立冬1*天：这样做把阳气藏起来！

立冬之后，冬季起头，无边落木萧萧下，六合变无暇旷，世界变得简洁、朴实而又悠远。

立冬三候：冻藏而末

篆文的冬字上面是「末」，下面是「冻」，因冻藏而末。在前人的思维里，入冬后阳气躲藏于下，听任阴气在地表残虐，只是恬静的生养滋长，一岁末而一岁始。

一候　水始冰

水面初凝，未至于坚也。

二候　地始冻

地盘起头冻结。

三候　雉入大水为蜃

立冬1*天要养藏

「冬，終也，万物保藏也。」

立冬1*天里养藏，人的形态，应好像茧蛹，有封有藏。

所谓的冬藏，就是让阳气老诚恳实充满在身体中，别去打搅它。

详细要怎么藏呢？

避寒邪，少消耗阳气

收敛阳气，起首一点，不克不及外泄过分，天凉以后，尤其要留意庇护身体里的阳气，先包管不丢，再去补养。

所以立冬后，穿衣避寒很重要。

秋裤袜子要穿起来了，之前也有说过，三处必然不克不及受寒，头、肚脐、脚踝。

立冬后风也变得锋利，「风为阳邪，易袭阳位」，什么意思呢，是说风邪那个坏分子，是阳刚的病邪，头在上，为身之阳位，风邪就喜好去跟头硬碰硬。

所以吹风受寒，先头痛，再走窜。立冬以后，自己就阳气偏弱的小伙伴、白叟，帽子必然要戴起来了。

除了帽子护住脑门，风大的时候，还有几个部位务需要庇护好。就是我们后脑勺到后背上部的那块处所。

它们也是寒气容易攻击的部位，天凉风壮，敞领子露后背的衣服就不要穿了，冬天的围脖必然要多绕几绕，女孩子的披肩发也可帮忙挡挡风。

那个无论是白日仍是晚上，后脑勺都不要受风，出格是中午午休，开着窗户，趴着睡觉的，后脑勺很容易就被风吹了。

仙人都怕吹的后脑勺，一旦受风受寒，身体不适感就会很明显了，后脖受风，头痛、头昏、满身僵硬、手麻，谁冻谁晓得。

以及日常平凡在户外行走，走在风口处也要留意，突然就一阵大风让我们措手不及，戴帽子都晚了！所以日常平凡穿点高领的衣服，围个领巾。

我们颈部出格怕受寒的伴侣也能够出门或是在开窗通风的时候，把那个暖颈贴给贴上，我经常在家人开窗透气的时候那么干，或者出门在外，也戴上一个，后脖颈暖乎乎的，外面再围上一个领巾，如许北风就进不来啦！

那个暖颈贴，两边有魔术贴能够固定位置，用的时候需要把里面搭配的精油滴在中间，之后佩带在我们颈部即可，很便利，它是会发热的哦，过一会儿就能感应后脖颈暖洋洋的。

那个布料用的是医用无纺布，很柔嫩，一点刺激感都没有，带着挺恬逸的，那个里面是一个草本包，成分有艾草，藏红花，海盐，生姜，薰衣草，松树，丁香等，操纵铁粉、水与活性炭等物量，在空气中氧气的感化下会发作放热的反响，和暖宝宝发热的原理类似。

艾草驱寒温阳，生姜散寒，藏红花活血化瘀，都是一些温热性的草本，不但能抵御风寒，还能帮我们把体内的寒气给驱逐进来。

每一片都是独立包拆，清洁卫生，照顾便利，无论是居家仍是办公，都无妨碍，后脖颈暖了，觉得全身都有一股暖流涌入，出格恬逸。

睡好觉，藏好阳，养好阴

人类没有冬眠，生活没有停歇。更要在冬天的晚上好好睡觉，藏好阳，养好阴。

节气交节时，气血调整，比以前更容易睡欠好，测验考试：

试着：

1.睡前半小时热水泡脚1*分钟。有时候失眠是因为气血能量都在头部，泡脚让双脚暖起来，引火下行，暖身安息。大名鼎鼎的温胆汤足浴粉，跟冬季出格配。

早在唐代孙思邈的《备急令媛要方》，就有了温胆汤的记载，可谓是调畅气机、祛湿化痰的千年古方。原方由半夏、竹茹、枳实、陈皮、生姜、甘草构成，是调和肝胆、脾胃的常用方子。

