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吉印通 2023-04-04 21:31 45
寒露后，少吃羊肉茄子，建议多吃“2菜1肉1粥”，滋补暖身御寒
前几全国了几场雨，温度一会儿就降了很多，前两天去参与婚礼的时候，以至穿上了羽绒服，还被冻伤风了。公然秋冬的能力，可是不容小觑的，再爱漂亮也得庇护好本身的身体。
尤其是女性伴侣们，在秋冬更要留意调养本身，与其买高贵的护肤品，不如吃好一日三餐，食补才是最牛的。寒露后，少吃羊肉和茄子，更建议各人多吃“2菜1肉1粥”，都是对身体、对皮肤好的工具，滋补暖身御寒。
吃2菜
一、木耳
木耳被誉为“素中之荤”，长短常好的珍品，此中富含炊事纤维、矿物量等等，多吃末归是有益处的。
【洋葱凉拌木耳】
木耳提早泡，泡好之后，开水下锅去焯水，把木耳煮熟之后捞出来，将水分沥干，盛在盘子里备用。蒜末、小米椒切好后，倒入木耳中，烧热油浇在上面，之后再加上生抽、香醋、蚝油、盐、鸡精，最初撒上葱花，拌匀即可。
二、西兰花
西兰花也是对身体益处多多的食物，此中微量元素、维生素含量高，还被称为“贫民的医生”，常吃对女性来讲，还能够美容养颜。
【虾仁炒西兰花】
大虾洗清洁，把皮、虾线去掉，用胡椒粉、酱油、料酒腌一会儿。西兰花洗净切块，锅里烧开水，参加盐、食用油，倒入西兰花停止焯水，煮到变色之后捞出。锅里倒油烧热后，加上虾仁炒到金黄，那时候再倒上蒜末，炒出香味。加上焯过水的西兰花，不断翻炒，最初用盐、白糖调味后，即可出锅。
吃1肉
【板栗炖鸡】
1、板栗上面齐截个小口子，放在水里煮开之后，继续煮*分钟，捞出来倒在冷水中过一下，将板栗肉剥出来。鸡肉处置好，剁成小块，冷水下锅去焯烫一下，捞出待用。
2、起锅烧油，爆香姜片，倒上鸡肉不断翻炒，炒到没有赤色之后，加上料酒继续煸炒，炒出鸡油。接着加上胡椒粉、生抽、蚝油，翻炒上色后，倒上板栗、倒上清水，盖上锅盖炖。炖半个小时以后，加上盐、鸡精调味，大火收汁。
吃1粥
【红薯玉米面粥】
红薯洗清洁之后，切成小块，再筹办点红枣、枸杞，锅内倒入清水，等水沸腾之后，我们把红枣、红薯倒进去，煮上一段时间。等红薯煮熟之后，我们加上适量的玉米面，把枸杞也倒进去，继续煮*分钟，就能够喝了，不需要放糖就很好喝，自己红薯、大枣就有甜味。
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