冬至该怎样养生呢？

  　　御寒

　　冬至是“数九”的起头，冬至摄生的首要使命就是做好防寒保暖。在饮食上以温热为主，如食用糯米、狗肉、大枣、桂圆、芝麻、韭菜、木耳等，少吃冷饮、海鲜等寒性食物;外出时留意保暖，白叟在迟早气温较低时尽量少出门，适度保暖、适量运动。

　　养藏

　　冬至后，气候冰冷、阳气伏藏，适应那一变革，此时摄生当重视于“藏”，早睡晚起，勿过度劳累;制止暴躁发怒，以免扰动闭藏在内的阳气。

  补养肾脏非常重要。

　　补阳

　　冬至时阴气已到达极盛，阳气起头萌芽。适应那一趋向，冬至摄生亦应恰当补养阳气，能够恰当吃一些羊肉、枸杞、韭菜等药食，留意生活规律，按时开窗换气，常呼吸新颖空气恰当停止室外体育熬炼。

　　益阴

　　《内经》有“秋冬养阴”之说，而北方冬季天气一般比力枯燥，常有大风气候，因而，滋益阴精也是冬至摄生的重要内容。

  辛辣厚味、烧烤油炸食物少吃为妙，日常平凡多喝水、多吃生果，卧室内要恰当通风并留意连结必然的湿度，预防上呼吸道传染疾病。

　　晚上泡泡脚

　　正所谓“寒从足下生”，在中医的阴阳属性上，寒邪属阴，下半身属阴，所以冬天腿脚的保暖尤为重要。关于血寒的人，能够每天对峙用热水泡脚。

  泡脚的时候，更好选用高一点的塑料桶或木桶。一是能够将整个小腿的下半段都泡到。二是水量比通俗的盆大些，也不容易凉。若是头部微微出汗，是更好的。按照各人爱好，还能够参加几片姜或些许盐，也有助于驱寒和治疗脚部皮肤等疾病。此外，怕冷的伴侣早上起来的时候，也能够喝杯姜糖水，能温脉养血。

　　预防伤风

　　冬天除了用饮食预防伤风外，还能够食用一些出格的手段来庇护身体。好比将麝香虎骨膏贴于涌泉穴上，2*小时改换一次，如许能够起到预防伤风的效果。

　　别的将食用的小苏打用凉开水配成*%的水溶液或*%的醋溶液，每次滴鼻2~*滴，或用棉签蘸取擦鼻孔，每*小时一次。

  用茶壶或者茶杯一个，倒入开水后使鼻孔对着冒出的蒸汽呼吸，间隔以能忍耐为宜，曲至水不冒气为行，每日*次，对预防伤风和鼻炎都有必然益处。