立冬后：过一段养精蓄锐的日子！

立冬后，北来的寒燥更一步地加重了许多，万物的生长亦起头由成熟转向了藏敛。

虽说做为生物的我们喜活泼会胜于收敛，六合间鎏金灿然的阳光却跟着愈冷的气温变得弥足贵重了起来，而在立冬到冬至的那段时间里，我们体内的阴阳调和也起头迈入了新的篇章里。

活在精神充沛的暖冬里

立冬事后，那昼短夜长的现象算是愈加的明显了，虽说不晓得北方详细是什么情况，但是南方一到四五点，此日便霎时就黑寒了下来，由此不难看出六合间的阴已是逐步压造了阳气的吞吐。

所以早上起来，列位男性同胞没必要泄气，起不来其实是一般的，但若是你起来了，申明你体内的阳气调养的仍是不错的。

但能起来末归是比起不来要更好，所以那边就传授各人几个在立冬后养肾的小法子。

起首那个法子最适用于有女伴侣的男同胞了，所谓“肾开窍于耳，耳动则能益肾填精。”，因而平常的日子里，能够恰当惹惹另一半生生气，一来能够加深相互羁绊，二来你揪我受之间还能够有益肾脏的安康。

再者，每晚临睡，各人能够做一个健肾精的小动做，即先将两只手掌搓热，然后用双手放于大腿根部的腹股沟处，以手掌沿斜标的目的来回推拿三十至五十次。

最初每晚睡前若是呈现了脚冷脚汗的情况，记得要泡泡脚，冬既主肾水之效，那么同时在晚七点至九点肾经当令时便最宜泡脚，同时泡脚更好选用木桶。

每次泡脚以20分钟为宜，水温*0~**℃，水面高度至少要超越脚踝。更好边泡边搓搓后腰，全身暖和微微有点出汗为更佳。

温胆汤为千年祛湿化痰的古方，本来是用来喝的丹方，后来被医家调整成足浴包。有痰湿的人，脾的运化才能欠安，脾胃的吸收才能还不如脚底的经络吸收的好，吃工具不如泡脚，让脚底的经络，把古方中的有效成分吃下去。

那个方子，痰湿、湿热的人都合适，那些人最合适：

睡欠好的人（肝胆反面，身体痰多，睡眠天然欠好，换季的时候觉得愈加明显）虚胖的胖子（痰湿的人，摸起来很肿）脾性浮躁的人（温胆汤足浴清肝胆的火）表情欠好的人（把气血打通，温通阳气，好意情如微微渗出的汗，渐渐就会觉得到变革）有痘痘，满脸冒油的人。（温胆汤清热理气，湿热没有了，痘痘也天然消掉了）

有用户泡了温胆汤，会有痰出来，那长短常好的现象。

除了以上几个养肾小妙招外，冬季的穿着要尽量收敛，切不成不放在眼里冬季之寒，什么露脚踝、裸腿根那类爱漂亮伤身的动做咱先停一停，那个冬天咱无妨先让爱漂亮的攀比之心让位于理智的安康之情。

再者秋去冬来，除冬至节去以外，此日是越发的冰冷，那太阳也是愈早的要下班了，因而那一时段阴气旺而阳气敛，故而仍是希望各人日常平凡散一散体阴，聚一聚身阳。

我们也能够在那些容易受风着凉的部位，贴上艾草贴，能够持续帮我们驱寒，固守阳气不过泄。

那款艾草贴用的是艾叶提取物、桃仁、大黄、白芷、桂枝、天南星、当归、乳香、苍术等草本熬造成膏，摊涂在无纺布贴上，敷于我们的皮肤。

很玲珑的一贴，用来贴在我们的脖颈，肚脐以及四周，脚底，脚踝，以至膝盖等部位都能够，，操纵的是艾草的挥发油与皮肤接触，产生效果。

艾叶驱寒补阳，桂枝温补阳气，当归舒活气血，乳香活血行气，天南星燥湿化痰。那些草本散发淡淡的草本香，虽浓重却不呛人，小小一贴敷于皮肤，也感触感染不到不适，没什么异物感，不会闷热。

