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吉印通 2023-04-06 17:18 105
今日小寒，是二十四节气中倒数第二个节气。民间有“小寒大寒，冷成冰团”“小寒胜大寒”的说法，小寒的到来，标记着一年中最冰冷的日子到来了。固然还有一个大寒，但是按照气象材料显示，大部门年份的小寒气温都是更低的。那么，在那么冷的气候里，糖友们要若何去做，才气更好的过冬呢？
我们从衣食住行四个方面展开来说一下。
一、衣
留意保暖，严防伤风。小寒做为一年中最冷的时候，糖友们必然要做好保暖工做，能多穿就多穿，能不出门就不出门，归正不要让本身冻着。尤其是要留意头部、腹部和足部的保暖。
每年冬天都是流感的发作期，糖友们要做好保暖，万万不要冻伤风了。良多糖友掌握欠好温度，穿穿脱脱，很容易引发伤风。
而一旦伤风，糖友的血糖就会颠簸，很容易发作低血糖或引起心脑血管疾病的发作，所以，糖友们要做好保暖的工做。
二、食
补肾益气，滋阴润燥。在中医上来讲，小寒饮食讲究温补，建议糖友多吃一些羊肉、韭菜、枸杞、鸭肉、鹅肉等食物，来进步身体的抵御力。
同时不尽量不要吃生冷黏腻的食物，好比年糕、糯米饭之类的。那些食物的GI值都偏高，不建议糖友食用。多吃粗纤维食物，多食含糖低富含维生素的新颖蔬菜瓜果，以满足身体的需要。
但是要留意一点，就是不要过度进补，那些食物食用的时候要留意摄入量，不成贪多。避免血糖升高，或者滋补过度，招致病情加重。
三、住
冬季枯燥，尤其是北方的伴侣。有暖气，空气很枯燥，稍有不留意，就会呈现皮肤枯燥发痒的情况。那关于糖尿病患者来说是大忌，任何皮肤的破损都可能招致严峻传染。
所以糖友日常生活中除了多喝水，还要加强保湿力度。能够在室内利用加湿器，使周边的情况相对连结潮湿。
日常平凡多用温水泡脚，做家务时尽量戴上手套，制止皮肤损伤。
或者在室内多摆一些花花草草，有利于空气的潮湿。
四、行
冬天糖友们尽量不要出行，气候冰冷，容易招致血糖升高。还有就是天寒地冻，容易摔伤。
不外俗话说：冬季动一动，少生一场病。冬季多运动能够增加抵御力，从而少生病。固然不建议糖友们出行，但是日常运动，仍是建议糖友对峙做的。
糖友可按照本身的情况，看看选择户外仍是室内的活动体例，一般我们建议室内活动即可。能够选择慢跑、打太极拳、舞剑等运动体例，动做不宜过量也不要停止猛烈活动。
建议糖友们的运动时间为上午10~11点，下战书*~*点。
小寒虽冷，只要我们做好以上几项，糖友们也能够过一个安然平和的冬天。
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