立秋之后，女人多喝这碗碱性粥，润肠养颜减肥，味道鲜美饱足

一转眼，已经立秋了。那几天不断下雨。昨晚我是被暴雨的声音吵醒的。没有闪电，也没有风声，只要暴雨的吼叫声，如枪林弹雨。今早醒来，雨还鄙人，树木一动不动，似乎在享受着雨水的灌溉。

固然立秋了，但其实不代表炎热的气候已颠末去。

不下雨的时候，气候仍是很热。在饮食方面，需要循序渐进地停止调整。

今天给各人分享一碗十分合适立秋之后喝的碱性粥。女人多喝不会有错。不只能够清肠通便，还有美容瘦身的成效。关键是好吃又饱。那碗碱性粥，我用了紫米、紫薯、山药、大枣，都是很好的食材。

紫米是碱性食物。适量食用能够平衡人体内的酸碱平衡。我经常用它来煮粥和蒸米饭，家人也很喜好。

良多人误认为紫米和黑米是统一种米。他们大错特错。紫米不是黑米。是大米的一个品种，属于糯米。紫米年产量不高，价格远高于黑米和通俗大米，营养价值也极高。

有“补血米”、“长命米”的佳誉。紫米的氨基酸含量十分全面，还含有多种微量元素、维生素、矿物量和炊事纤维。同时具有补虚血、健脾养胃、滋阴润燥的成效。

紫薯的热量不高，能够弥补丰硕的矿物量和氨基酸。

此中所含的花青素是天然的自在基肃清剂，具有美容、抗衰老的感化。富含大量纤维素，能促进肠胃爬动，排出有毒物量。同时具有防癌抗癌、减肥等感化。

俗话说“要想皮肤好，粥里要加红枣”，无论我煮什么口味的粥，城市放几颗红枣，尤其是女性更要多吃，对身体很有益处。

山药和紫薯都是增加饱腹感的食物。山药具有滋阴润肺、健脾胃、助眠的成效。煮甜粥或煲汤都是不错的选择。

那碗碱粥好吃又饱，做法也简单。接下来，我将分享详细的食谱，并进修若何为我的家人做饭。

紫米紫薯山药粥

主料：紫米、紫薯、山药、红枣

详细造做步调

1、日常平凡煮粥的时候，红枣切成小块，红枣和粥充实交融，软软苦涩。大枣用刀对半切开，去掉枣核，然后切成小方块。

固然有点费事，但是喝粥的时候很便利。

2、山药和紫薯去皮后，切成小块。

*、锅内水烧开后，放入所有质料，洗净的紫米、紫薯丁、山药、红枣。

*、中小火煮*0分钟，撒少许枸杞，关火。那时候紫薯和红枣已经完全煮烂了，而山药很软烂，一口就化了。

味道浓重可口。立秋之后，女性宜多喝那碗碱性粥，润肠养颜，减肥瘦身。关键是好吃又饱！

友情提醒：

煮粥时要不时搅拌，以免锅煮烂。也能够用电饭锅煮，省事省力。红枣和紫薯都有本身的甜味，不消加糖。