台历专题

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【丁香医生台历】-丁香医生致歉

吉印通 2023-04-07 16:40 194

  存眷我

  

高盐饮食,让人缺钙

  

  

  

高盐饮食,悲伤、伤肾

  在生活中,还会与“高盐值”绑定在一路的词儿,非高血压莫属了。

  现在已有大量研究证明,持久的高钠(盐)饮食与血压升高关系亲近。

  钠多了之后,人体对水的需求增大,那些水分存在于血液中,招致全身血液轮回量增加,血管由此遭到强大的压力,血压攀升。此外,体内钠(离子)增加时,血管外周阻力也会增大,招致血压升高。

  各人能够想象一下,在一个管道中,活动的水越来越多,压力怎么会不大?

  其实,很多得了高血压的人其实不会有出格凸起的不适症状,也不怎么在意,现实上那种设法十分危险。

  高血压的危害不在于它引起的症状,而在于它用强大的压力考验着你全身的每一收血管。

  能够说,持久高血压形成的损害,没有一个器官能逃得掉。像心脏、肾脏与血管功用关系最亲近的器官,往往最容易遭到损害。

  率性地吃高盐食物,悲伤、伤肾,以至有一天血管分裂危及生命,也只是分分钟的事。

  

高盐饮食是明白的胃癌推手

  吃得咸,口味重,每一个胃癌高发的国度都有那个特点。

  吃得咸长短常明白的胃癌因素,中式咸鱼以至成了出名的致癌物,上了国际癌症研究机构(IARC)的黑名单。

  

  

  

过多的盐

也许正在损害你的骨、肾、心、胃

  可能良多人会说,固然我吃得咸,但也纷歧定超标啊。

  没错,限盐那件事,良多人都在做了。各人的安康意识究竟结果整体上在前进,不会总吃又咸又辣的食物。但现实上,大部门国人吃的盐仍是超标了,一些不经意间的行为,就会让你吃下去超标的盐。

  起首看看整体情况。据2012年中国居民营养与安康情况监测的数据显示,* * %的成年居民食盐摄入超越了* 克的每日限制量。

  换句话说就是:一半以上的中国人,盐仍是吃多了。

  

  我们在前文中屡次提到的钠,是盐的次要成分,限盐的核心是限造钠的摄入。201* 版的美国炊事指南保举,人均每天摄入钠含量不要超越1* 00毫克。

  1* 00毫克是什么概念?举几个例子各人就能感触感染到了。

  100克椒盐饼干约含171* 毫克钠;

  一份* 克的汤/酱料包,约含1200毫克钠;

  10* 克薯片,钠含量* * * 毫克,那仍是最小包的;

  * 0克牛肉干含钠量约为1* 00毫克;

  通俗的二两(100 克)鸡蛋面中有* 克盐,约合1200毫克钠,占全天用盐量的* 0%。

  意思就是说,没加任何调料的一碗鸡蛋面,已经相当于两顿饭的用盐量了。

  说了那么多咸的食物,还不算那些尝起来不咸但同样含盐(钠)的食物,好比可乐、蛋黄派、酸奶……

  总之一句话,可能有不行一百种办法吃下超标的盐(钠)。

  高盐饮食,可能就发作在我们本身身上,就是我们家人的习惯。

请提醒本身,也提醒身边的人

少吃点盐!

来源于:丁香医生

二次编纂:王文涛

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