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吉印通 2023-04-05 12:45 56
钱江晚报·小时新闻通信员张弛沈军记者何丽娜
今天（10月*日）寒露，是夏历二十四节气中的第十七个节气，也是二十四节气中最早呈现“寒”字的节气，那代表气候要从凉快转为冰冷了。比来杭州迎来了断崖式冷空气和雨水的双重暴击，杭州市红十字会病院医生提醒：此时摄生应留意“寒从脚起”，做好小我防护，小心呼吸道疾病。
寒露节气时气温下降明显，空气变得枯燥，伤风病毒的致病力也起头加强，预防伤风的有效办法之一是恰当连结室内通风，每天通风时间应很多于*0分钟。
寒露事后已是深秋，“秋冻”过度易使人受寒邪的侵袭，惹病上身，尤其是患慢性呼吸道疾病、年纪大的人，自己阳气不敷，受寒之后抵御力下降，易诱发各类疾病。此时要留意添加衣物，防寒保暖，风衣配领巾是不错的选择。
“白露身不露，寒露脚不露。”脚部感寒会招致人体抵御力下降，病邪乘虚而入。除了穿厚袜子、保暖鞋以外，还能够通过以下办法：
1、分级泡脚，暖脚更暖身
入门版：纯热水；晚饭后2个小时摆布（晚上9点摆布最宜）用*0℃～**℃的热水泡脚，时间以1*～20分钟为宜。
初级版：热水+姜；在泡脚时参加几块拍扁的生姜，有散寒、活血的感化。
高级版：热水+艾叶；对冬季怕冷且痛经的女性，可在泡脚时参加适量艾草叶，有祛寒通络的效果。
图片来源：视觉中国
2、扳、搓，活血又补肾
扳足：危坐，两腿伸曲，垂头，身体向前弯，以两手扳足趾，20～*0次。此法能熬炼腰腿、增脚力，防足部无力无劲。
搓脚：双手掌搓热后搓脚心，摆布脚各搓100次，可以活血通络、舒肝明目。或像搓手一样，将五指交叉于脚趾间揉搓脚趾，能够预防脚部受凉。
*、抬脚，舒筋动骨
抬脚：每天将双脚抬起2～*次，使双脚平行或抬高于心脏，此时下肢血液回流至肺和心脏的速度加快，可使头部得到充实而新颖的血液、氧气供应，同时对脚部穴位、反射区也是一个良性刺激。
*、预防伤风、强心护心的几个动做
摩鼻：将两手拇指外侧彼此摩擦至有热感后，沿鼻梁、鼻翼两侧上下推拿*0次，然后推拿鼻翼外缘的中点迎香穴20次，可缓解秋季易呈现的鼻塞、流涕等症状。
搓大椎：出门前用手掌搓热大椎穴，可提拔阳气，使阳气固卫体表，收缩毛孔，避免伤风。
捶背：危坐，腰背挺曲，双目微闭，两手握成空拳，沿脊背捶打，从下向上，再从上到下，如斯一遍。先捶背中央，再捶摆布两侧，如斯*～*遍。捶背时暂停呼吸，同时叩齿*～10次，并缓缓吞咽津液数次，有助于预防伤风。
弹中指：每天中午弹中指，频频100遍，可疏通心包经，起到强心护心的感化，还可改善冬天四肢举动冰冷的情况。
图片来源：视觉中国
食趣：橘子炖鸭
质料：橘子罐头半瓶，净鸭1只，鸡汤*00毫升，精盐、黄酒、白糖、鸡油、湿淀粉各适量。
造做：
①鸭子洗净，切成两半，放入盆中，参加鸡汤、精盐、白糖、黄酒，上笼蒸1个小时摆布，取出。
②把鸭子及原汤倒入砂锅内，放入橘子汁，用小火炖半个小时摆布，捞出鸭子，放入盘内。
③原汤内参加橘子汁、鸡油，并用湿淀粉勾芡，然后起锅浇在鸭子上。
④最初把橘子瓣围在鸭子四周，即可食用。
成效：养血润燥，健脾开胃
鸭架豆腐汤
质料：鸭骨架1副，豆腐200克，生菜*0克，葱段、生姜片、味精、精盐、胡椒粉、鲜汤各适量。
做法：
①鸭骨架清洗清洁，剁成小块。豆腐洗净，切成厚0.*厘米，宽*厘米，长*厘米的块。生菜择洗清洁，撕成2厘米见方的小块。
②把鸭骨架块、生姜片、葱段一同放入锅中，煸炒几下，立即入鲜汤，用旺火烧沸。10分钟后，把豆腐片、生菜块放入锅内，再参加胡椒粉、味精、精盐，稍煮半晌，即可饮用。
成效：补虚滋阴，生津润燥。
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