小寒过后应注意温养脾胃

1月*日是二十四节气中的小寒，此时节，养护好体内阳气，进步免疫力尤为重要。

中国中医科学院望京病院传授温建民提醒，小寒到大寒是一年中最冷的，人体防御功用、心肺功用面对极大挑战，呼吸系统疾病、心脑血管疾病、骨关节病等更爱在此时扎堆。小寒摄生应以温养脾胃，暖肾固阳为主。

泡脚是常见的祛寒湿补阳气的一种办法，打通脾胃淤堵的同时，又能加强肝肾的功用。温建民传授建议，对峙每天晚上泡脚20分钟摆布，泡到身体微微出汗，觉得到身体的暖意即可。泡脚时，可用双手搓摩后腰，摆布手掌在腰部搓*0下，可补肾壮腰，加固元气。泡完后，喝口温水，按揉两足心（涌泉穴）*分钟。

老年人及女性小寒时节容易手足冰冷，北京中医药大学东方病院风湿科副主任医师韦尼提醒，在安康形态下人的体温大致介于**.2～*7.2摄氏度，不会因外界情况温度的改动而变革。若是存在持续性手足冰冷，且停止性加重，需要警觉外周动脉病变的可能。

“大寒小寒，冻成一团。”温建民建议，冬天早睡晚起，是更好的补肾养阳大法，尤其是熟睡时，阳气保藏得最深，也最养阴，可以让人体内五脏得到修复。同时，必然要留意保暖，重点暖好头、脖颈、后背、腰腹、腿脚。外出戴好手套、帽子和领巾，穿高帮鞋厚袜子，以免寒气通过脚踝进入身体。经常在外面行走人，鞋底要厚一些，制止地表的寒气从脚底进入。（记者 姬薇）