大雪节气养生要点

【 大雪 摄生 】

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大雪 • 摄生重点

1、多吃萝卜；

2、天冷防风寒，领巾分别身；

*、养阴多喝水，睡觉少穿衣。

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大雪 • 摄生要义

▌ 顺以天时，静以养阳

《遵生八笺》曰：「仲冬之月，寒气方胜，勿伤冰冻，勿以烈焰炙腹背，毋发蛰藏，顺天之道…君子当静养以顺阳生。」

起居保养宜早睡晚起，并要收敛神情。出门留意防风防寒，不要着凉。也不克不及过度取暖，腹部背部不宜艾灸，以免阳气耗散。

静养是一种平平恬静，却充满生命力的形态，好像掩埋在大雪下的种子和根须。

▌ 宜增苦绝咸，静摄以迎初阳

大雪是进补的上好时机，但不成过分或乱补。

白萝卜可「消食祛痰癖」。好工具吃得多，吃下去就上火生痰，萝卜那时候就要用上。生吃清热化痰，熟食益脾顺气。

▌ 天寒补肾

补肾首选当然是黑芝麻了。黑色补肾各人都晓得，但是还有锦上添花的一笔。

在黑芝麻里稍加一些盐，就能「引药入经」，将黑芝麻的补益感化间接引到肾经，比单吃黑芝麻糊的强太多了。

黑芝麻仇家晕目炫，耳鸣耳聋，须发早白，病后脱发的人有很好的食疗感化。

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大雪 • 摄生九大原则

▌ 保暖护阳气

冬属阴，以固护阴精为本，宜少泄津液。

故冬“去寒就温”，预防冰冷侵袭是需要的。但不成暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醒酒，烘烤腹背，暴暖大汗。

大雪节气的特点是枯燥，空气湿度很低。

此外，衣服要跟着温度的降低而增加，宜保暖贴身，不使皮肤开泄汗出，庇护阳气免受侵夺。夜晚的温度会更低，夜卧时要加多衣被，使四肢暖和，气血流利，如许则能够制止许多疾病的发作。

▌起居宜早眠早起

冬日阳气肃杀，夜间尤甚，要“早卧迟起”。早睡以养阳气，迟起以固阴精。

大雪时节，万物躲藏，摄生也要适应天然规律，在“藏”字上下功夫。

起居保养宜早眠早起，并要收敛神情，出格在南方要连结肺气清肃。迟早温差悬殊，老年人要隆重起居，恰当运动，加强对天气变革的适应才能。

▌养宜适度

所谓适度，就是要恰如其分。不成过分，不成不及。若过火隆重，则会招致保养失度，手足无措。

稍有劳做则怕耗气伤神，稍有寒暑之异便韬光养晦，食之惟恐肥甘厚腻而节食少餐，如斯形态，都因养之过分而遭到约束，不单有损安康，更无法“尽末天算”。

▌养勿过偏

综合保养要适中。有人把“补”当做养，于是饮食强调营养，食必进补；起居强调安闲，静养唯一；此外，还以补益药物为辅助。

虽说食补、药补、静养都在摄生范围之中，但用之过分反而会影响安康。

▌泡脚推拿

必需经常连结脚的清洁枯燥，袜子勤洗勤换，每天对峙用温热水洗脚，同时推拿和刺激双脚穴位。

每天对峙步行半小时以上，活动双脚。

此外，选一双温馨、暖和笨重、吸湿性能好的鞋子也十分重要。

▌要多喝水

冬日虽排汗排尿削减，但大脑与身体各器官的细胞仍需水分滋养，以包管一般的新陈代谢。

冬季一般每日补水不该少于2000～*000毫升。

▌连结精神优良

冬天易使人身心处于低落形态。

改动情感低落的更佳办法就是活动，如慢跑、跳舞、溜冰、打球等，都是消弭冬季沉闷，调养精神的良药。

▌通风健脑

冬季室内空气污染水平比室外严峻数十倍，应留意常开门窗通风换气，以清洁空气，健脑提神。

▌喝粥保养

冬季饮食忌粘硬生冷。

营养专家倡导，晨起服热粥，晚餐宜节食，以养胃气。出格是羊肉粥、糯米红枣百合粥、八宝粥、小米牛奶冰糖粥等最适宜。

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大雪 • 进补

大雪时节是进补的大好时节，次要分为食补和药补。

▌食补

吃温补性的食物，如羊肉等肉类，还要多吃一些益肾类的食物，如腰果、芡实、山药、白果、核桃等。黑色食物如黑木耳、黑芝麻、黑豆等也要多吃一些。

它们不只能够补养肾气还可抵御冰冷，且能润肺生津。

大雪食补以补阳为主，但不成过于机械，应按照本身阴阳气血的偏盛偏衰，连系食物之性来选择。

▌药补

老年人或身体虚弱的人，在食补的同时，也能够用些药物进补。

大雪节气常用的补药有人参、黄芪、阿胶、冬虫夏草、枸杞等，可和肉类一路做成药炊事用。

药补要留意要因人、因时、因地，才气实正到达摄生的目标。

【此文系转载，来源于收集，版权归属原做者】编纂：何玉妹