大寒来了，吃三样，做三事，防寒增营养，精力充沛不疲劳

大寒来了，那个节气是冬天最冷的时候，小伙伴们要留意添衣防寒哟！一天比一天冷，建议多吃一些温补食物，别凉到身体，多喝鸡汤，常吃八宝饭，多喝杂粮粥等，合理的运动，留意气候变革，早睡早起精神好，小编为各人分享吃三样，做三事，防寒增营养，精神充沛不委靡，营养平衡身体棒，顺心顺意度寒天。

吃三样

一、喝鸡汤

鸡汤最能暖身暖胃，尤其合适天冷的时候喝，煲上一锅热火朝天的鸡汤，比吃大鱼大肉都甘旨，鸡汤的营养价值比力丰硕，含有多种氨基酸和卵白量，可以进步人体免疫力，御寒防伤风，加强体量。

鸡汤是我们平常人家的传统汤菜，不需要过多的配料，也不需要过多的调味，按照本身的口味适量添加香菇，红枣，玉米，山药等食材，就可以煲上一锅汤美味美的鸡汤，肉嫩爽滑，香而不腻，卵白量含量丰硕，大寒气候多弥补能量给身体添营养。

二、八宝饭

比来八宝饭很火，今天去了伴侣家，她说她家早餐就吃的是八宝饭，问我吃了没有，我说，前两天刚吃过，筹办还做来吃。

八宝饭营养仍是不错的，以多种配料混合搅拌平均和提早泡好的糯米一路蒸出来色香味俱全的美食，如：红豆，红枣，葡萄干，腰果，核桃仁，花生，红糖，糯米等，可按照本身的口味选择，喜好吃甜食的伴侣们能够试着做起来吧！常吃八宝饭，气色红润有光泽，不消化装都标致，大寒后，寒天多了，多吃补气补血食物，精神丰满身体形态好。

三、杂粮粥

最冷的季节多喝粥最养胃暖身体，什么粥最营养，当然是杂粮粥了，人吃五谷杂粮安康益处多，比吃精米细面营养高，要想少生病身体好，多吃杂粮准没错，如：红豆，红枣，花生，燕麦，糙米，芸豆，麦仁等，隔三岔五煮粥，打豆浆都不错，出格是冰冷的冬季，早上煮上一锅杂粮粥，适量添加点红糖调味，滋补强身又暖胃。

做三事

一、适量的运动

好多人都喜好天热的时候爱运动，其实冬天也一样要适量的运动，好多小伙伴们，天冷了就爱宅家不出门，因为风大怕着凉，那也是防寒的一种体例，不外一周运动两三次仍是有需要的，出格是早上吃完早餐后，能够出门快走或者慢跑一小时，也能够在家扭扭腰，跳跳舞，给身体带来良多益处，好比关节柔韧性更好了，不容易委靡了，腰部线条十分显了，那些都是安康的表示。

二、早睡早起

三、防寒保暖

大寒节气，更要懂得防寒保暖，小编生活在南方，天也冷了，那里迟早温差大，早上六点起床进来工做，建议仍是要温度不要风度更好，多穿一点衣服，带个领巾防风保暖又都雅，爱漂亮的人士，能够穿一些保暖性比力好的打底内衣套拆，外面肆意选择本身喜好的衣服，冰冷天照样美美哒！有的人怕吹风，能够筹办一顶帽子，出门戴在头上，全身都暖和，上班若是比力近，不要开车了，能够选择快走的体例，防寒又保暖。

以上的吃三样，做三事，仅供参考，眼下是最冷的大寒天，按照本身所住的城市天气情况，调度饮食习惯，尽量选择不油腻，少辛辣，油炸的食物，多吃蔬菜生果，温补食物，加上合理的运动，睡眠要充沛，防寒保暖也重要，精神丰满度冬天。