末树叶枯黄凋落，而百草也会失去活力，渐渐变枯萎。
三候蜇虫咸俯，蜜蜂蝴蝶不见了踪迹，蜇虫也不发声了，都在为即将到来的冰冷而又漫长的冬季做筹办，等待着来年的重生。
那时候的大天然有一种沉寂的美，历经了朝气蓬勃的春，炎炎烈日的夏，恬静的秋，四时轮回，从未缺席。而在摄生中，霜降前后有那三件事，需要我们非分特别留意。
第一件：深秋要防燥
固然气温降了，气候越来越冷，但是燥气却丝毫不减，凉燥比温燥还要难熬，尤其是气虚阴虚之人，燥气重的时候，我们能够吃一吃下面那些食材，好比喝上一些蜂蜜水。
蜂蜜有人认为凉，有人认为热，在李时珍的《本草纲目》中曾经写道：“生则性凉，故能清热；熟则性温，故能补中”，所以蜂蜜算得上是平性的，就看我们怎么吃。
阴虚火旺的，能够生吃蜂蜜，也就是用凉白开冲泡，如许的蜂蜜水养阴清热。民间常用的蜂蜜雪梨汤，蜂蜜配雪梨，加强了润肺清热的效果，但是更合适温燥的伴侣，凉燥不适用哦。
若是脾胃不太好，蜂蜜仍是建议熟用，温中健脾，合适气虚的伴侣，也就是用温开水冲泡饮用。
除了蜂蜜水以外，还能够吃上一些南瓜，帮我们清清身体的内热，南瓜是秋天常见的蔬菜品种之一，吃起来苦涩绵软，并且营养丰硕，有卵白量，维生素B族，维生素C，维生素E，胡萝卜素等等，苦涩绵软的南瓜是老苍生餐桌上不起眼的食物，但是调养效果却不容小觑。
出格是在枯燥时，良多人嘴巴都起头裂口子，那时候就能够吃些南瓜，并且南瓜过中的果胶有很好吸附性，带着我们身体中的“脏工具”，通过便便排进来。
喜好吃甜点的伴侣，能够做做那个南瓜糯米糕，色泽金黄，看着就非常温暖，做法也简单，面都不消揉哦，懒人做法。
筹办南瓜200克，糯米粉2*0克，牛奶1*0克，细砂糖*0克，动物油**克，鸡蛋1个。南瓜去皮切块，上锅蒸熟，蒸熟的南瓜加细砂糖，玉米油和鸡蛋，搅拌平均。再参加糯米粉，搅拌成细腻的南瓜糊糊。
过筛一次后，拆入裱花袋，挤入纸杯中*分满，撒上点芝麻，放入预热好的烤箱，1**度烤半小时即可。
除了南瓜外，还有一种生果也合适秋天吃，就是柿子，俗话说，霜降吃柿子，不会流鼻涕。小时候在姥姥家，院子里就有一棵又高又大的柿子树，每逢秋天城市挂满像红灯笼一样的柿子，拿着小竹竿，就能够摘下吃个利落索性。
柿子可是地道的国货，良多皇帝都喜好柿子，相传汉武帝的御花园中，就种了柿子树，只不外那时候消费手艺有限，柿子比力小，吃起来也涩口，一般都是欣赏。
只不外柿子固然能润身体，出格是皮肤干干巴巴的人，都喜好吃，但也要适可而行，柿子性凉，并且不克不及空腹吃，通俗的柿子吃的时候必然要去皮，成年人一天不要超越个，胃欠好的不要随便吃。
若是是又想滋润又不伤脾胃的，那么就能够选择南瓜以及山药，所谓秋吃白，无病来。山药就是那种又滋润，又养胃的食物，固然表皮是褐色的，但是里面的肉却是白色的，对我们的肺也有益处。
它固然富含淀粉和矿物量，但是热量却很低，咱们想要润燥养阴养胃吃山药的，建议选择怀山药吃，我不断相信食材中的那种说法，“橘生淮南则为橘，橘生淮北则为枳”，好的食材都需要投身于好的生长情况傍边，和人一样，于益处生长才气有够具备愈加卓越先天前提。
河南焦做温县的怀山药，有着几千年的种植汗青，营养天然没的说，而垆土怀山药，更是精品，有“仙人之食”的佳誉，最常见的做法就是煲汤或是做成糕点。我们把山药和南瓜那两个润燥又养胃的食材组合在一路，做成糕点吃。
南瓜山药糕：筹办山药200克，去皮，更好是怀山药，南瓜1*0，去皮。糖或是蜂蜜适量，糯米粉100克，面粉*0克，热水适量。
南瓜和山药蒸熟捣碎，南瓜趁热与面粉，糯米粉和白糖搅匀，揉成面团，太干加点热水。之后分红一个个小剂子，中间包上山药泥做为馅儿，揉圆后裹上一层面粉，用模具压出花型更标致，上锅蒸1*分钟即可。
软糯苦涩，有着南瓜和山药的清香甜美，好吃到停不下来。若是懒得本身蒸糕，也能够试试那款用山药，以及多种润燥白色食材造成的糕点，有山药，莲子，薏米，茯苓，白藊豆，芡实等，里面的食材有温有凉，但通过整体搭配调和，使那款糕点，阴阳安然平静，性味不偏，又兼顾了整体的营养，即便是虚寒体量也能食用。
那些白色食材不但润燥养肺，并且还祛湿健脾，像是茯苓，薏米，芡实等，都是兼有健脾养胃效果的。莲子收敛我们急躁的虚火。
那个糕点没有选择小麦粉，而是用了可以益气补脾又固肺的糯米，打磨成粉，再和麦芽糖和亚麻籽油一路调和，低脂低糖，更为安康，现代人油和糖的摄入都是超标的，如许一款油腻的小糕点，从营养安康来说，更合适现代人。