吃工具不如泡脚，让脚底的经络，把古方中的有效成分吃下去。没有了吃汤药的那种痛苦，还成为睡前最放松的一种享受。

①泡脚周期

一起头更好持续泡10-1*天；后续可每周泡2-*次，或每个月在觉得症状明显的时候持续泡7-1*天。

②泡脚办法

首选：煮上10分钟，然后放到*0℃，让有效成分释放更多。

懒人：间接丢进热水里多泡泡也是能够的。

节省的人：一包两泡，第一天热水泡，泡完捞出来放冰箱里，第二天再用煮，让两天都有足量的有效成分释放，雨露均沾每一天。

稍有体寒：痰湿量有些是寒湿（比他人怕冷，吃凉拉肚子），在泡脚的时候，加几片姜一路煮。湿热量间接煮泡就好。月经期：经期量少的能够继续泡，量多的就暂停一下，制止血崩。

2.用眼睛来助眠。

眼睛是藏神的，人的神都从眼睛耗散进来，常说目不斜视，当神气专注时，两眼间隔较近，眉头也为情不自禁皱起来，大脑飞速运转。

睡觉时，我们只想什么都不想，那就闭上眼睛，感知两个眼珠，让眼珠不要向中间聚集，而尽可能地连结一种曲视，以至向外疏散的形态。那时候即便你想去想一些什么，也用不上力，大脑处于安静空白的形态，没一会儿就睡着了。

*.睡不着，贴肚脐。

若是你的皮肤总爱出油，油腻腻的总也洗不清洁；

小腹老是凉凉的，四肢举动也凉；

冬天很怕冷；

寒气、湿气重；

体量很弱，老是生病；

出格容易上火，那么就要留意，该提拔身体的阳气了。

简单的方子更有效

有人老是觉得摄生费事，很难，就历来不去测验考试，其实越简单的方子有时候越有效，艾绒、桂圆肉和花椒，那三种都十分容易买到，尤其是桂圆肉和花椒，更是日常平凡吃的。

亲测有效，祛湿寒、湿毒的效果不错，我就是根据那个办法，来祛湿寒的，能觉得到身体轻松了，并且像湿毒的红色疙瘩也很少再起。

并且还无意间觉得脾胃更恬逸了，贴的前几次，会有拉肚子的觉得，但是拉完倒也没觉得太虚，更像是清理肠道内的垃圾。反而之前不断凉凉的小腹变得暖暖的，很恬逸。

趁着立冬前排出体内湿寒，提拔本身阳气，才气做到整个冬季少生病！况且那个比起艾灸便利太多了。

我母亲是阳虚体量，每隔一段时间都要做艾灸，但是弄欠好老是容易烫伤，那个安然平静的灸脐法，既不消担忧被烫，暖和平安，白叟都能用。

艾绒

是艾草也就是艾叶颠末频频晒杵、捶打、破坏，筛除杂量、粉尘，而得到的软细如棉的物品。也就是我们日常平凡艾灸用的艾条的原料，艾为纯阳之性，可以驱寒祛湿，通经活络，行气开郁。

花椒

散寒祛湿的效果不错，通三焦，温脾胃，也是我们日常平凡炖肉或是炒菜里经常会用到的佐料。

桂圆肉

入心经和脾胃经，有益气血，健脾胃，次要是补益的感化，像我们炎天容易气虚、乏力，就能够吃点桂圆肉。

那三味一连系，脾胃的寒气遣散了，阳气提拔上去了，还有宁心安神的效果。正合适如今阳气耗损严峻的人。

若是你也有以下几种情况，就用灸脐法来调度下身体吧。

吃生冷的食物容易拉肚子，腹痛；怕冷，经常四肢举动发凉；腹部凉；脸部、头发爱出油；睡欠好，且舌头两侧齿痕重；抵御力衰，容易受寒。脾胃虚寒；

若是中了*条以上，根据下面的办法尝尝。造做办法也分享给各人，有需要的能够碰运气。

质料：桂圆肉、花椒、艾绒按2:1:1的比例，也能够根据那个剂量，桂圆肉20粒、花椒*0克、黄金艾条1根。再筹办点医用胶布，若是对胶布过敏就弄点纱布或是保鲜膜都行。

办法：把花椒里多余的杂量、花椒杆捡出来，将花椒、桂圆肉（去核）放入料理机，打碎；把艾条里的艾绒取出，一点点参加料理机，继续搅拌，最末成为能够捏成球的粘合度。晚上睡觉时，把它放到肚脐眼，用医用胶布贴住固定，第二天早上起床时取出。

