立秋之后，气候干燥，常吃这*种白色食物，适合滋阴润燥，老少皆宜

各人好，那里是南方姑娘香香，每天禀享差别的家常菜。立秋之后，加上三伏天，气候越来越枯燥，人们感应非常炎热。此时饮食应以滋阴润燥为主。多吃白色食物，能够有效避免枯燥和灼伤。火。今天给各人保举六道家常菜汤，能够滋阴润燥，大人小孩都喜好。让我们来看看。

1.山药炒胡萝卜

筹办食材：山药、胡萝卜、黄瓜、蒜末、盐、食用油、胡椒粉、酱油。

操练步调：

1.山药和胡萝卜都去皮。剥山药的时候记得戴上手套，以免手碰着粘液会痒。清洗清洁后，先斜切成段，再切成薄片备用。

2、黄瓜外表用盐和面粉洗净，然后斜切成段，最初切成菱形片。

*.锅里烧开水。水开后参加盐和食用油，然后倒入山药和红萝卜片焯水一分钟，捞出沥干水分待用。

*、锅里放油烧热，参加蒜末翻炒出蒜香，再参加山药、胡萝卜、黄瓜，翻炒平均。

*、炒至黄瓜碎，参加盐和生抽调味，再撒少许胡椒粉，炒匀入味后出锅。

2.芹菜炒百合

筹办食材：芹菜、鲜百合、葱、姜、蒜、盐、食用油、淀粉。

筹办食材：

1、芹菜洗净，切掉外表的老筋，斜切成段备用。

2、将新颖百合掰成块，用清水浸泡非常钟，然后清洗清洁控水备用。

*.锅里烧开水。水开后，参加盐和食用油，然后倒入芹菜和百合，在水中焯一分钟。取出并沥干水以备后用。

*、锅内油烧热，将葱末、姜末、蒜末爆香，倒入芹菜、百合，翻炒平均，翻炒一分钟摆布，加盐和水淀粉勾芡，翻炒几下次，然后它就会出锅。

*、香辣炒藕片

筹办食材：莲藕、辣椒小米、蒜末、盐、食用油、生抽、葱花。

操练步调：

1、莲藕去皮，切成恰当的薄片，再洗净，沥干水备用。

2.锅中油烧热，参加蒜末和小米炒香，然后倒入莲藕片翻炒一分钟摆布，加盐和生抽调味，炒匀，参加少许水，盖上锅盖焖煮2分钟摆布。

*、撒上葱花，开大火翻炒收汁，即可出锅。

*.番茄酱炒花菜

筹办质料：菜花、番茄、蒜末、盐、食用油、蚝油。

操练步调：

1、将花菜切成小朵，用盐水浸泡半小时，洗净几次备用。

2.先用十字形刀切开番茄，倒入开水，即可轻松去除番茄的外皮，然后切成方块待用。*、锅中烧开水，水开后参加少许盐和食用油，将花菜倒入水中焯一分钟，捞出沥干水分待用。焯过水的花菜，炒的时候更入味。

*.锅中油烧热，参加蒜末爆香，倒入西红柿炒出番茄汁，再倒入菜花翻炒平均，参加盐和蚝油，继续翻炒-煎2分钟摆布，就能够出锅了。

*、冰糖炖梨

筹办质料：梨1个，冰糖2个，枸杞子*个。

操练步调：

1、将梨用流水洗净，去除尘埃等污垢，然后用削皮刀剥去外皮，在梨的顶部翻开盖子，挖出梨中间的果肉，取出空间。

2、枸杞洗净，放入梨中，再放入冰糖2颗，不要加水。我们给梨子盖上盖子，用牙签固定好，把梨子放到一个容器里。

*、取一锅烧开水，将梨放入锅中，蒸*0分钟摆布。润肺防燥，原汁原味的梨水不克不及太好喝。

*.马蹄甘蔗根水

筹办质料：马蹄铁、甘蔗、菊花根、清水。

操练步调：

1.将甘蔗剥去外皮，对半切成四块。马蹄铁也要剥下来清洗清洁。菊花根能够间接清洗。

2、将所有质料放入锅中，参加适量清水，煮半小时摆布。秋天喉咙不恬逸的时候，来一碗能够降火去燥。大人小孩都能够喝。

以上分享的六道家常菜汤，出格合适秋天的季节。滋阴润燥，常食养身，轻松渡过枯燥的秋季。若是你也学会了，赶紧给你的家人摆设一下吧。存眷香香，每天禀享纷歧样的家常菜。