吃着软糯细腻，从掰开的形态能够看出，软糯耐嚼，并且还添加了补气养人的人参，来中和良多食材的寒凉之性，故此小伴侣更好不要吃哦。甜味很淡，吃着是各类食材组合出的味道，不会太高耸，口感条理较为丰硕，认真咀嚼能吃出淡淡的参味。
每一颗都是独立小包拆，开袋即食，也便利我们随身带着当零食吃，每天2颗，悄悄松松弥补营养又润燥。
第二件：深秋要防寒
霜降前后温度会持续走低，伴侣说本身穿戴单衣在客厅坐了一会儿，就给冻伤风了，所以防寒也是必不成少的。正所谓，霜降之后，清风先至，所以戒报酬寒备也。
那么除了我们及时增添衣物以外，要若何防寒，或是把身体中的寒气给排进来呢？最简单的办法就是睡前用热水泡泡脚，有句话叫寒从脚底生，天然也能够从脚底排进来。并且良多人到了秋冬四肢举动冰冷捂不暖，其实只要脚暖了，全身都暖和。
想要排寒效果更好一些，还能够在水里加上一些姜片或是干的艾叶。生姜辛温，祛风散寒，取一大块生姜，用刀拍扁或是切片，再加一勺盐煮开后泡脚就能够了。
或是家里有桂皮的，也能够煮了泡脚，桂皮1*克，加水煮沸，20分钟后就能够泡脚了。若是体寒怕冷，还能够用艾叶来泡脚，留意阴虚火旺，舌头黄的不要用艾叶泡哦，容易推波助澜。
良多人泡着泡着脚城市满身一抖，或是觉得呼呼往外冒寒气，打喷嚏，那都是寒气排出来了，若是体内寒气重，还同化着湿气，也能够用一用温胆汤来泡脚，那个方子汗青悠久，是用茯苓*0克，半夏*克，枳实*克，炙甘草*克，陈皮*克，竹茹*克搭配起来用的。
里面有行气的枳实，祛痰湿的半夏，竹茹，并且半夏性温，竹茹性凉，两者搭配，不会生寒也不会生热，悄悄松松祛痰湿。
陈皮竹茹是祛湿的，还能健脾，灸甘草则是为前面那些草本源源不竭供给能量，那个配方很合适身体堵堵的人泡脚，我们本身搭配的时候，建议把那些草本碾碎一些，更容易泡。
若是懒得本身搭配，我们也为各人筹办了现成的温胆汤泡脚包，一次一袋，很简单，间接放进滚水中泡一会儿，比及水温适宜的时候，就能够舒恬逸服泡脚啦。
拆开能看到里面的草本，都是干清洁净无杂量的，被碾碎成藐小的颗粒，如许在泡的时候，里面的能量才气更好释放到水里。想要里面草本能量释放更多，也能够提早加水煮沸，等清水变成茶褐色，就能够倒入泡脚盆里，晾凉后泡脚。
那些草本都被封拆在无纺布包里，结实耐泡，即便用开水煮也不会破，泡的时间一般为1*分钟摆布，不要妄想时间长，泡完后能够喝上一杯温热的开水，也有利于体内脏工具排出哦。
第三件：深秋防抑郁
良多人的情感到了深秋都不合错误劲，尤其是敏感，心思细腻的了么，容易遭到情况影响，触景生情。
若是我们觉得忧伤或是有火气，必然要发泄出来，抽泣或是发怒，都没问题，憋在心里才是大忌！
频繁摄入高盐，高油，高糖的食物，会给身体带来十分大的承担，那些不安康的加工食物，会损害我们的大脑，加重情感问题。所以当我们坐在快餐店大快朵颐的时候，享受着垃圾食物带来的满足感，但身体现实上却在以负面情感吸收那些食物。
建议多吃一些天然的食材，安康饮食，少吃那些全是添加剂或是高糖高油高盐的食物，百害而无一利。在天然的食材中，我们能够借助花的力量，玫瑰疏肝理气，菊花清热润燥，都是天然的食材，泡水喝，也很便利。
尤其是玫瑰花，十分暖和，不像菊花那般寒凉，脾胃欠好的伴侣也能够喝玫瑰花茶，良多人觉得花茶带有涩味，味道欠安，我们能够用玫瑰花，搭配一小撮绿茶，红枣或是桂圆，加一些蜂蜜调味，味道就会好良多。
或者做上一些玫瑰丸子备着，随时能够拿出来吃。把玫瑰花，黑芝麻（炒熟），红枣，枸杞用破壁机打成粉，参加蜂蜜搅拌平均，搓成一个个丸子，用锡纸包起来，每天吃2颗，很便利。
若是懒得本身做，我们也为各人筹办了那款开盖即食的玫瑰丸，都是用铝箔纸包好的，小小一颗，散发玫瑰芳香，用的主料是黑芝麻，营养安康，滋润身体。以及阿胶，桑葚，麦芽糖醇等，无蔗糖，控糖的伴侣也能吃。
黑芝麻都是颠末大火炒造后，再做成蜜丸的，我们日常平凡本身做，也必然要把黑芝麻炒熟，如许不会很油腻，并且营养更容易被身体吸收。
吃起来有浓重的芝麻香，以及玫瑰的味道，掰开后能看出食材的颗粒感，香馥馥的觉得闻着表情都好了许多，浓浓的芝麻香，混着玫瑰的香味，带有些甜美，丝毫不会觉得油腻，越嚼越香。
也不消多吃，每天2个就能够啦，在深秋时节，防燥，防寒，防抑郁，平安然安渡过最初的多事之秋。
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