我们出门也能够提早把那个艾草贴贴在后脖颈，膝盖等容易受寒的位置，比及睡觉前能够贴在肚脐，脚底等容易受风的处所，如许能够全天持续守护我们身体的阳气，不被外界的寒气所侵，并且体内湿气重的伴侣贴一贴，还有助于祛湿气。

那些草本都是一些驱寒，补阳，祛湿，活血感化的，暖和不辛烈，很合适我们群众利用，只要不合错误那些草本过敏，都能够用哦。

瞧好立冬碗里的

关于立冬后该多吃什么，良多人会说牛羊肉或一大堆参差不齐形似能补阳暖身的食材，但今天关于讨论吃什么，我觉得仍是先得“以古动手”。

正如《黄帝内经》所载，黄帝曾问岐伯说：“冬天那三个月该吃什么养身体？”岐伯答复道：“茯苓是个好工具，专医须眉五劳八伤，像什么迎风易流泪啊、腹胀心满、小便黄赤难排，夜间盗汗阳痿，畴前啊都用的是茯苓。”

固然黄帝听了岐伯的话赶忙地叫好，但是日常生活里，做为上班族的我们却很少能接触到茯苓，即使接触到了，也都是那些在中药房跟其他药材一路熏成了中药味的茯苓。

所以那时候就得找出一个能替代茯苓的替代品，而在通茯苓那般色白、口软、淡香的食材里，我们也只能找到山药了，且刚好，山药性平、味甘，归脾经、肺经和肾经，你看冬季的补肾方子又多了一个。

而山药和茯苓，在医家《本经》中均是位列上品的药材食物，可所谓医家云：“是药三分毒”，但比拟于“药”那些位列上品的珍馐则更像是日常所需的食材。

所以在一系列摄生的炖品之中，将山药和茯苓齐炖是最为常见的一种做法，而且食疗的效果也相对其他组合更佳地明显，一来山药健肾，二是茯苓健脾；两边天壁之合，相得益彰。

商城里的那款茯苓山药粉，里面有茯苓、山药、莲子、薏苡仁。

那里面茯苓祛湿健脾，山药补肺气、排痰、健脾，莲子健脾养胃、补气养血。

那里面的茯苓，也是神农架的茯苓，那里面的山药是河南焦做垆土山药。

说到上品，山药是草部上品，薏米是米谷部上品，那种人人都合适的工具，能够终年吃着调度身体，它们看上去很通俗，很平常，可平常就是更好的工具，吃了，身体不会受害。

茯苓山药粉能够终年吃，用它替代主食，早餐或者晚餐吃就很好。健脾益气了，身体排湿，身体就没那么肿，也没那么油了。

味道好，才气吃下去更好，也更好对峙，补益效果也比零丁用山药和茯苓要强一些。

那个对峙吃，都是磨成粉的，先用凉开水搅匀，再用滚水冲，若是你手艺好，间接用滚水冲也能够。很香很好吃，小伴侣也会喜好的。白叟家消化欠好，也合适那种细细软软的工具。

摄生有时候养的是心境

简单来说，除了早睡晚起那个各人懂的都懂的点，前人想让我们晓得，阳气那个工具，冬天是能少扰动就少扰动，故而冬天调神的原则就是“使志若伏若匿。”

伏便是暗藏，而匿便是藏匿，意思就是说，冬季得将本身的情感藏匿起来，越是恬静也越是摄生调性。

但虽说要匿且伏，但该晒的太阳咱也不克不及落下，且现代研究也表白，人抑郁的心理统一天内所受的阳光成反比关系，也就是说光线越少，越是阴暗，人就越容易抑郁，所以在冬天，我们的情感要尽量安静平稳，不要灰心，要安然平静懂得知足常乐，并连结好乐不雅的心态和积极的动力。

接着，冬天要“去寒就温，无泄皮肤，负气亟夺。”即躲避严寒，连结温暖，不要随便使皮肤出汗，为此民间鄙谚也称：“冬去一汗，春发一疾。”，最初“冬气之应，养藏之道。”那里的养藏便是要求我们在冬季保藏，不管心态也好仍是身体也罢，在冬季藏好本身总没有错