养心安神，始于立夏

今日立夏，春夏交织，夏气与身心交融，长春中医药大学从属病院治未病中心主任刘扬扬认为，心对应“夏”，在夏日心阳最为兴旺，因而春夏之交要适应气候的变革，重点调养我们的心脏。

《黄帝内经》强调：“顺四时而适寒暑，服气候而通神明”。立夏之后日照时间更长，而气候变暖的速度也会加快，那时阳气越来越重，多喝水以退热降火滋养阴液。饮食原则是“春夏养阳”，而养阳重在“养心”。此时胃病较易发，要留意防备。

气候热，宜戒怒

立夏摄生要留意“养心”，四时中炎天属火，火气通于心，加上天气炎热，汗液外泄，易耗悲伤气，令人焦躁不安。要静养，制止大量出汗，“汗”出伤阳。在饮食方面也要对峙“增酸减苦、补肾助肝、保养胃气”的原则，宜油腻，多吃蔬菜、生果、粗粮。

迎初夏，养心脾

夏日在五行属心，心属火，那段期间心火正旺却不盛，恰是心火生脾土的好时候。在养心同时也要留意提拔脾胃功用，脾胃是气血生化之源，它们功用强了，气血也就充沛。有储蓄充沛的“能量”，就再也不怕炎热炎暑带来的“危机”了。

宜静养，防湿邪

跟着空气中湿度加大，人体也容易觉得繁重、困倦。那是因为湿为阴邪，性量黏腻、秽浊，容易阻拦气机，从而影响体内气的运行。因而，预防湿邪致病也是此时节的重点工做。

扶阳方，补阳气

根据中医典范著做《伤寒论》中的阐述，“蒲月之时，阳气在表，胃中虚冷，以阳气内微，不克不及胜冷，故欲著复衣”。

夜卧早起，适应阴阳变革

进入立夏后，人们明显觉得昼长夜短了。从中医摄生的角度来说，人们要适应天然界阳盛阴虚的变革，睡眠方面适宜“晚睡”、“早起”，以包管丰满的精神形态以及充沛的体力，让身体安然平静过渡到夏日。

增酸减苦、补肾助肝

立夏事后，气候变热，人们会觉得焦躁上火，食欲也会有所下降。因而，立夏的饮食原则是“增酸减苦、补肾助肝、保养胃气”。

按照以上阐发，我们能够晓得那段时间呈现的心烦口淡、委靡困倦等与肝木过分、心火亢盛、湿浊内滞有着亲近关系，因而，立夏之后，摄生应当以梳理肝气、清泻心火、健运脾性为重，护好意、肝、脾那三个脏腑，打好安康根底，才气迎来一个安康的夏日。

做者：吉林日报全媒体记者 张添怡