芒种吃*瓜，中药不用抓！在又湿又热的季节，学会补水去暑好吃法

芒种吃*瓜，中药不消抓！在又湿又热的季节，学会补水去暑好服法

芒种是二十四节气中的第九个节气，属于夏日的第三个节气。芒种之后将开启“又湿又热”的体感，温度和湿度都快速上升。

那种情况极易形成人体脱水，引起身体安康问题，那时候能够对应多吃一些瓜菜，来给身体补水去暑。

今天小爆教师，就跟各人说说： 芒种吃*瓜，中药不消抓！在又湿又热的季节，学会补水去暑好服法。

芒种节气之后，多吃苦瓜

苦瓜是一种常见的绿色蔬菜，果实长而略微扁平，内部有良多小白瓤。苦瓜在生持久间，能够吸收大量水分和阳光，含有多种维生素和矿物量。

在芒种那个季节，苦瓜可以帮忙我们降火解暑，并可以促进肠胃爬动，缓解便秘的症状。

苦瓜还含有丰硕的草酸和纤维素，能够有效地降低胆固醇和血糖，而且能够帮忙人们减肥。

芒种节气之后，多吃黄瓜

黄瓜是夏日经常食用的蔬菜之一，具有清热解暑、润肺生津的感化。黄瓜含有丰硕的维生素C、钙和磷，能够帮忙人们预防便秘和口干舌燥等问题。

因为黄瓜的含水量十分高，因而黄瓜吃起来具有清冷爽口的觉得，可以降低人体的体温，有助于缓解炎热的气候带来的不适感。

芒种节气之后，多吃丝瓜

丝瓜是一种十分合适在芒种节气里吃的蔬菜。丝瓜营养丰硕，富含多种维生素和矿物量。

丝瓜中含有特定的糖卵白和动物酸，能够帮忙人们消化食物，而且有利于血液轮回。丝瓜常见的口感爽滑，易于消化，也是良多人喜好的一种蔬菜。

芒种节气之后，多吃冬瓜

冬瓜是一种具有清热解暑和润肺生津的食材。冬瓜果肉清新，含水量十分高，那在芒种节气里十分重要。

因为食用冬瓜可以让我们敏捷摄取到足够的水分，有效地避免人体脱水。同时，冬瓜还含有丰硕的炊事纤维和维生素C，可以促进肠胃爬动，有助于排毒，肃清身体的废料和毒素。

夏日那些瓜菜食物，大多是能够凉拌着吃的， 下面小爆教师就教各人做一道：爽口凉拌三瓜菜

筹办食材：冬瓜、黄瓜、苦瓜、蒜末、食盐、辣椒、香油等调味料。

第一步：冬瓜、苦瓜和黄瓜别离去皮，切成薄片，放入大碗中。

第二步：冬瓜和苦瓜要先焯水，之后才能够食用。

第三步：在碗中参加蒜末、红辣椒碎、食盐、白醋、糖和麻油，拌匀。

第四步：将拌好的调味汁倒在冬瓜和黄瓜上，拌匀。

第五步：盖上保鲜膜，放到冰箱中冷藏*0分钟。

第六步：取出拌好的凉菜，撒上香菜即可食用。

在芒种那个季节里，因为湿气过重，很容易招致人体湿热等疾病。为了连结身体安康，无妨多吃一些四种瓜果，弥补身体所需的水分和营养成分。

还能够多喝绿茶，饮用糙米粥等粗粮，制止过多食用辛辣刺激的食物。