留意：第二天10点前要取下，不要久贴，若是上热下寒想去那个虚火，不但在肚脐要贴，脚底两个涌泉穴别忘了，否则那个火不但下不去，还容易推波助澜。

若是不肯意花时间本身搞，也能够用现成的肚脐贴，建议各人贴三天停一天，女性经期更好不要贴，艾绒活血的，容易血量大。我小我喜好经期前贴，小腹暖暖的很恬逸。

以及那2类人，不要贴！

1.小孩子，小孩子是纯阳之体，若是贴了容易让孩子焦躁闹腾，影响发育。

2.上火的人，像是身体发热发炎，容易推波助澜，若是身体其实太寒，就和刚刚上面说的一样，在脚心涌泉的处所贴两个，或是等那个火消下去了在停止保养。

远离生活中消耗阳气的习惯

忌：反季生果

「不时，不食」，反季蔬果，其实只是有其形，而无其量的。徒有一个外表，却少了一股天然之气。吃了不只得不到「气」，得不到「味」，反而消耗人体阳气去消化它。好比在冬天吃西瓜、寒凉的瓜苗……出格是北方，天寒地冻，原来是没有绿叶蔬菜的。

你能够去找一找你所在的城市，郊区的大地上都在卖些什么，那必然是应季的，并且离你比来的水土，也是最养护你的。

吃什么呢？

多吃一些冬无邪正的蔬菜。土豆，山药，萝卜，红薯，胡萝卜……土生土长，最得土头土脑，轻飘飘的根菜，还能够补到中气和肾气。还有结成的坚果：栗子、黑芝麻、核桃、松子……补益肾气。

补益肾气首推黑芝麻！《神农本草经》记载，芝麻主治“伤中虚赢，补五内、益力量、长肌肉、填精益髓。久服，轻身不老。《本草别录》记载，坚筋骨，明耳目，耐饥渴，延年。

九蒸九晒黑芝麻丸

那么，为何要如斯费事地频频九遍蒸和晒呢？九蒸九晒，经常用来炮造比力珍贵的药材，以补品为主。此法感化于芝麻，起首，是为了使芝麻易于消化。

我们日常平凡吃芝麻，凡是是炒一炒就吃了，其实此时的芝麻仍接近于生芝麻，因油腻而难以消化。从肠胃中走过一遭，人体未得其福，反受其害。颠末九蒸，芝麻里的营养成分可以彻底合成，油腻性大为降低，更利于人体吸收。

食材：黑芝麻*00克，黑豆100克，黑米100克、蜂蜜各**克

造做工艺：

每次将*斤丰满的黑芝麻，用水洗净，放在笼筐上蒸熟，晒干，再蒸一遍，再晒干，如许反复蒸晒九遍后，芝麻皮天然脱落，去掉，将剩下的芝麻仁炒香，将芝麻处置成微粉。再用白蜜调和，做成约10克的蜜球。

关于芝麻的好坏区分

去皮芝麻色泽呈棕色

捣碎微粉

白蜜调和

每天两丸，迟早各一丸。胃好的饭前吃，胃欠好的饭后吃。黄酒、淡盐水、米酒、温开水送服，易上火的用温开水即可。

忌：频繁洗澡：

洗澡是翻开身体的太阳，让阳气外泄的。冬天少洗点澡，那些为了习惯而洗的澡，能够用擦身来取代。

洗完澡要马上擦清洁，洗过甚发马上吹干，头发的湿气在蒸发的时候，会带走头部的大量阳气，时间长了，还会偏头痛。

那就像淋雨湿身的时候，要把衣服马上换掉，否则就是靠着本身的阳气去把衣服蒸干一样，白白浪费贵重的阳气啊。

忌：频繁拔罐，刮痧

单纯为了保健或是减肥，则违犯养收原则，出格是体虚之人，来年春天容易感应气血不敷，头晕目眩。若是有病痛，拔罐不要超越20分钟，拔罐过久消耗气血。

忌：桑拿，汗蒸

桑拿和汗蒸一定大汗淋漓，过多的出汗则招致阳气过多外泄，有违冬藏。若是必然要桑拿，更好在白日停止，白日为阳，晚上为阴，晚上是更应该收敛的时候。

不与天合者，天厌之。

跟着六合的节拍。我们会越来越好。削减张扬，养精蓄锐。是我们最应该做的事。

立冬后，睡好觉，数羊不会让人睡得好，但薅羊毛必然会让人表情大好！