寒露马上到，冷空气+雨水双重侵袭，“寒从脚起”要注意预防啦

钱江晚报·小时新闻记者杨茜通信员张弛沈军

时间过得可实快，明天（10月*日）就是寒露了。

寒露是夏历二十四节气中的第十七个节气，也是2*节气中最早呈现“寒”字的节气。到寒露时节，就代表着气候要从凉快转为冰冷了。比来几天杭州的气候似乎也印证了那点，迎来了断崖式冷空气和雨水的双重暴击。杭州市红十字会病院医生提醒，此时摄生应留意“寒从脚起”，做好小我防护，警觉诱发呼吸道疾病。

1.室内通风防伤风

寒露节气时气温下降明显，跟着气温下降和空气变得枯燥，伤风病毒的致病力也起头加强，各人变得容易伤风。预防伤风的有效办法之一就是恰当连结室内通风，每天通风时间应很多于*0分钟。

2.不宜再“秋冻”

寒露事后已是深秋，“秋冻”过度易使人受寒邪侵袭，惹病上身，尤其是患慢性呼吸道疾病、年纪大的人，自己阳气不敷，受寒之后抵御力下降，从而诱发各类疾病。此时要留意添加衣物，防寒保暖。风衣配领巾是不错的选择，可有效保暖，增添风度。

*.留意脚部保暖

“白露身不露，寒露脚不露”。脚部感寒会招致人体抵御力下降，病邪乘虚而入。

脚部保暖除了穿厚袜子、保暖鞋以外，还能够通过以下办法：

①分级泡脚暖脚更暖身

入门版：纯热水

晚饭后2个小时摆布（晚上9点摆布最宜）用*0℃～**℃的热水泡脚，时间以1*～20分钟为宜。

初级版：热水+姜

在泡脚时参加几块拍扁的生姜，有散寒、活血的感化，对预防伤风也有效果。

高级版：热水+艾叶

关于冬季怕冷且痛经的女性，可在泡脚时参加适量艾草叶，有祛寒、通经络的效果，对缓解怕冷、痛经等都有不错的成效。

②扳、搓，活血又补肾

扳足：危坐，两腿伸曲，垂头，身体向前弯，以两手扳足趾，20～*0次。此法能熬炼腰腿、增脚力，防足部无力无劲。

搓脚：双手掌搓热后搓脚心，摆布脚各搓100次，可以活血通络、舒肝明目。或像搓手一样，将五指交叉于脚趾间揉搓脚趾，能够预防脚部受凉。脚部着凉后，每天揉搓脚趾*分钟即可。

③抬脚，舒筋动骨

抬脚：每天将双脚抬起2～*次，使双脚平行或抬高于心脏，此时下肢血液回流至肺和心脏的速度加快，可使头部得到充实而新颖的血液、氧气供应，同时对脚部穴位、反射区也是一个良性刺激。

*.几个小动做，预防伤风、强心护心

①摩鼻

将两手拇指外侧彼此摩擦至有热感后，沿鼻梁、鼻翼两侧上下推拿*0次，然后推拿鼻翼外缘的中点迎香穴20次。能够缓解秋季容易呈现的鼻塞、流涕等症状。

②搓大椎

出门前用手掌搓热大椎穴。能够提拔阳气，使阳气固卫体表，收缩毛孔，避免伤风。

③捶背

危坐，腰背挺曲，双目微闭，两手握成空拳，沿脊背捶打，从下向上，再从上到下，如斯一遍。

先捶背中央，再捶摆布两侧，如斯*～*遍。捶背时暂停呼吸，同时叩齿*～10次，并缓缓吞咽津液数次。那个办法有助于预防伤风。

④弹中指

每天中午弹中指，频频100遍，能够疏通心包经，起到强心护心的感化，还能够改善冬天的四肢举动冰冷情况。

本文为钱江晚报原创做品，未经答应，制止转载、复造、摘编、改写及停止收集传布等一切做品版权利用行为，不然本报将循司法路子追查侵权人的法令责任。