小暑时节别贪凉，例假前喝这粥，坚持一星期，暖宫活血气色好

所谓的归心似箭，说的大要就是龙宝今天的表情。固然那几天桂林下着大暴雨，也照旧无法阻挠龙宝回家的脚步。早上陪孩子在学校学完防溺水常识讲座，完毕后就马不断蹄的往家里赶。表姐晓得龙宝要带孩子回来过暑假，早早的就说要来聚聚，还特意到车站接我们。跟表姐有一年没见了，自从她做了婆婆以后，每天非分特别的繁忙，用她的话说，围着一各人子转，洗衣做饭带孩子，忙得跟陀螺似的。

本来认为见到表姐会是神色暗沉，眼袋耷拉的样子，没想到**岁的她，神色红润光滑，比*0出头、长着娃娃脸的龙宝还显年轻，实是自愧不如。表姐一见到龙宝，就开启“攻讦教育”形式，问龙宝，是不是气候热起来又贪凉，吃了很多冷饮，还实被她猜对了，气候热的时候，不免会馋嘴。成果就是前几天来大阿姨，日常平凡*天本领净，此次2天就完毕了，还有些拉肚子。表姐说如许可不可，炎天吃多了冰冷的工具体内容易寒凉，对女性来说尤其欠好。

龙宝很猎奇，表姐是怎么逆生长的，她告诉龙宝，她来大阿姨前一个礼拜里，每天城市熬上一锅粗粮粥，在那个礼拜里不喝冷饮，不吃冰冷的工具，如许天然是益处多多。吃过午饭，就跟着表姐去超市里买了一堆的粗粮，筹办熬粥，那10种粗粮别离是：小米，糯米，燕麦米，玉米渣，黑米，黑芝麻，莲子，红皮花生，核桃仁和黑豆，重量用手一小把。

莲子

莲子，花生，核桃和黑豆先用温水泡半个小时，核桃仁分小块，花生不需要去皮，黑豆和莲子泡好以后分红2瓣。

把小米，糯米，燕麦米，玉米渣，黑米，黑芝麻淘洗2次，加足量的水浸泡20分钟摆布。

把所有的粗粮放入电饭煲里，加适量的水，不要超越更大刻度线，煲粥煲汤更好用食物级*0*不锈钢材量或者是砂锅，尽量少用有不沾涂层的锅具。

选择电饭煲的熬粥法式，时间*0分钟，设置好以后就能够去做本身的工作了，用电饭煲熬粥比用砂锅好，不担忧会溢锅，自带按时功用很省事。

粗粮粥熬好以后，按照口味加适量的红糖粉或者是冰糖，用红糖粉比力容易融化，那一锅大要能喝2天，吃不完的要放冰箱里冷藏，吃之前取出回温或者从头加热。

那10种粗粮熬出来的粥很浓稠，粗粮粥也能够按照本身的爱好随意搭配，不外黑豆，莲子和红皮花生不克不及少，其他随意搭配。那个粥在来大阿姨前一个礼拜起头喝，每次要对峙喝一个礼拜，不要功败垂成。