大寒养生该怎么调养？

  1、大寒时节精神保养

在精神方面，要掌握“暖身先暖心，心暖则身温”的要诀。就是说，心神兴旺，气机畅达，血脉顺和，全身四肢百骸才气温暖，方可抵御严冬冰冷的侵袭。因 此在大寒时节，能够通过适宜的活动、娱乐来连结表情舒畅，使体内的气血和顺，做到“正气存内，邪不成干”。

2、大寒时节起居保养

在起居方面，“大寒”时节要适应冬季闭藏的特征，做到早睡晚起。早睡是为了养人体的阳气，晚起是为养阴气。大寒时节，除了防寒之外，还须防风。俗话 说，“寒从脚起，冷从腿来”，人的腿脚一冷，全身皆冷。因而，入睡前以热水洗脚，能使血管扩张，血流加快，改善脚部的皮肤和组织营养，降低肌张力，改善睡眠量量 ，出格是那些爱在夜间看书写做，久坐到深夜的人，在睡觉之前，更应该用热水泡脚。

*、大寒时节运动保养

在运动方面，大寒时节的运动可停止慢跑、太极拳、打蓝球等体育熬炼，但均应留意适宜、适度，同时室外活动不成太早，等日出后为好。

大寒一过，新的一年即将到来，新的节气又将循环往复。只要掌握好准确的、对应节气特点的摄生体例，就能拥有安康一年。