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吉印通 2023-06-03 19:57 312
各人好，我是大白。不知不觉*月都来了，立秋也近了。各人比来的早餐都在吃什么呢？仍是吃玉米红薯吗？那些粗粮该靠边站了，立秋之后，就该吃“它”养胃润肺。
那个“它”就是南瓜。进入立秋之后，气候垂垂变得枯燥，早上起床，咽喉嗓子都觉得干干的，那是秋燥带来的影响。
有些人就会呈现干咳，肺上火等。要想制止那些问题，从早上起头，我们就要起头吃一些润肺养胃的食物，南瓜就是很好的选择。
一、南瓜的成效
南瓜含有丰硕的维生素C和维生素A，能够健脾，预防胃炎，护肝，润肺等，还具有补中益气，消炎解毒感化。
糖尿病、收气管哮喘等人，最合适吃南瓜，可以调理血糖平衡，控造血压。在枯燥的立秋，吃南瓜对肠胃很好，不会刺激肠胃，很好的帮忙肠胃消化。
二、南瓜应该怎么煮？
在那里，我建议列位中老年人，立秋之后，早餐多吃南瓜粥，南瓜粥健脾、润肺、养胃，很合适做为早餐的首选。
【南瓜粥的菜谱】
次要食材是南瓜和香米。我们先将南瓜切块，然后放在锅中，参加一些清水，将南瓜蒸熟。南瓜蒸熟以后，就挖出南瓜肉，用勺子搅拌，碾压成南瓜泥。
尽量碾压融一些，煮粥比力细腻，喝起来比力好消化。酿成南瓜泥之后，我们在高压锅中放入香米、清水、冰糖，再放入南瓜泥，将它们搅拌平均。然后按时20分钟即可。
20分钟后，清甜细腻的南瓜粥就做好了，吃起来很柔嫩细腻，合适中老年人的胃口，早上吃那道南瓜粥，能够处理立秋带来的枯燥，滋养肺部和肠胃，制止呈现一些干咳上火。
除了中老年能够吃，家里的小孩大人也是能够吃的，每天早上煮一锅，各人吃上一大碗，又温暖又滋补，益处多多。各人跟着我的做法，就能够做出甘旨的南瓜粥。
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