什么是《黄帝内经》小雪养生经？

每年公历的11月22-2*日是二十四节气的小雪，太阳黄 经达2*0°时，小雪节气起头。此时气温下降，户外温度逐 渐降到0°C以下，起头降雪，但降雪量不大。

中国古代将小雪分为三候，“一候虹藏不见；二候天 气上升地气下降；三候闭塞而成冬”。

  意思是说，因为气温 降低，北方以下雪为多，不再下雨了，雨虹也就看不见了； 又因天空阳气上升，地下阴气下降，招致阴阳不交，六合不 通；所以六合闭塞而转入严寒的冬天。

在起居摄生上，要早卧晚起，包管睡眠充沛。外出时， 体量弱的人更好穿高领并且护腰的服拆。

  留意脚部的保暖， 对峙用温水洗脚，推拿和刺激双脚穴位，以促进血液轮回。

还要留意防“内火”。此时节外面冰冷，屋内炎热，不 少人会呈现口干舌燥、口腔溃疡、皮肤枯燥的症状，应多吃 些苦味食物和清火、行咳、润肠的食物。

此季节宜吃温补食物和益肾食物，如羊肉、牛肉、鸡 肉、腰果、芡实、山药、板栗等。

  食物烹饪应以炖食为主， 以连结营养较少流失，尤其适宜多食热粥。