寒露养生重点！食疗必吃黑豆 润燥滑肠、解毒生肌

10月*日是2*节气中的寒露。寒露后，气温更低、空气愈加枯燥，皮肤油脂排泄不敷，使表皮肌肤屏障功用下降而招致干痒、红肿，并好发于手肘、膝盖前方、小腿、脸及背部等处，在皮肤干痒的饮食上，多吃一些富含维生素C、维生素B群及胶量的食物。

例如：胡萝卜、番茄、金针、豌豆、柿子、枣子等新颖蔬果；含大量胶量的木耳、海参；亦或是多吃鱼肉及瘦肉等优良的动物卵白量，都能够供给氨基酸以弥补皮脂腺排泄，供应肌肤所需的养分，帮忙预防及治疗皮肤干痒。

食疗重点

假使皮肤干涩，建议多吃一些补脾益肾、润燥健脑、补气养血的食物，如坚果类、红枣、山楂，或是调点蜂蜜水喝也是不错的选择。若要改善皮肤粗拙无光泽可多吃一些滋阴养血、清热去火的食物，如当季的竹笋，或是多吃一些新颖的蔬菜生果，如芥蓝、甘蓝、白菜等都是相当有帮忙。

好发疾病

异位性皮肤炎、皮肤枯燥、慢性收气管炎、四肢举动怕冷。

节气食材

杂粮：米、绿豆、山药、芋头、玉米。

蔬菜：青翠、香菇、杏鲍菇、金针菇、芥蓝、甘蓝、大白菜、小白菜、青江菜、花椰菜、萝卜、白笋、竹笋、苦瓜、丝瓜、冬瓜、南瓜、小黄瓜、茄子、豇豆、辣椒、牛蒡、番茄、金针、韭菜、韭菜花、蒜头、姜、黄豆芽、绿豆芽、芥菜、油菜、芫荽、木耳、莲子、莲藕、芦笋、菱角。

生果：哈密瓜、荔枝、杨桃、番石榴、柚子、柠檬、香蕉、木瓜、葡萄、梨、柿子、凤梨、椰子、甘蔗、芒果、苹果、香瓜、水蜜桃、葡萄柚、柳丁、火龙果。

海鲜：鲔鱼、白带鱼、秋刀鱼、鳗鱼、鲈鱼、石斑鱼、虱目鱼、虾子、文蛤、牡蛎、螃蟹。

和风黑豆生菜松

服法：搭配正餐食用。

禁忌：大便滑泻者忌用。

成效：益肝补肾、滋养强壮、润燥滑肠、解毒生肌。

质料

黑豆*0克、莴苣1*克、高丽菜丝10克、小黄瓜20克、黄甜椒20克、红甜椒20克、白芝麻*克、黑芝麻*克、盐1/2茶匙、果醋20cc、橄榄油10cc。

步调

莴苣剖开洗净待用。

小黄瓜、红、黄甜椒洗净切成小丁状。

将步调的质料与调味料混合平均放在生菜上。

将黑豆放在所有质料上，洒上黑白芝麻即可。